時(shí)間：2020-06-12 13:39:21 編輯：本站整理 20
關(guān)于拜拜肉大家一到夏季是不是就非常憂愁呢？尤其搭配衣服的時(shí)候太難了，那么想要去除拜拜肉有什么方法呢？下面跟著小編我們一起來了解一下吧。
1.利用啞玲運(yùn)動，將身體立正站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。 瀟雪推薦：消除浮腫 一瘦再瘦。
2.穿著適合自己的內(nèi)衣，選對完整包覆的內(nèi)衣，是預(yù)防副乳產(chǎn)生的首要步驟。已經(jīng)有副乳的MM，內(nèi)衣的選擇更應(yīng)該注意;以側(cè)邊加高及加寬且可以完整包覆整個(gè)胸部為原則，或是具有矯正效果的調(diào)整型內(nèi)衣，若是持之以恒，相信副乳問題絕對可以輕松地解決！
3.勤于胸部按摩注重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見腋下到胸部之內(nèi)凹及突出部分，在內(nèi)凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當(dāng)?shù)牧α糠磸?fù)捏，右胸則反之，每日數(shù)次即可;關(guān)于突出部分，左手握拳以指關(guān)節(jié)的力量，將左胸突出的副乳由外向內(nèi)推，右胸則反之即可。
一、固肩式
1、跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住后腦，腰背挺直，目視前方。
2、右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感為止。
二、環(huán)繞肩部
1、雙手手肘彎曲，五指并攏，指尖輕輕放在兩側(cè)肩膀上，挺胸收腹。
2、手腕轉(zhuǎn)動，做繞肩運(yùn)動，注意背后的肩胛骨肌肉也要鍛煉到。重復(fù)做3-5次
如何快速地趕走手臂拜拜肉！
三、細(xì)臂式
1、右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。
2、右手往下放，左手繼續(xù)抓住右手，姿勢保持不變。
3、右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。
可以進(jìn)行啞鈴訓(xùn)練、甩繩、俯臥撐、跪姿俯臥撐、下壓運(yùn)動、拳擊等動作減掉拜拜肉。要想減掉拜拜肉就要加強(qiáng)胳膊的訓(xùn)練，讓胳膊后方的脂肪減少，練出緊致有型的線條。拜拜肉的存在讓女生穿衣服都變得不好看，想穿件性感小背心或者是無袖裙都因?yàn)榘莅萑獾拇嬖诙鵁o緣。拜拜肉是可以減掉的，想要減掉拜拜肉只需要很簡單的動作重復(fù)訓(xùn)練就可以辦到，也不用擔(dān)心把肱三頭肌練的太過明顯。
1、坐姿不當(dāng)
經(jīng)常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態(tài)，久而久之這個(gè)部位的脂肪就會增多，形成難看的拜拜肉。
2、上肢淋巴循環(huán)差
由于上肢淋巴循環(huán)不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環(huán)不良，新城代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。
3、手臂缺乏鍛煉
工作生活中，我們用下手臂的機(jī)會比較多，上手臂通常都是搭在桌子上，運(yùn)動的頻率比較低，所以很多時(shí)候容易造成脂肪堆積，形成拜拜肉（又稱為蝴蝶袖）。
4、基因遺傳
后天的飲食和運(yùn)動會影響人體體型，比如手臂的粗細(xì)，但是其主要決定因素還是受基因控制的。而且現(xiàn)在也有研究證明，人體確實(shí)存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遺傳導(dǎo)致的。
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