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在飯后做運(yùn)動(dòng)什么對(duì)身體好？飯后有什么不能做？

時(shí)間：2016-03-21 10:56:33 編輯：本站整理 428

我們吃完飯后，有時(shí)間想要運(yùn)動(dòng)一下，飯后做什么對(duì)身體比較好。有什么是不能做的，一般說飯后走一走，活到99。看來飯后多鍛煉一下是很好的，可是怎么鍛煉不會(huì)有誤區(qū)。下面一起來看看，小編提醒，覺得多運(yùn)動(dòng)，適量而止。

在飯后做運(yùn)動(dòng)什么對(duì)身體好？飯后有什么不能做？

飯后做什么對(duì)身體比較好？

一、慢走

所謂“飯后走一走，活到九十九?！彪m然里面有一些夸大的成分，但我們無(wú)法否認(rèn)飯后散步對(duì)于身體的巨大好處。當(dāng)人們剛吃完飯的時(shí)候，人體的消化系統(tǒng)正處于“火力全開”的狀態(tài)，努力地消化食物中的營(yíng)養(yǎng)和能量，此時(shí)腸胃部分也聚集了大量的血液，如果進(jìn)行太過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么這些血液勢(shì)必會(huì)轉(zhuǎn)移到身體的其它部位，這樣就會(huì)影響到正常的食物消化。

而活動(dòng)量比較小的散步就成了一個(gè)非常不錯(cuò)的選項(xiàng)，因?yàn)槿嗽谏⒉降臅r(shí)候腹部的肌肉會(huì)產(chǎn)生不自覺的收縮，同時(shí)呼吸的頻率也會(huì)比靜坐時(shí)更高，所以也就可以促使消化系統(tǒng)的血液循環(huán)加快，進(jìn)而提高消化能力。

二、吃水果

很多人認(rèn)為既然已經(jīng)吃過飯了，那么短時(shí)間內(nèi)就不應(yīng)該再吃東西。雖然聽起來有一些道理，但是也要分情況對(duì)待。

在平時(shí)的生活中想必很多人都聽過“餐前甜點(diǎn)，餐后水果”的說法，如果是在吃了很多比較油膩的食物的情況下，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)水果是可以幫助身體進(jìn)行消化的。還有像菠蘿、山楂以及橘子之類的水果也是非常適宜在餐后食用的，因?yàn)檫@些水果在進(jìn)入人體之后會(huì)分泌出一種消化酶，可以有效的增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，促進(jìn)脂肪的分解。

三、飯后漱口

在電視上我們常常可以見到很多長(zhǎng)壽老人不僅身體健康，而且還擁有著一副好牙口，讓人好不羨慕。但在現(xiàn)實(shí)生活中這樣的人往往卻很難遇到，其中有一個(gè)重要的原因就是人們?cè)陲埡鬀]有做好對(duì)牙齒的保護(hù)。

人們?cè)陲埡鬀]有做好對(duì)牙齒的保護(hù)

東漢時(shí)期的著名醫(yī)學(xué)家張仲景曾在其所著的醫(yī)書中寫到：食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。在吃飯的過程中難免會(huì)有很多食物的殘?jiān)阍谘例X之間的縫隙中，如果不將其及時(shí)的清除，那么時(shí)間長(zhǎng)了嘴里就會(huì)產(chǎn)生異味。如果能在飯后做到定時(shí)漱口，那么不僅能夠起到祛除口腔內(nèi)部細(xì)菌異物的作用，而且還可以避免齲齒和口腔疾病。

在飯后做運(yùn)動(dòng)什么對(duì)身體好？飯后有什么不能做？

一日三餐盡管為身體提供了運(yùn)行所需的能量，但長(zhǎng)年累月下來也難免會(huì)留下一些對(duì)身體有害的毒素。盤龍?jiān)坪Ｅ哦攫B(yǎng)顏膠囊有益氣活血，通便排毒的功效，它利用組方中寒藥材的通排之力，打通人體中各路的排毒管道，如腸道、肝、腎以及血管等，使身體中的毒素快速的排出體外。只要堅(jiān)持使用一段時(shí)間，就可以起到非常明顯的效果。

很多朋友因?yàn)槠綍r(shí)的生活習(xí)慣不太好，或者忙于工作無(wú)法規(guī)律飲食，這樣體內(nèi)的毒素就會(huì)越積越多。而原本看起來紅潤(rùn)富有光澤的皮膚也變得暗淡無(wú)光，甚至還會(huì)影響到工作與生活，此時(shí)就非常有必要提高注意力，及時(shí)采取各種方法來排出體內(nèi)的毒素。很多有類似情況的朋友在服用過這款產(chǎn)品后，紛紛留下了好評(píng)。

四、飯后賞樂——幫助消化

音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實(shí)際上，這兩句話說的都是一個(gè)意思：音樂能夠幫助消化。

柔和輕快的音樂，可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂，對(duì)人體大有裨益。

五、食后摩腹——能除百病

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針方向按摩各20圈，但要等飯后半小時(shí)再揉腹。

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飯后不宜做哪些事？

飯后喝濃茶

不少人習(xí)慣在飯后喝茶，特別是在外面吃飯，吃進(jìn)肚的油脂多，認(rèn)為多喝濃茶可以促進(jìn)消化。但茶葉中含有鞣酸和茶堿成分，當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制胃腸道的蠕動(dòng)和胃酸的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。此外，鞣酸還會(huì)與肉類、蛋類、豆類等食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生凝固作用，影響蛋白質(zhì)的吸收。所以，飯后不應(yīng)該馬上喝濃茶，最好喝白開水或淡茶，在飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)以后喝為宜。

飯后洗澡

飯后不應(yīng)該馬上洗澡，如果水溫過低，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)的重新分配，外周血液流入體內(nèi)刺激內(nèi)臟，影響腸胃的蠕動(dòng)，導(dǎo)致胃痙攣和消化不良等；水溫過熱則導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，容易產(chǎn)生缺氧。因此，飯后一個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)一段時(shí)間后洗澡為宜，最宜睡前洗澡，能消除一天的疲勞，使人輕松入睡。

飯后睡覺

飯后胃內(nèi)充滿食物，消化系統(tǒng)正在運(yùn)行，這時(shí)睡覺會(huì)使腸胃的蠕動(dòng)減弱，容易造成消化不良。同時(shí)，飯后睡覺消化器官占用大量的血液，對(duì)一些老年人或有心腦血管基礎(chǔ)疾病的患者容易造成腦部供血不足，誘發(fā)中風(fēng)。一般建議飯后2~3個(gè)小時(shí)后再睡覺。如果午睡的話，宜在午飯后半個(gè)小時(shí)再睡。

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