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晚飯后跳廣場(chǎng)舞好嗎？晚飯后跳廣場(chǎng)舞有什么好處？

時(shí)間：2016-03-11 15:52:55 編輯：本站整理 1072

說(shuō)到廣場(chǎng)舞有的人馬上就樂(lè)了，那些大媽們每天晚飯后跳的可謂是不不亦樂(lè)乎，除了廣場(chǎng)有時(shí)候甚至在其它場(chǎng)所也能看到大媽們的身影，跳廣場(chǎng)舞雖然對(duì)于身體有很多的好處，但是跳廣場(chǎng)舞的壞處你知道嗎，或許它并不適合你。

晚飯后跳廣場(chǎng)舞好嗎？晚飯后跳廣場(chǎng)舞有什么好處？

晚飯后跳廣場(chǎng)舞好不好

1.廣場(chǎng)舞的好處

一、在學(xué)習(xí)和跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候，大媽們會(huì)經(jīng)常進(jìn)行相關(guān)的排練，身體的很多部位也會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)，這樣會(huì)起到增強(qiáng)體質(zhì)，提高活動(dòng)能力等效果；

二、很多人到了年紀(jì)就會(huì)記憶力減退，而廣場(chǎng)舞恰恰很鍛煉人的記憶力，需要記動(dòng)作記歌詞記旋律等等，所以通過(guò)練習(xí)排舞等過(guò)程的不斷刺激，記憶力減退能得到很好地緩解作用；

三、因?yàn)樘枰彩且环N運(yùn)動(dòng)，所以跳廣場(chǎng)舞相當(dāng)于也是在做運(yùn)動(dòng)減肥；

四、很多大媽們以前一門(mén)心思都在家庭，跳廣場(chǎng)舞可以轉(zhuǎn)移他們的注意力，在跳舞過(guò)程中身心都能得到調(diào)整，還能消除疲勞，緩解壓力。

2.選擇正確時(shí)間

雖然廣場(chǎng)舞大媽們通常都是在吃過(guò)晚飯后才出來(lái)跳舞，但也有不少大媽在大早上起來(lái)就開(kāi)始跳廣場(chǎng)舞，然后晚上也會(huì)跳很晚才回家，其實(shí)這樣是不可取的，太早太晚都會(huì)擾亂到身體的生物鐘影響睡眠。所以最好是在晚飯后一個(gè)小時(shí)再去跳舞，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)每次跳舞的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，一個(gè)小時(shí)左右就可以了。

3.跳舞注意事項(xiàng)

一、鞋子最好選擇軟底并且相對(duì)防滑的，避免摔倒；

二、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大，稍微有點(diǎn)出汗就可以了；

三、活動(dòng)不要進(jìn)行得太晚或者太早，也不要音樂(lè)聲放很大太過(guò)喧嘩吵鬧，以免影響他人的生活造成矛盾。

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跳廣場(chǎng)舞的好處

跳廣場(chǎng)舞的好處1、跳廣場(chǎng)舞能減肥，一般情況下連續(xù)跳兩個(gè)小時(shí)，能消耗身體過(guò)多的熱量，把身體上多余的脂肪消耗掉。

跳廣場(chǎng)舞的好處2、是增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機(jī)會(huì) ，增強(qiáng)身體抵抗力，減低患病的機(jī)會(huì)。

跳廣場(chǎng)舞的好處3、是強(qiáng)壯骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，幫助改善身型，強(qiáng)壯肌肉，幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛，增加身體及關(guān)節(jié)的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機(jī)會(huì)。

跳廣場(chǎng)舞的好處4、是使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，學(xué)習(xí)及工作更有效率 ,幫助松弛神經(jīng)，清除讀書(shū)或工作帶來(lái)的精神壓力。

跳廣場(chǎng)舞的好處5、是幫助增加持久力，鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志，勇於面對(duì)挑戰(zhàn)，幫助增加自信心，建立健康的自我形象。

跳廣場(chǎng)舞的好處6、是提供與朋友一起分享樂(lè)趣的機(jī)會(huì)，促進(jìn)大家的感情；提供認(rèn)識(shí)新朋友的機(jī)會(huì)及於群體活動(dòng)中，學(xué)習(xí)合作精神。

跳廣場(chǎng)舞的好處7、是解悶、消磨時(shí)間，帶給你開(kāi)心、有趣、好玩、刺激的感覺(jué)，讓你學(xué)習(xí)到更多技能，這些技能更可能畢生受用。

跳廣場(chǎng)舞的好處8、經(jīng)常跳廣場(chǎng)舞會(huì)讓舞者的皮膚變得特別的好，白里透紅，因?yàn)樘璧臅r(shí)候可以加快舞者的血液循環(huán)速度，還能夠加快舞者的心臟跳動(dòng)，這些都會(huì)促進(jìn)身體的新陳代謝將體內(nèi)的毒素完全的排出體外，這樣原本松弛的皮膚就會(huì)變得越來(lái)越緊致，而且因?yàn)槎舅嘏懦龅木壒?，皮膚的毛孔也會(huì)越來(lái)越小，有著自然的紅暈。

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跳廣場(chǎng)舞的壞處

糖尿病患者不宜跳廣場(chǎng)舞

專家指出，已經(jīng)有研究證明，人處在噪音環(huán)境中，血脂、血糖水平都會(huì)增高。跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候，音樂(lè)聲比較大，有些音樂(lè)還很勁爆，對(duì)關(guān)節(jié)也有影響，所以他不推薦有糖尿病的老年人跳廣場(chǎng)舞。

跟其他季節(jié)相比，冬天控制血糖是比較難的。因?yàn)槎炖?，大家本能地愿意吃高熱量的東西，像夏天很少吃的紅燒肉什么的，冬天吃得也多起來(lái)，所以冬天更加要注意運(yùn)動(dòng)。

適合糖尿病人的運(yùn)動(dòng)，形式要相對(duì)溫柔些。對(duì)于老年人，牟醫(yī)生推薦步行、快走，先熱身，等身體活動(dòng)開(kāi)了再快走；體力比較好的年輕人，可以進(jìn)行慢跑、騎自行車、游泳這些節(jié)奏相對(duì)比較慢的運(yùn)動(dòng)。

廣場(chǎng)舞不宜久跳40分鐘足夠

專家認(rèn)為，老人運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)促使身體釋放大量激素來(lái)分解蛋白，補(bǔ)充過(guò)度運(yùn)動(dòng)的能量需要，加快器官衰老。若超出心臟負(fù)荷能力，還會(huì)造成心臟功能衰退，反而有害身體健康。

建議鍛煉總時(shí)間以不超過(guò)60分鐘為宜，這60分鐘要合理分配：跳之前要先做5-10分鐘簡(jiǎn)單的拉伸肌肉和韌帶的熱身運(yùn)動(dòng)；最多跳40分鐘，強(qiáng)度以脈搏120-140次/分或輕度出汗為準(zhǔn)；跳完后原地歇10分鐘左右，可做些動(dòng)作緩慢、放松的整理運(yùn)動(dòng)，不要直接回家，否則會(huì)影響大腦氧的補(bǔ)充和靜脈血回流，使血壓降低。此外，老年人跳廣場(chǎng)舞，應(yīng)盡量避免大幅度的扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖等動(dòng)作。跳舞時(shí)穿吸汗的棉質(zhì)衣服，同時(shí)最好額外帶件外套，以防出汗后受涼。

容易對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷

因?yàn)楹芏嗳耸敲刻於家鴱V場(chǎng)舞的，而跳舞的時(shí)候是需要經(jīng)常反復(fù)使用膝關(guān)節(jié)的。如果時(shí)間長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)量大的話，很容易對(duì)韌帶、關(guān)節(jié)囊形成牽拉刺激從而出現(xiàn)滲出，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，勞損過(guò)度引發(fā)關(guān)節(jié)疾病。

容易導(dǎo)致靜脈曲張

現(xiàn)在廣場(chǎng)舞中有不少?gòu)?qiáng)度大的動(dòng)作，特別是一些節(jié)奏感強(qiáng)的曲子。而且因?yàn)閳?chǎng)地有限，有些動(dòng)作使下肢保持原地站立時(shí)間較長(zhǎng)。而久站不動(dòng)跳得時(shí)間長(zhǎng)廣場(chǎng)舞容易加劇靜脈曲張。這時(shí)因?yàn)殪o脈負(fù)責(zé)將身體各部分的血液帶回心臟，為防止血液倒流，靜脈中有瓣膜。瓣膜為兩個(gè)半月形薄片，彼此相對(duì)，根部與靜脈內(nèi)膜相連，看上去就像是雙手合十的手掌。長(zhǎng)時(shí)間站立不動(dòng)，容易血液蓄積下肢，在日積月累的情況下，靜脈瓣膜就會(huì)閉合不全，通俗來(lái)講就像雙手之間有了1厘米的空隙，血液回流不暢，靜脈壓力增高，造成下肢靜脈曲張。

對(duì)心臟和聽(tīng)力有一定傷害

在跳廣場(chǎng)舞時(shí)，音樂(lè)聲音是放很大的，長(zhǎng)期在這樣的環(huán)境里，對(duì)人的聽(tīng)覺(jué)是有一定的損害的。而且廣場(chǎng)舞中有一些節(jié)奏感很強(qiáng)的音樂(lè)，而人的心臟的跳動(dòng)是有一定頻率的，如果音樂(lè)節(jié)奏感太強(qiáng)，可能會(huì)帶動(dòng)你的心臟的節(jié)奏，對(duì)心臟是有傷害的。