歡迎您,來到5號網(wǎng)!
時間:2021-09-07 10:54:04 編輯:5號網(wǎng)-qiwen 0
抗糖可以使肌膚變得細膩,而且還可以緩解皮膚的衰老現(xiàn)象,那么要是抗糖的話會不會也有減肥的效果?
抗糖對于減肥是有一定的幫助作用的,但是抗糖也不要盲目的去控制體內(nèi)糖分的攝入,因為身體也是需要糖分來補充熱量的。
早餐:紫薯1個/ 玉米1根/ 麥片80g+水煮蛋(只食蛋白)/ 無添加糖豆?jié){?
午餐:雞胸肉/ 牛扒/ 蝦/ 三文魚/ 蛋白4個/ 雞腿 150g+西蘭花/ 生菜/ 蕃茄/ 青瓜1個+南瓜/ 蘿卜/ 蓮藕 200g?
晚餐:雞胸肉/ 牛扒/ 蝦/ 三文魚/ 蛋白4個/ 雞腿 120g+金針菇/ 蘑菇/ 香菇 80g 零食:堅果 10粒(未加工)
比如番茄、葡萄、黃瓜、胡蘿卜等各種新鮮蔬果。像口味清甜的西蘭花其實也具有很好的抗氧化效果哦。西蘭花中富含胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)、β胡蘿卜素等多種強抗氧化劑,是天然的抗氧化劑哦~而且西蘭花中還有一種特殊的物質(zhì)能刺激身體制造一種效果很強的抗癌活性酶。所以多吃西蘭花不僅能保持精神和體力,還能使身體更健康哦。 蔬菜要注意烹飪方式,從營養(yǎng)健康方面來說,蒸>煮>炒>炸。所以能蒸就蒸。
抗糖最好要減少高GI(高淀粉,高甜)食物的攝入量,像吐司、饅頭、普通的面包、大米飯、面條、蜂蜜、西瓜、小米這些食物,因為他們在體內(nèi)能夠產(chǎn)生大量的糖,對于抗糖化來說是不利的。所以,在生活中可以適當?shù)亩喑砸恍┑蚲i的食物,比如說,全麥面包、蔬菜、蘋果等食物,這樣有利于人體,也能夠使得糖尿病病人的血糖水平更加穩(wěn)定。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。