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時(shí)間:2016-01-19 14:36:15 編輯:本站整理 419
聽中醫(yī)說消脂茶能瘦身?這是真的嗎?飯后喝一杯就能減少脂肪、幫助減重?原來都是誤會一場!中醫(yī)師表示,消脂茶的主要作用是去油解膩,對于減少體脂肪根本沒有幫助。而且,消脂茶能幫助消化,小心喝完以后食欲更好,瘦身不成還增胖!
常見的消脂茶成分包含山楂、烏梅、玫瑰、小麥、陳皮等,其實(shí)就是去除油膩、促進(jìn)消化的功用。中醫(yī)師表示,有些人吃飯吃得太快太急,或是攝取過多高油脂的食物像是牛排、炸雞、三層肉等,容易胃脹不舒服,此時(shí)喝一點(diǎn)消脂茶,就會感覺比較清爽,也能緩解不適。
也就是說,消脂茶的「消脂」是減少食物的油膩感,而不是消除體內(nèi)脂肪,小心不要搞錯(cuò)了!另外,醫(yī)師提醒,尤其是山楂、烏梅具有開胃、促進(jìn)食欲的作用,其實(shí)是適合食欲不佳而體型瘦弱的人。
如果是有減重需求的人攝取,可能胃口大開吃得更多,或者消化速度加快,飯后沒多久又餓了,反而容易吃進(jìn)過多熱量。
許多人都希望靠簡單的吃、喝就能瘦身,田宜民中醫(yī)師表示,減重不是一蹴可幾,必須同時(shí)控制熱量和適度運(yùn)動才行。減少高脂肪、高糖分的飲食之外,建議每天(或一周至少3~4天)都要運(yùn)動,而且必須是促進(jìn)心肺功能的有氧運(yùn)動,比如游泳、快走、跳舞等才有幫助!
建議在自己可以承受的前提下,每次運(yùn)動盡量達(dá)到30分鐘,心跳每小時(shí)達(dá)到120下,減重效果才會比較明顯。如果是瑜珈或太極,主要是增加柔軟度和平衡協(xié)調(diào)能力,不適合用于瘦身。
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