時間:2018-11-21 08:34:08 編輯:本站整理 418
大家知道宣美的美腿靠一條毛巾來練出緊致線條嗎!其實(shí)很多女星的小腿大腿并不是一開始就天生瘦,都有自己的獨(dú)家瘦腿方法,下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下怎么局部瘦腿?
1、宣美腿部線條就靠一條毛巾……
要說宣美最有特色的絕對是她瘦瘦的身材和嘗到令人驚艷的大長腿,但大家知道他只有166公分嗎(真的沒有超過170!),其實(shí)之前上綜藝節(jié)目,現(xiàn)場量腿的長度,身高166公分的她,腿長居然有105公分(這樣不就一大半都是腿嗎!)宣美的體質(zhì)本身就是不易有肉的,也很困擾該怎么讓自己變得肉肉的,但我們還是可以來學(xué)學(xué)她如何讓腿部變得有線條的方式。小腿拉伸運(yùn)動需要用毛巾作為輔助道具,在平躺狀態(tài)下用毛巾將腳尖勾起,雙手抓住毛巾兩端,可以根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)毛巾長度,同時保持腿和身體呈90度。每天做10分鐘。
2、韓星Luna獨(dú)家瘦腿按摩方法,小腿真的消腫了!
Luna還大方公開自己私人的排毒小方法,她表示臀部折疊的位置,就是女性排除毒素的地方,可以拿出棒球或是相似硬度大小的球體,并將棒球放在折疊的下方,讓身體左右擺動按摩,就可以排除身體的毒素。
小腿按壓4步驟
首先會在骨頭的側(cè)方摸起來會有點(diǎn)凹凸不平,利用大拇指「按壓」方式放松這個區(qū)域很重要,大約15分鐘即可(下圖1)。接著加強(qiáng)力道,使用雙手的四只手指頭按壓(下圖2)。建議接下來的步驟可以先涂抹保濕身體乳,使用兩只大拇指在剛剛同個位子,「推」的方式從上往下滑動,再從下往上滑動(下圖3),最后手握拳,利用關(guān)節(jié)處由下往上推動大約20下。
大腿按摩2步驟
接著是大腿的部分,最重要的地方就是小腿與膝蓋交接處,同樣利用握拳的關(guān)節(jié)處在此處打圈按摩(左下圖),最后用兩只手的關(guān)節(jié)處在大腿的正面和兩個側(cè)面,由下往上的推動,各20下即可(右下圖)。
3、吳依霖老師超專業(yè),每天40分鐘刷腿功夫
吳依霖不是只有頭發(fā)弄得好~就連身材也是越變越漂亮,前陣子更在節(jié)目公開過去85公斤的照片,然后現(xiàn)在已瘦到51、52公斤,漂亮美腿更是被網(wǎng)友大贊,當(dāng)然。她也大方地分享瘦身方法給大家喔!吳依霖平常刷腿會使用小碟子45度方向來使用,特別提醒大家刷腿時ㄧ要注意的3個部位:首先一定要將腳脖子(A區(qū))的地方推開,接著刷小腿骨頭旁邊的肌肉(B區(qū)),以及小腿與膝蓋交接處。才能讓腿部線條更明顯喔。
接著是大腿的部分,后側(cè)膝蓋凹陷處由下往上刷。
4、Tiffany「 5:3:2」瘦腿操,擺脫粗粗腿!
單腳輕輕向前、向斜踢,之后換腳,各做5次,接著單腳做踢毽子動作,各做5次,最后單腳伸直向前踢各做5次,不但能練到大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉,同時還能提臀喔。
5、韓星鄭柔美抬腿3秒再放下,收緊大腿肌肉
曾演出韓劇的《藍(lán)色海洋的傳說》、《屋塔房王世子》的女星鄭柔美,也曾在節(jié)目公開自己的瘦腿方法,側(cè)身躺下與手肘呈現(xiàn)90度,抬起一邊腿3秒后再放下,可以收緊大腿喔!
風(fēng)靡全球的瘦腿針,主要是針對肌肉型的腿,注射和瘦臉一樣的肉毒桿,2~4周之后就會起作用,小腿肌肉發(fā)達(dá)的小仙女們會看到明顯改善。肉毒素通過放松部分的腓腸肌,使小腿肌肉不再過于發(fā)達(dá),以達(dá)到瘦腿的效果。但是,這種高效的方式并不能維持多長時間,跟瘦臉一樣,有效時間最多是半年。而日常一旦有用到腿部力量,時間久了腿部的線條會出現(xiàn)反彈。若遇上庸醫(yī),這樣循環(huán)不斷的打針,久了腿部肌肉將會變得僵硬,嚴(yán)重點(diǎn)會導(dǎo)致小腿無力,行走困難甚至殘疾。如果是大腿的脂肪,大腿建議做光纖溶脂、冷凍溶脂、優(yōu)力塑等。
1、游泳瘦腿
簡單的瘦腿方法當(dāng)然包括游泳,游泳對于瘦腿真的非常有效。在水中活動的消耗的熱量會比在陸地多很多。
2、瑜伽瘦腿
瑜伽瘦腿做起來也挺簡單的,首先購買一張瑜伽墊,這個平時都可以做的。抬頭挺胸,將腹部的肌肉收緊,然后兩手撐地,將雙腳的腳尖踮起來,再慢慢地放下來,這樣重復(fù)做多10幾次,堅持下來,會發(fā)現(xiàn)小腿的脂肪會減少哦!
一、日式坐法瘦大腿
1、跪在沙發(fā)上,腰背部保持挺直。
2、把臀部坐在腿上,使上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15-20分鐘,每日1-3次。
功效:可鍛煉腿部韌性,拉伸腿部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪過多的現(xiàn)象。
二、直角坐姿消脂肪
1、在日式坐姿的基礎(chǔ)上,使大腿伸向身體兩側(cè),膝蓋關(guān)節(jié)以90度角打開。
2、用手輕輕按住足尖來保持身體平衡,每次堅持2分鐘,然后再回復(fù)日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復(fù)10次即可,每日1-3次。
功效:能夠有效的消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪,達(dá)到瘦大腿的效果。
相關(guān)文章
熱門文章
天鵝臂是什么?天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國內(nèi)十分流行的塑形操,主要針對的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的?天鵝頸怎么練? 青蛙趴的標(biāo)準(zhǔn)動作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。