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時(shí)間：2021-08-24 10:52:05 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
現(xiàn)在的減肥方法各種各樣，有什么蛋白質(zhì)減肥法、輕斷食減肥法等等，現(xiàn)在竟然還有喝水減肥法，這喝水減肥法究竟真的有效果嗎？
我們一天只需攝入1.5～2升水。日常食物也可以補(bǔ)充水分。因此，減肥期間，均衡的飲食非常重要。但，我們也不能為了減肥每天只喝水，不吃飯。水也不是越多越好，過(guò)量反而會(huì)影響健康。但是長(zhǎng)期通過(guò)喝水法進(jìn)行減肥，對(duì)身體是有副作用的，1、會(huì)減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入；2、長(zhǎng)期通過(guò)喝水的減肥法，有效食物和有益食物的消化和吸收是沒有好處的。
餐前半小時(shí)內(nèi)喝水可能會(huì)起到輕度的間接減肥的效果，喝水并不能直接減少體內(nèi)的脂肪，但餐前喝水可以間接減少食物的攝入量，而減肥的主要措施就包括減少飲食攝入、增加運(yùn)動(dòng)量?jī)蓚€(gè)部分。人在饑餓的時(shí)候進(jìn)食速度比較快，大腦感覺吃飽時(shí)攝入量已經(jīng)超過(guò)機(jī)體的需要量，容易導(dǎo)致攝入的能量類食品在體內(nèi)蓄積，誘發(fā)肥胖。餐前半小時(shí)適量飲水可以導(dǎo)致胃壁膨脹，刺激胃壁內(nèi)的神經(jīng)，產(chǎn)生飽脹感，反射性的抑制食欲，減少攝入量。單純飲水并不能真正促進(jìn)體內(nèi)的脂肪消耗，減肥的關(guān)鍵是在控制飲食的同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，利用運(yùn)動(dòng)做功消除體內(nèi)的脂肪組織。
喝水固然有一定的排毒和減重的效果，但是只憑借喝水減重的效果是不明顯的，一般還需要配合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，幫助身體出汗，但是即使進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)，一般也不會(huì)在一周內(nèi)暴瘦15斤。喝水固然有一定的排毒和減重的效果，但是只憑借喝水減重的效果是不明顯的，一般還需要配合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，幫助身體出汗，但是即使進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)，一般也不會(huì)在一周內(nèi)暴瘦15斤。可以的，不過(guò)我還是建議不要亂吃一些產(chǎn)品，平時(shí)早餐和午餐是正常吃，還是吃完飯一定不能坐著，一定要站一會(huì)兒。 晚上的話盡量不吃飯，如果餓了就吃水果和水。還是有的時(shí)候一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
喝水可以增加飽腹感從而可以減少食物的攝入，可以起到減肥的作用；同時(shí)水能減少熱量和脂肪的堆積，促進(jìn)新陳代謝，加速身體的循環(huán)以及垃圾的排出，可以提高基礎(chǔ)代謝率，會(huì)消耗一定的熱量，所以也可以起到減肥的作用；同時(shí)喝水能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，降低血液黏稠度，防止便秘。
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