時(shí)間：2020-06-19 13:38:26 編輯：本站整理 0
減肥瘦身最常見的方法就是運(yùn)動(dòng)，那么你平時(shí)會做什么運(yùn)動(dòng)來減肥呢？小編想和大家推薦的就是開合跳了，簡單快速減肥的方法，那么開合跳主要瘦哪里？下面跟著小編我們一起來了解一下吧。
手臂、腿部；腰腹部。開合跳是人體站立后雙腿跳動(dòng)，手臂上下運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)減脂運(yùn)動(dòng)，主要是運(yùn)用了手臂、腰部、腰腹部的力量，適當(dāng)?shù)拈_合體，能夠燃燒體內(nèi)脂肪，對減肥的效果比較明顯，一般堅(jiān)持一段時(shí)間后，手臂、腰部、腰腹部瘦得較明顯。
開個(gè)跳這個(gè)動(dòng)作其實(shí)對于整體的身材都有更加勻稱的效果，但是最主要的還是瘦腿和手臂，另外，由于開合跳會不斷的刺激到腹部，所以我們的腹部也會得到鍛煉。因此，開合跳，最主要的就是瘦腿和手臂，還有就是腰腹部。
1.落地時(shí)不要讓韌帶和關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)來承受壓力，而是盡可能的讓肌肉來吸收壓力。
2.落地時(shí)膝蓋不要內(nèi)扣，即雙腿不要呈現(xiàn)內(nèi)八狀。
3.落地時(shí)應(yīng)先前腳掌落地進(jìn)而過渡到全腳掌（腳掌前部到全腳掌），還要屈膝緩沖！這個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)有利于緩沖壓力。
1、膝蓋稍微彎曲但是不能向外，而是面向正前方。
2、雙臂向上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要保持雙臂伸直，不能彎曲。
3、注意力集中，眼睛目視前方同時(shí)下巴稍微向下收縮。
4、動(dòng)作過程中注意要屈膝緩沖，減小骨骼間的相互作用，避免骨折。
5、運(yùn)動(dòng)前不要吃的過飽，以免影響腸胃消化，甚至刺激腸胃出現(xiàn)腹痛、反酸、惡心等不適。
相關(guān)文章
熱門文章
天鵝臂分解動(dòng)作圖片_天鵝臂動(dòng)作圖解教程
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國內(nèi)十分流行的塑形操，主要針對的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。