時間：2019-08-30 09:51:16 編輯：本站整理 448
想火鍋這種重油重鹽重辣的東西對身體是絕對沒有好處的，火鍋的熱量是非常高的，對我們減肥是沒有任何好處的，所以加肥的人一定不能吃火鍋。
解決方法：喝酸奶
火鍋的熱量非常之高，由于火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。
首先，減肥的飲食需要科學搭配，最好通過營養(yǎng)師針對性的幫助，計算熱量及個人營養(yǎng)素配比，不可盲目的低能量飲食，導致長期處于饑餓狀態(tài)。一般科學健康的減肥方式都會避免出現(xiàn)過度饑餓感，如果在科學減重的過程中有饑餓感，也可根據實際情況采取一些小方法。例如喝水增加飽腹感，適量增加適用于自己減重原理的小食品，如半根青瓜、一小碟涼拌青菜、一個雞蛋、一小塊牛肉干等；轉移注意力，做自己感興趣的事情，如聽音樂、看電視、找人聊天等；通過照鏡子中的自己贅肉，增強目標感和意志力，可以找減肥伙伴互相鼓勵。
能瘦，對身體傷害大！ 減肥藥能抑制食欲，減少食物攝取，同時也能阻止身體吸收營養(yǎng)，加速脂肪代謝，因此對減肥是有效果的。 但是減肥藥中的利尿劑成分，如果長期服用，會導致腎臟功能退化。減肥藥中的抑制脂肪吸收的成分，會導致脂肪瀉，造成脂溶性維生素缺乏。而且減肥藥含激素會干擾正常的內分泌，長期服用激素類藥物，容易引起月經不調，甚至引起不孕。
1、我們在使用蘋果酸奶減肥法的時候一定要注意酸奶的攝入量，因為酸奶本身就有一定的熱量，若是在飯后飲用就會使得體內過度攝入熱量了，那么體重只會增加。所以我們在飲用酸奶的時候，最好等飯后一個小時之后再去飲用，可以調節(jié)腸道內的菌群，加快食物的消化。
2、我們在飲用酸奶的時候，千萬不要在空腹的時候飲用，因為這個時候胃液是呈現(xiàn)出酸性的，是不適合酸奶的活性乳酸菌的生長。最好在飯后兩個小時后飲用，從而可以有效吸收牛奶的營養(yǎng)價值。
3、這種方法不僅可以幫助減肥，還能及時補鈣。因為酸奶是中的鈣物質很豐富，酸奶中的乳酸和鈣結合之后就可以促進鈣物質的吸收，但是在晚上飲用酸奶的時候會腐蝕牙齒，所以在飲用之后需要及時清洗口腔。
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