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時(shí)間：2017-11-13 11:28:42 編輯：本站整理 7637
圣女果十分常見的水果，味道好吃營養(yǎng)豐富，而且個(gè)頭小，洗干凈后一口一個(gè)吃起來還特順溜，所以有時(shí)候不知不覺就多吃了點(diǎn)，那么你知道圣女果吃多了有什么好處和壞處嗎？
美容養(yǎng)顏：圣女果中含有豐富的維生素C和維生素PP，維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化能力，對肌膚美白的效果非常好，維生素PP具有美容、防曬、保護(hù)皮膚的效果。此外，圣女果中還含有谷胱甘肽，能增加人體抵抗力，延緩皮膚衰老。
健胃消食：圣女果含有豐富的膳食纖維和果酸，而且味道酸酸甜甜，有增進(jìn)食欲的功效，而且還能刺激胃液分泌，幫助腸胃消化，具有健胃消食的功效。
清熱解毒：圣女果是一種寒性食物，能夠緩解人體火氣旺盛，同時(shí)膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快吸附在腸壁的有毒物質(zhì)的排出，常吃圣女果有很好的清熱解毒效果，尤其適合熱性口渴、吃過量油膩所致的消化不良、胃熱、虛火上炎等癥狀。
促進(jìn)發(fā)育：圣女果含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)、果酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以生長發(fā)育所需的營養(yǎng)，而且圣女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等成分，可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育，增強(qiáng)抵抗力，正在長身體的小孩可以適量吃一些圣女果，可以幫助長身體。
防癌抗癌：圣女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素，不僅可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育，還具有防癌抗癌的功效，并且還可以提高人體的抵抗力，特別是對前列腺癌，可以起到有效的治療和預(yù)防效果。
保護(hù)視力：圣女果中還含有豐富的維生素A，其維生素A的含量在水果中是數(shù)一數(shù)二的存在，維生素A有著促進(jìn)視力發(fā)育、保護(hù)視力的功效。常吃圣女果可以有效防止夜盲癥和視力減退，對多種眼疾有很好的治療效果。
養(yǎng)肝護(hù)肝：圣女果中豐富的維生素A具有保護(hù)肝臟的作用，此外圣女果中的維生素PP和胡蘿卜素，可以維護(hù)胃液的正常分泌，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，同樣具有養(yǎng)肝和護(hù)肝的功效，對肝病也有輔助治療作用。
圣女果吃多了易損傷腸胃：
圣女果含有豐富的有機(jī)酸，可以促進(jìn)胃酸分泌，適量食用能起到促進(jìn)消化的作用，但是如果吃多了，就會使胃酸分泌過多，會引起腸胃不適，出現(xiàn)胃脹、胃疼等不良癥狀。
圣女果吃多了易引起腹瀉：
圣女果性微寒、味甘酸，屬于寒性食物，常吃可以清熱解暑、潤腸通便、健胃消食，但是寒性食物不宜多吃，多吃容易加重體內(nèi)寒氣，從而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀，尤其是脾胃虛寒的人更容易引發(fā)不良不良癥狀。
圣女果吃多了易損害牙齒：
圣女果雖然是堿性食物，但是本身有相對較強(qiáng)的酸味，而且含有較多的植物酸，常吃可以健胃消食，但是吃多了容易刺激牙神經(jīng)，特別是在吃了很多圣女果之后不刷牙或漱口的情況下，容易侵蝕牙釉質(zhì)，對牙齒造成損害。建議在吃圣女果之后最好漱口，尤其是在晚上的時(shí)候一定要刷牙。
圣女果多吃易增加患病幾率：
圣女果中含有豐富的維生素C和番茄紅素，平時(shí)常吃可以美容護(hù)膚，防癌、抗癌，但是維生素C和番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化性，尤其是番茄紅素，如果吃多了圣女果，在過量抗氧化的作用下，可能會破壞體內(nèi)自由基，降低細(xì)胞的抵抗力，使身體易受細(xì)菌和病菌感染，增加患病幾率。
圣女果吃多少合適
每天吃15—20顆為宜，不宜多吃。圣女果富含多種營養(yǎng)成分，口感酸甜，常吃可以美容護(hù)膚、延緩衰老、健胃消食、清熱解毒、防癌抗癌，但是多吃容易導(dǎo)致腸胃不適，引起腹瀉，對牙齒也不好，建議每天每天吃15—20顆為宜。
圣女果什么人不能吃
圣女果營養(yǎng)價(jià)值豐富，一般人都可以吃，但是由于圣女果性寒，所以腸胃虛弱的人不宜吃圣女果，尤其是患有急性腸胃炎、急性菌痢以及胃潰瘍患者不宜吃，以免對刺激腸胃，加重病情。
小貼士：圣女果不宜空腹吃
圣女果含有大量的可溶性收斂劑等成分，而空腹時(shí)胃酸分泌過多，兩者會相互發(fā)生反應(yīng)，生成不溶解的塊狀物，這些物質(zhì)可能會將胃的出口幽門堵塞，從而引起胃脹、胃痛等不良反應(yīng)。如果想要減肥的話，可以在飯前先吃點(diǎn)東西墊肚子，再吃圣女果，可以減少進(jìn)食，有利于減肥，也可以在飯后吃。
不要吃未成熟的圣女果
不要吃沒有熟透的圣女果，其含有的番茄堿會造成中毒。
不要空腹吃圣女果
由于圣女果中的果膠和木棉酚能夠和胃酸結(jié)合形成不溶物質(zhì)，造成胃痛的后果。
腸胃不好不宜吃圣女果
圣女果屬于寒性的蔬果，腸胃不好的人不宜吃，容易刺激腸胃，加重病情。尤其是急性腸炎、菌痢及潰瘍活動(dòng)期病人不宜食用。
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