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什么樣的腿算長(zhǎng) 你知道怎樣是真正的腿精

時(shí)間:2018-11-20 15:46:54 編輯:本站整理 12533

我們每個(gè)人的身高體重身材比例都不一樣,又長(zhǎng)又細(xì)的美腿是每個(gè)美眉都想擁有的,經(jīng)常聽到有人說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)是腿精,我們都知道娛樂(lè)圈腿長(zhǎng)的女明星非常多,那么什么樣的腿算長(zhǎng)?你知道怎樣是真正的腿精?

什么樣的腿算長(zhǎng)

首先,開頭必須重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是,腿長(zhǎng)的測(cè)量方法并不是從!腳!底!量!到!肚!臍!腿身比也不是以0.618黃金比來(lái)判斷好壞!

什么樣的腿算長(zhǎng) 你知道怎樣是真正的腿精

請(qǐng)沉迷于自己一米大長(zhǎng)腿而不可自拔的仙女們,先把胯長(zhǎng)和腰長(zhǎng)部分從腿長(zhǎng)里撈出來(lái)好的伐?

什么樣的腿算長(zhǎng) 你知道怎樣是真正的腿精

而一般生活中最通俗也最靠譜的,腿長(zhǎng)計(jì)算方法,其實(shí)應(yīng)該是

什么樣的腿算長(zhǎng) 你知道怎樣是真正的腿精

而在更注重身材的模特界,則會(huì)用臀線高代表腿長(zhǎng),一般臀線測(cè)量結(jié)果會(huì)略低于會(huì)陰高1-3cm(而臀部下垂等問(wèn)題也可能造成這個(gè)差距擴(kuò)大),但無(wú)論是會(huì)陰高還是臀線高,測(cè)量起來(lái)都不易準(zhǔn)確(找他人幫忙測(cè)量還可能會(huì)有些難言的尷尬),于是另一種腿長(zhǎng)表達(dá)方式非常有必要

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坐高測(cè)量方式

PS:測(cè)量坐高時(shí)身體一定要挺直,大腿與地面平行并與小腿間呈直角,而反映上下身比例(腿身比)的好壞,則可以用馬氏軀干腿長(zhǎng)指數(shù)作為標(biāo)準(zhǔn)

馬氏指數(shù)=【(身高-坐高)/坐高】×100,該指數(shù)越大,則腿身比越好

什么樣的腿算長(zhǎng) 你知道怎樣是真正的腿精

亞洲人的普遍比例都在亞短腿與中腿之間,我們生活中所謂的“大長(zhǎng)腿”其實(shí)一般都是接近亞長(zhǎng)的中腿型或亞長(zhǎng)腿型,即使是超模,也大多數(shù)在亞長(zhǎng)腿與長(zhǎng)腿之間,超長(zhǎng)腿確實(shí)非常罕見。

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例如這位最近活躍在T臺(tái)上的,逆天腿精小仙女Kaia Gerber,大概就位于長(zhǎng)腿型與超長(zhǎng)腿型的范圍內(nèi),怎么看,腿長(zhǎng)的視覺效果都很驚人(反正我也是她的腿迷)

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而除了上面這種,雖然準(zhǔn)確卻很麻煩的測(cè)量計(jì)算,其實(shí)也還有兩種更容易也更方便的,腿身比快速判斷方法,尤其適用于檢測(cè)身邊那些全靠PS的假腿精

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手臂長(zhǎng)度與身高的關(guān)系其實(shí)非常緊密,手臂展開(臂展)。一般會(huì)接近或略大于身高,籃球運(yùn)動(dòng)員的臂展都非??植?/p>

什么樣的腿算長(zhǎng) 你知道怎樣是真正的腿精

而真正腿長(zhǎng)的人,一般而言會(huì)陰線更高,手臂也更長(zhǎng),往往在手臂自然下垂的狀態(tài)下,手腕線就能超過(guò)會(huì)陰線,而像Kaia這樣手腕線在臀線下方,還能有這么長(zhǎng)一段距離的,就絕對(duì)是經(jīng)得起考驗(yàn)的超級(jí)大長(zhǎng)腿

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不過(guò),作為比例天生不如白人黑人的亞洲人種,腕線過(guò)襠這種事非常難得,我們一般人的手腕線基本會(huì)在會(huì)陰線上方,越接近會(huì)陰線,比例越好

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當(dāng)然,也還是有一部分人群并不是,符合通常比例的手長(zhǎng)腿就長(zhǎng),手短腿就短,他們或者手長(zhǎng)腿短,或者手短腿長(zhǎng),這個(gè)方法并不能適用于他們(極少數(shù))

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以雙膝屈起的姿勢(shì)坐地,兩手抱腿,身體盡量挺直貼近大腿側(cè),如果此時(shí)的膝關(guān)節(jié)能夠超過(guò)肩膀處,就能認(rèn)證為長(zhǎng)腿型或超長(zhǎng)腿型

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你沒(méi)看錯(cuò),上面姿勢(shì)示范的王俊凱,當(dāng)年真的隨隨便便就能做到雙膝過(guò)肩……而現(xiàn)在雖然因?yàn)閭€(gè)子長(zhǎng)高,上半身變長(zhǎng),再達(dá)不到這個(gè)比例,但依然還是妥妥的大長(zhǎng)腿啊

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不過(guò),相對(duì)于腕線過(guò)襠,雙膝過(guò)肩的難度可就要大得多了,比如大長(zhǎng)腿網(wǎng)紅代表晚晚(雷宛螢)

什么樣的腿算長(zhǎng) 你知道怎樣是真正的腿精

近來(lái)熱衷于在微博發(fā)livephoto的她,實(shí)力證明自己的腿是真的挺長(zhǎng),手腕線過(guò)襠也是分分鐘就能做到的事兒(iphone拍出來(lái)的動(dòng)態(tài)照片不能PS)

什么樣的腿算長(zhǎng) 你知道怎樣是真正的腿精

但抱膝下蹲的時(shí)候,她的雙膝位置卻依然不能及肩,不過(guò)即使只能到鎖骨附近,也絕對(duì)是大長(zhǎng)腿無(wú)疑了

什么樣的腿算長(zhǎng) 你知道怎樣是真正的腿精

畢竟大部分亞洲人抱膝坐地后,雙膝一般都在及胸或剛好過(guò)胸的位置(亞短腿或中腿)

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不過(guò),它對(duì)于腿長(zhǎng)的判斷也并非完全準(zhǔn)確,由于這個(gè)姿勢(shì)主要考驗(yàn)的是大腿長(zhǎng)度,那些小腿更長(zhǎng)的人就非常吃虧。

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而且,對(duì)于胖子而言,這個(gè)姿勢(shì)就更是非常之不友好(根本抱不住自己的膝蓋測(cè)不準(zhǔn)啊啊啊啊)

什么樣的腿算長(zhǎng) 你知道怎樣是真正的腿精

另外,拍照角度和姿勢(shì)的改變也有很大影響,如果僅僅是觀察照片,在不同角度,不同姿勢(shì)的狀態(tài)下,大長(zhǎng)腿也可能在鏡頭里秒變小短腿,維密超模behatiprinsloo

什么樣的腿算長(zhǎng) 你知道怎樣是真正的腿精

但是呢,一般情況下只要姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn),它反映腿長(zhǎng)真相的能力還是非常強(qiáng)大,尤其是那些平時(shí)偽裝出來(lái)的假腿精們,一秒現(xiàn)形

什么樣的腿算長(zhǎng) 你知道怎樣是真正的腿精

多長(zhǎng)的腿才算大長(zhǎng)腿,?最后點(diǎn)題再放一遍馬氏指數(shù)與腿長(zhǎng)的關(guān)系圖,亞長(zhǎng)腿及以上的就是我們認(rèn)證的腿精啦~

什么樣的腿算長(zhǎng) 你知道怎樣是真正的腿精

你知道怎樣是真正的腿精

一、標(biāo)準(zhǔn)腿型:五處緊貼、四處分開

“五處緊貼、四處分開”是說(shuō),在腳尖與腳跟貼緊的狀態(tài)下立正站好時(shí),大腿、膝蓋、小腿、內(nèi)側(cè)腳踝、腳趾尖等五點(diǎn),必須貼緊,而這五個(gè)地方之間則必須有四處是呈現(xiàn)分開的狀態(tài)。如果大腿貼近,但是膝蓋無(wú)法靠攏則為“O型腿”;而如果只有膝蓋能貼緊,兩側(cè)膝關(guān)節(jié)碰在一起則為“X型腿”;大腿間毫無(wú)縫隙則可視為“脂肪型肥胖”。

具體判斷參數(shù)如下:

脛骨點(diǎn)高/身高=25.44%

小腿長(zhǎng)/身高=亞洲女性平均為21.30%

最大圓周:大約是脛骨點(diǎn)高的3/4

三圍尺寸:上圍等于最大圓周,中圍是上圍加下圍除以2,下圍是上圍的63%。

如果你的身高160cm,那么你的脛骨點(diǎn)高應(yīng)該是42cm左右,最大圓周應(yīng)該在32cm左右,上圍32cm,中圍26.5cm,下圍20cm左右。不論前面還是后面,內(nèi)緣應(yīng)該是一條垂直線,而外緣要體現(xiàn)一定的弧度。

這里有一些“標(biāo)準(zhǔn)腿”的數(shù)據(jù),可以供大家參考:

看看你的身高和腿圍是否標(biāo)準(zhǔn)測(cè)量時(shí)允許有正負(fù)0.5厘米的余量。

身高(cm) 腿長(zhǎng)(cm) 大腿(cm) 小腿(cm) 腳踝(cm)

150 ---- 68.3 ---- 46.5 ---- 30.0 ---- 18.0

153 ---- 69.6 ---- 47.4 ---- 30.6 ---- 18.4

155 ---- 70.5---- 48.1 ---- 31.0 ---- 18.6

157 ---- 71.4 ---- 48.7 ---- 31.4 ---- 18.8

160 ---- 72.8 ---- 49.6 ---- 32.0 ---- 19.2

163 ---- 74.2 ---- 50.5 ---- 32.6 ---- 19.6

165 ---- 75.1 ---- 51.2 ---- 33.0 ---- 19.8

167 ---- 76.0 ---- 51.8 ---- 33.4 ---- 20.0

170 ---- 77.4 ---- 52.7 ---- 34.0 ---- 20.4

173 ---- 78.7 ---- 53.6 ---- 34.6 -- --20.8

注:腿長(zhǎng):站直時(shí),從足跟到跨下的長(zhǎng)度。

大腿:大腿最粗部位的周長(zhǎng)。

小腿:小腿最粗部位的周長(zhǎng)。

腳踝:腳踝上方最細(xì)部位的周長(zhǎng)。

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二、O型腿:膝蓋無(wú)法貼近

在自然的站姿中,大腿貼近,但是膝蓋無(wú)法靠攏,用力夾緊也無(wú)法貼近則為O型腿。

輕度O型腿:常態(tài)膝距在3厘米以下

中度O型腿:常態(tài)膝距在3-10厘米之間

重度O型腿:常態(tài)膝距大于10厘米

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三、X型腿:膝蓋靠攏,兩足跟靠不攏

型腿是指兩足并立時(shí),首先是兩側(cè)膝關(guān)節(jié)碰在一起,而兩足跟則靠不攏,走路出現(xiàn)兩膝打架互碰的步態(tài)。雙腳并攏后只有膝蓋能接觸到,大腿小腿間都有縫。

X型腿矯正法

1.外擴(kuò)雙膝

(1)腳掌往左右兩側(cè)以“一”字形站立,膝蓋繃直,從大腿根部、膝蓋內(nèi)側(cè)、小腿肚、腳跟4點(diǎn)連成直線,令雙腿并攏站直。手臂屈肘,兩手叉腰,肩胛骨下壓并后仰,令全身挺直,處于同一平面內(nèi)。

(2)左右膝蓋分別往外側(cè)彎曲,令大小腿形成菱形,骨盆垂直下沉,上身切勿往前后傾側(cè),保持上身挺直的姿勢(shì),左右腳跟不要松開哦,屈膝保持10秒后,再次站直,重復(fù)3次。

(3)雙腿屈膝淺坐于椅子的3分之二處,雙膝稍稍往左右打開,間距稍大于肩寬,腰背挺直,但注意不要挨在椅子靠背上,屈膝翹起左腿,將左腳架在右側(cè)大腿上,兩手分別放在膝蓋與左腳上.右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒,左右各做3次.

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2.淺坐壓腿

(1)雙腿屈膝淺坐于椅子的2/3處,雙膝稍稍往左右打開,間距稍大于肩寬,腰背挺直,但注意不要挨在椅子靠背上,屈膝翹起左腿,將左腳架在右側(cè)大腿上,兩手分別放在膝蓋與左腳上。

(2)右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒,左右各做3次。

3.前俯拉伸

(1)往前俯身,手臂在前方撐直并支撐身體,收起腹部與臀部的肌肉,盡量往前拉伸上身,左右膝蓋著地,往兩側(cè)打開雙腿,保持這個(gè)姿勢(shì)10秒,并重復(fù)3次。

(2)注意上身切勿往上仰起,盡量往前拉伸,骨盆與大腿要浮起,僅用雙手、膝蓋及小腿著地,左右腳也盡量打開哦!

總之,一些腿型不是那么美觀,一方面是因?yàn)橄忍觳蛔悖环矫婧秃筇觳涣剂?xí)慣有關(guān),腿型和骨骼、肌肉、韌帶各方面都有關(guān)系。所以,對(duì)于愛美的女生們,盡量選擇科學(xué)的方法讓自己“優(yōu)化”一些便好,經(jīng)常鍛煉,美到的也不僅僅是腿部哦。

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打松結(jié)實(shí)小腿

其實(shí)想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃,要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。

方法1:平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。

方法2:當(dāng)假日時(shí),不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時(shí)間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作,加速血液循環(huán)。

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沖刺瘦腿物

進(jìn)入最后階段,當(dāng)然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用,令雙腿艷光四射啦!飲食法去水腫,除了按摩之外,適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。

1、維他命E幫助去除水腫

血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫

經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

標(biāo)簽:瘦腿減肥

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