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時(shí)間：2016-11-09 17:18:07 編輯：本站整理 529
第一，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量
盡管月子不適合進(jìn)行高強(qiáng)度的減肥鍛煉，但是適當(dāng)?shù)腻憻掃€是可以的。可以選擇一些輕柔的動(dòng)作，別小看這些小運(yùn)動(dòng)，這些動(dòng)作可以緩解疲勞感和身體酸痛。
第二，注意產(chǎn)后減肥速度
當(dāng)看到自己變形的身材，很多媽媽產(chǎn)后都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥，產(chǎn)后媽媽甚至?xí)捎霉?jié)食減肥等激進(jìn)的減肥方法。有些產(chǎn)后媽媽每天有很大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而且進(jìn)食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。喜麗產(chǎn)后提醒產(chǎn)后減肥不要只追求速度，生產(chǎn)對媽媽們的元?dú)鈧Ψ浅４?，月子期間還是需要好好休養(yǎng)，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，將身體元?dú)庋a(bǔ)回來。當(dāng)體質(zhì)上去了，減肥就更加容易了。
第三，摒棄減肥藥
產(chǎn)后媽媽在哺乳期減肥，一定要摒棄減肥藥。減肥藥傷害的不僅是媽媽自身，對寶寶的傷害也很大，減肥藥會(huì)通過乳腺沉積到母乳中，這樣寶寶會(huì)隨著母乳喂養(yǎng)而吸收減肥藥，這樣對寶寶的肝臟造成很大的傷害。?
昂首、挺胸、收腹
平常走路和站立時(shí)，用力收腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。
早晨空腹飲水一杯
產(chǎn)后媽媽超級容易便秘。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因?yàn)橐归g腸胃處于休息狀態(tài)，早上空腹喝水，腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。
飯后貼墻站立15分鐘
晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后就會(huì)很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后就可以解放了。這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！
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