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喂奶能瘦身嗎?中醫(yī)教你速瘦3絕招

時(shí)間:2016-01-28 13:29:31 編輯:本站整理 328

有許多剛當(dāng)上母親的女星們都是如何做到瘦身的呢?通過(guò)喂奶能做到瘦身的效果?這是女明星們的瘦身秘訣嗎?中醫(yī)師表示,喂母奶真的能做到瘦身哦,讓我們一起來(lái)看看吧。

喂奶能瘦身嗎?中醫(yī)教你速瘦3絕招

生完北鼻后,媽咪最擔(dān)心的就是體重再也回不去,其實(shí)不必過(guò)度擔(dān)心。中醫(yī)師指出,懷孕期間媽咪的荷爾蒙改變,加上血液循環(huán)比較差,導(dǎo)致產(chǎn)后看起來(lái)腫腫的,除了部分脂肪,也有很大部分是水腫。脂肪的部分,臺(tái)灣癌癥基金會(huì)營(yíng)養(yǎng)師表示,懷孕期間身體會(huì)儲(chǔ)存約2至3公斤的體脂肪,為的就是泌乳需求。

產(chǎn)后瘦身3絕招大公開

第一招/親喂母奶

想要快速恢復(fù)身材,喂母奶準(zhǔn)沒錯(cuò)!中醫(yī)師表示,哺乳本身就是消耗熱量的行為,而且媽咪體內(nèi)的養(yǎng)分大多供給寶寶所需,所以可以幫助瘦身。營(yíng)養(yǎng)師指出,媽咪每分泌100c.c.的母奶,平均就能消耗60至70大卡熱量,多數(shù)哺乳媽咪每天平均就可消耗500大卡,而每消耗7700大卡就可以減少1公斤。換算起來(lái),連續(xù)15天每日喂母奶,大約就可以瘦1公斤。

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第二招/快走30分鐘

不過(guò),喂母奶需要營(yíng)養(yǎng),很多媽咪又想要同時(shí)瘦身,這兩個(gè)需求實(shí)在有點(diǎn)沖突。因此,中醫(yī)師提醒,媽咪們還要搭配適度運(yùn)動(dòng),建議每天快走30至60分鐘,才能更快消耗熱量、雕塑身形。

自然產(chǎn)的媽咪,由于傷口恢復(fù)快,通常坐完月子就可以開始運(yùn)動(dòng);剖腹產(chǎn)的媽咪,產(chǎn)后必須等2至3個(gè)月,確認(rèn)傷口完全愈合后才能運(yùn)動(dòng)。另外,提醒媽咪,喂母奶很容易腰酸,因此適度運(yùn)動(dòng)、伸展筋骨,還可以舒緩酸痛。

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第三招/喝豆?jié){、紅豆水

中醫(yī)師表示,豆?jié){富含纖維、熱量低,而且不容易囤積在體內(nèi),加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,很適合想要哺乳又想維持身材的媽咪。另外,很多女生都知道薏仁有利水消腫的作用,但是薏仁屬性比較寒涼,建議改喝紅豆水會(huì)比較適合。

煮紅豆水就像平常煮紅豆湯一樣,煮到湯汁濃稠、有點(diǎn)濁度,稍微悶一下再放涼后即可。喝的時(shí)候記得只喝湯汁,不吃紅豆,每天飲用500至1000c.c.即可。提醒一下,患有腎臟疾病的媽咪不能喝紅豆煮水;另外,比起喂母奶+多運(yùn)動(dòng),紅豆水對(duì)于消水腫的效果還是比較有限,建議媽咪還是要多活動(dòng),瘦身效果才好!

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