歡迎您,來(lái)到5號(hào)網(wǎng)!
當(dāng)前位置:首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 保健
時(shí)間:2015-11-03 10:03:24 編輯: 672
許多上班族的朋友們都有吃早餐的習(xí)慣,還有一些朋友卻不怎么喜歡吃早餐,今天小編就教大家如何正確的保養(yǎng)腸胃讓你的身體更加健康,讓不喜歡吃早餐的朋友們也逐漸的習(xí)慣吃起早餐了,下面就有6點(diǎn)養(yǎng)胃小常識(shí)大家一起來(lái)看看吧。
一定要吃早餐
這個(gè)是最為重要的,估計(jì)大家也都聽(tīng)說(shuō)過(guò),早餐不僅決定著我們一天的工作效率和工作狀態(tài),而且長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)引起胃腸蠕動(dòng)發(fā)生變化,進(jìn)而引發(fā)胃病。
不吃刺激性食物
這個(gè)主要是針對(duì)我們平時(shí)的主食而言,一日三餐都盡量不要吃那些油炸辣椒類(lèi)食物,還有腌制的咸菜等;最好要多吃新鮮的蔬菜,主食一定要搭配瓜果類(lèi)。
遠(yuǎn)離生冷食品
除了以上的一日三餐需要注意以外,平時(shí)在外面也要多加注意,一定不要食用生冷食品,比如夏季剛剛從冰箱里拿出來(lái)的飲料礦泉水等,還有一點(diǎn)要注意的就是盡量不抽煙喝酒。
粗茶淡飯最養(yǎng)胃
其實(shí)比起那些山珍海味大魚(yú)大肉,我們平常老百姓的食物是最為養(yǎng)胃的,比如大部分醫(yī)生都會(huì)和你說(shuō)早上多吃小米粥然后搭配熱乎的饅頭,中午多吃面條,多喝面湯等,所以大家不要以為治療或者預(yù)防胃病離我們普通人很遙遠(yuǎn),大家只要堅(jiān)持就可以遠(yuǎn)離胃腸病。
飲食要有規(guī)律
和正常人吃飯不同,胃病患者更要講究規(guī)律,除了摒棄以前的暴飲暴食壞習(xí)慣以外,還應(yīng)該少吃多餐,也就是增加飲食的次數(shù),但是減少每次的食用量,每次達(dá)到七分飽就終止,不過(guò)這個(gè)方法對(duì)于普通上班族來(lái)說(shuō)很難做到,大家可以根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況而定。
多運(yùn)動(dòng)
很多人可能會(huì)認(rèn)為這個(gè)和胃部保健關(guān)系不大,其實(shí)小編認(rèn)為一個(gè)人身體整體上健康,其他部位才有可能朝著健康的方向發(fā)展,所以胃病患者平時(shí)要多按摩胃部,注意胃部的保暖,還要保持樂(lè)觀(guān)和開(kāi)朗的心情。
誤區(qū)1:喝粥對(duì)胃病最好。不少胃病患者認(rèn)為粥細(xì)軟,易消化,能減輕胃的負(fù)擔(dān)。
事實(shí)上,這種觀(guān)點(diǎn)并不全面。相比油炸食物、不發(fā)酵的餅、面條、煮玉米、蒸窩頭等,粥是細(xì)軟、易消化的,但喝粥并不利于消化吸收。原因是,喝粥不用慢慢咀嚼,不能促進(jìn)口腔唾液腺的分泌,而唾液中的淀粉酶可幫助消化,再者粥水分多,稀釋了胃液,加速了胃的膨脹,使胃運(yùn)動(dòng)緩慢,不利于消化吸收。若喜歡喝熱粥,其溫度對(duì)胃的刺激也是不利的。因此胃病患者不宜天天喝粥,而應(yīng)選擇易消化吸收的飲食,細(xì)嚼慢咽,促進(jìn)消化,才更有益。
誤區(qū)2:多喝牛奶對(duì)胃有好處。胃部酸脹不適時(shí),喝杯熱牛奶便可緩解癥狀,感到舒服。這是因?yàn)榕D滔♂屃宋杆幔瑫簳r(shí)形成一層胃黏膜保護(hù)層,因而感到舒服,但經(jīng)常喝牛奶就未必對(duì)胃病患者有利了?,F(xiàn)已證明,牛奶刺激胃酸分泌的作用比牛奶本身中和胃酸的作用更強(qiáng),若胃病(如胃潰瘍)需要抗酸治療,是不宜用喝牛奶的辦法解決的。豆?jié){則是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
誤區(qū)3:姜對(duì)胃病患者有宜無(wú)害。民間有用生姜末水煎,加醋少許趁熱服下,能治消化不良的偏方。因此人們普遍認(rèn)為姜可暖胃,胃部不適時(shí)喝碗姜末水是常見(jiàn)的事。胃病患者根據(jù)自己的情況,偶爾用之,且無(wú)不良反應(yīng),未嘗不可。但應(yīng)認(rèn)識(shí)到,姜是刺激性食物,過(guò)量食用會(huì)刺激胃酸分泌,引起胃部不適或加重病情。若想用姜來(lái)治胃病應(yīng)請(qǐng)中醫(yī)辨證施治,采用不同的方劑對(duì)癥治療效果更佳。
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易導(dǎo)致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜,可以生吃,也可作為蔬菜和肉類(lèi)一起燉煮。
2、石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴,潤(rùn)燥的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外,石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì),對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化,腸胃不好的人可以連籽嚼嚼,然后吐出來(lái)。
3、桂圓
李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò):“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
去消化內(nèi)科看下,一般都會(huì)讓你做些檢查,比如糞檢,血常規(guī)等,初步判定是由什么原因引起的癥狀,據(jù)我看是腸胃功能不好的可能性比較大,說(shuō)不得得了什么慢性的腸道炎,主要還是靠自己平時(shí)的調(diào)理和保養(yǎng)也是很關(guān)鍵的,實(shí)在不行去看下中醫(yī)也好的。
相關(guān)文章
熱門(mén)文章
椰青怎么打開(kāi)圖解 椰青怎么打開(kāi)吃椰肉
水床為什么是情趣床 水床為什么會(huì)增加情趣
板腱牛排是哪個(gè)部位 超嫩的牛肩胛
烤盤(pán)怎么清洗 焦黑油漬也不怕
善存片適合什么人吃?善存片的作用和功效
泰國(guó)八仙筒顏色區(qū)別 泰國(guó)八仙筒不同顏色功效
17歲處女自曝做雞的經(jīng)歷超級(jí)感動(dòng)!
bio-e檸檬酵素怎么喝?適合什么樣的人喝
swisse產(chǎn)品真假怎么辨別_swisse產(chǎn)品真?zhèn)卧趺床樵?xún)
能量石對(duì)身體有害嗎?能量石對(duì)身體有什么好處?
蒼耳子可以泡腳嗎 泡腳的功效
不銹鋼鍋第一次用怎么處理 必學(xué)的開(kāi)鍋養(yǎng)鍋技巧
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
幽門(mén)螺桿菌會(huì)導(dǎo)致什么樣的后果 幽門(mén)螺桿菌會(huì)反復(fù)發(fā)作嗎
幽門(mén)螺桿菌要空腹查嗎 幽門(mén)螺桿菌要注意什么
幽門(mén)螺桿菌是如何引起的 幽門(mén)螺桿菌是一種什么病
幽門(mén)螺桿菌的正常值范圍是多少 幽門(mén)螺桿菌傳染嗎傳播途徑是什么
幽門(mén)螺桿菌最怕的食物 幽門(mén)螺桿菌可以自愈嗎
幽門(mén)螺桿菌感染癥狀表現(xiàn) 幽門(mén)螺桿菌如何根治
中醫(yī)調(diào)理胃病的方法 中醫(yī)養(yǎng)胃經(jīng)典藥方
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏(yíng)利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。