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黑芝麻營養(yǎng)價(jià)值豐富，功效作用也很強(qiáng)大。吃了不僅對頭發(fā)有好處，而且產(chǎn)婦吃還有下奶的功效，那么黑芝麻怎么吃下奶呢？黑芝麻下奶的做法大全~

黑芝麻下奶嗎

芝麻除了可以黑發(fā)之外，芝麻也有催乳功能。芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素 A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。所以哺乳期的媽媽怎么能放過營養(yǎng)這么豐富的食物呢。

黑芝麻下奶嗎？黑芝麻怎么吃下奶？

精選食譜

黑芝麻燕麥糊

材料：黑芝麻25克、大米適量

做法：

將黑芝麻捻碎，大米洗淨(jìng)，加水適量煮成粥即可。

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黑芝麻怎么做最下奶

紅豆黑芝麻豆?jié){

材料：紅豆20g、黃豆50g、黑芝麻5g、蜂蜜適量。

做法：

1、豆類提前泡發(fā)，挑洗干凈。 2、黑芝麻沖洗干凈。 3、把所有食材全部倒進(jìn)豆?jié){機(jī)里。 4、倒入適量清水至水位線中間，接通電源，選擇五谷豆?jié){鍵，等待豆?jié){機(jī)工作完成即可。 5、倒出晾涼，加蜂蜜攪拌均勻就好了。

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黑芝麻牛奶木瓜汁

材料：木瓜1個(gè)、牛奶150g、黑芝麻50g、蜂蜜適量。

做法： 1、將熟黑芝麻碾碎。 2、將木瓜洗凈去皮切成小塊。 3、將木瓜和黑芝麻碎放入果汁機(jī)內(nèi)。 4、放入牛奶和蜂蜜。 5、啟動果汁機(jī)。 6、將打好的牛奶木瓜汁倒入杯子。

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黑芝麻雞蛋餅

材料：面粉100g、雞蛋2個(gè)、油適量、鹽適量、蝦皮適量、黑芝麻適量。

做法： 1、準(zhǔn)備材料。 2、蝦皮洗凈泡一會，這樣蝦皮不好很咸，雞蛋打散。 3、雞蛋打散加水?dāng)嚢琛? 4、雞蛋液加面粉、鹽攪拌成面糊，加蝦皮，蝦皮咸可以不用加鹽的。 5、攪拌均勻。 6、平鍋放油，小火，加面糊。 7、快速轉(zhuǎn)動鍋或者用快速鏟子把面糊攤開攤成圓形，撒黑芝麻。 8、翻面煎至薄餅變色至熟。

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黑芝麻小米粥

材料：小米200g、黑芝麻適量、大棗適量。

做法： 1、把小米準(zhǔn)備好。 2、在準(zhǔn)備好黑芝麻。 3、準(zhǔn)備好大棗。 4、鍋里放水。 5、把小米洗凈。 6、倒在鍋里蓋蓋熬15分鐘。 7、放黑芝麻。 8、再放大棗熬10分鐘關(guān)火。

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黑芝麻花生面茶

材料：面粉250g、白糖120g、花生100g、黑芝麻100g、小蔥適量、油適量。

做法： 1、花生、黑芝麻分別炒熟用料理機(jī)攪碎備用。 2、干蔥頭切碎(盡量碎)加適量油炒香。 3、倒入面粉小火翻炒至面粉熟。 4、炒熟的面粉、黑芝麻末、花生末、白糖各適量，加開水?dāng)嚢璩珊纯伞?/p>

黑芝麻黃豆?jié){

材料：黃豆100g、黑芝麻50g、水適量。

做法： 1、黃豆提前泡發(fā)，黑芝麻沖洗凈。 2、黃豆倒入攪拌機(jī)。 3、加入適量的水。 4、再加入黑芝麻，攪拌。 5、最后過篩過濾豆渣。 6、倒入鍋里燒開即可飲用。

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4種食物：新媽催乳好幫手

1、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。因此，產(chǎn)婦產(chǎn)后食用黑芝麻可以活動血液，促進(jìn)人體代謝，及時(shí)產(chǎn)乳。

2、花生

花生除了可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳病癥外，產(chǎn)后催乳是它最突出的作用?；ㄉ拟}、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益?；ㄉ戮哂锌估w維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內(nèi)外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。

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3、絲瓜絡(luò)

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

4、金針菜

金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不足，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。這是很好的民間食譜。

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芝麻的適用人群

一般人群均可食用。特別適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發(fā)枯發(fā)落、頭發(fā)早白之人等人食用。此外，身體虛弱、貧血、高脂血癥、高血壓病、老年哮喘、肺結(jié)核，以及蕁麻疹，習(xí)慣性便秘者也可食用。但患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。同時(shí)男子陽痿、遺精者也應(yīng)忌食。

孕婦能吃芝麻。芝麻是孕婦的滋補(bǔ)佳品，能夠養(yǎng)發(fā)、通乳、潤腸?？梢宰鳛樯眢w虛弱、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)等癥狀的輔助食療。

產(chǎn)婦能吃芝麻。現(xiàn)代藥理研究表明，芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。產(chǎn)婦乳汁少可以常吃點(diǎn)芝麻。

寶寶能吃芝麻。芝麻含有極為豐富的鐵、鈣、蛋白質(zhì)，經(jīng)常給寶寶吃點(diǎn)芝麻，對骨骼，牙齒的發(fā)育，非常有好處。