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時間:2017-09-13 09:22:14 編輯:5號網(wǎng)-pmm 806
有些女生體質(zhì)比較的弱,到了秋天要調(diào)養(yǎng)身體,多吃補(bǔ)氣血的食物,平時注意作息規(guī)律。那么秋天吃什么補(bǔ)氣血?女人秋天吃什么補(bǔ)氣血?
1、海藻
海藻其實同樣也具有補(bǔ)血的功效,只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收,從而達(dá)到補(bǔ)血的功效。特別是海苔,其除了具有很好的補(bǔ)血功效之外,同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,從而保護(hù)人體免受放射線的傷害。
2、胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素,胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益,所以把胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。也有很多人不喜歡這種營養(yǎng)的食物,那么直接把胡蘿卜榨汁,加入少許的蜂蜜一起飲用即可。
3、花生
中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃,補(bǔ)血止血,降壓降脂。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。中醫(yī)理論認(rèn)為,“脾統(tǒng)血”,氣虛的人就容易出血,花生紅衣正是因為能夠補(bǔ)脾胃之氣,所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用,這在中醫(yī)上講叫“補(bǔ)氣止血”。
4、蓮藕
很多人知道蓮藕具有健脾養(yǎng)胃的功效,事實上生吃蓮藕的話,可以起到一個涼血,止血散瘀的功效,由其是對于術(shù)后大出血的人來說,吃點蓮藕可減少減少血液的流失,秋季更是蓮藕上市的季節(jié),因此適當(dāng)吃點蓮藕對補(bǔ)血也會有很大的幫助的。
5、甘蔗
甘蔗的補(bǔ)血功效應(yīng)該是人盡皆知的,特別是甘蔗榨成的甘蔗糖,其補(bǔ)血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補(bǔ)清熱的作用,作為清涼的補(bǔ)劑對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。不管是勞累過后還是饑餓頭暈,只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。
6、核桃
中醫(yī)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒,有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述,吃核桃仁可以開胃,通潤血脈,使骨肉細(xì)膩??梢哉f是補(bǔ)血佳品。
7、菠菜
又稱菠菱菜,是有名的補(bǔ)血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。美國農(nóng)業(yè)部一項最新實驗表明,每天吃30克左右的新鮮菠菜,比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。
1葡萄是一個不錯的選擇,因為,含有豐富的鈣,磷和鐵,還有好多的維生素和氨基酸,對于體質(zhì)弱的貧血的人來說,還挺有用的。懷孕的人也可以多吃葡萄,因為不但對胎兒有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也行的。
2第二個是龍眼肉,特別是產(chǎn)后的婦女,由于生孩子的過程中會流掉大量的血,因此需要通過吃一些補(bǔ)血的食物來補(bǔ)充流失的血液。而龍眼肉是一個很好的補(bǔ)血的食物,這也是個不錯的選擇。
3第三個是紅棗,很多的女人喜歡在大姨媽過后吃紅棗,因為補(bǔ)血。紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。和桂圓搭配,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
1如果你的貧血不是非常嚴(yán)重,就沒有需要去吃各種補(bǔ)品了,只需要調(diào)整飲食就可以了。比如首先要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重,就要馬上補(bǔ)充鐵劑。
2其次多吃各種新鮮的蔬菜,許多蔬菜中的含鐵量都是非常大的,普通的比如黑木耳、紫菜、薺菜、黑芝麻、藕粉等食物。另外還有像黑豆、胡蘿卜、菠菜、金針菜、龍眼肉等都是專家推薦的幾個補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果很不錯的食物。
3氣血能夠?qū)е卵?,女人的氣和血是相輔相成的,兩者有“陰陽互根”的關(guān)系。這里所說的少講話,并不是不讓說話。女性閑聊,能夠宣泄情緒,有助于健康,整天不說話是不行的。這里是鼓勵少言養(yǎng)生,有利于女性養(yǎng)血。
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