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時間：2021-09-07 10:17:17 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
過午不食指的是在吃過午飯之后一直到第二天早上都不在吃東西了，要是這樣的話時間長了會不會得胃病啊？過午不食要多久才能看的出來效果呢？
要是在吃完午餐之后就不再進(jìn)食的話肚子就會一直持續(xù)空腹的狀態(tài)，等胃里的東西消化完了之后，胃分泌的消化液會腐蝕胃壁，長此以往讓脾胃很受傷，易導(dǎo)致胃潰瘍，并對胃腸道功能造成損傷.。
古人認(rèn)為過午不食也是長壽和保身養(yǎng)體的秘訣，并以為夜食過飽容易致病，宋人‘長年訣'有這樣幾句順口溜：「夜臥不蒙首，晚飯少數(shù)口?！谷敉砩?-7點吃晚飯，則使腎經(jīng)不通，無法后轉(zhuǎn)上升起命門火，形成污穢之精，助長愛欲，接著晚上7-9點使藏第八識之心包經(jīng)不通，無法清除心臟周圍邪氣，久之，正居其內(nèi)的心不能主神明，大腦思維被心包內(nèi)之邪氣所控制，接著夜里9-11點三焦百脈不通，夜11-凌晨3點膽肝負(fù)擔(dān)重，解毒換血功能下降，嚴(yán)重時影響睡眠，到了第二天凌晨寅時陽氣不易升起，到了卯時，腸道淤積的濁物難以排除，在體內(nèi)形成毒素，進(jìn)入血液和臟腑百骸，到了辰時巳時的最佳吸收營養(yǎng)階段不思飲食，形成惡性循環(huán)，到了午時心負(fù)擔(dān)重，陰陽相交不利。
過午不食見效非?？?，大概當(dāng)天就能保持頭腦清醒，三天后就能做到清心寡欲，身心俱得輕利明快，長期堅持益處就更多了。
一般是早晨吃粥，中午吃飯（午餐時間 12：20 ～ 1：00） ，過午后不食。
這個說法存在分歧。
過午不食是中國古人提出來的一種說話，但是古人的夜間生活很少，并且都是日出而作，日落而息?？梢韵胂笏麄儭斑^午”以后只有幾個小時的時間。
按現(xiàn)在的24小時制來看的話，日出醒來大約是4:00-6:00（一年四季日出時間不同），日落時間大約是（18:00-20:00）。從他們過午以后的時間來看，就跟我們現(xiàn)代人晚餐時間18：00準(zhǔn)時來吃，然后24：00睡覺是一樣的，所以對于古人來說過午不食有一定的養(yǎng)生道理。
但是對于現(xiàn)代人，不管事養(yǎng)生還是減肥，過午不食都不是一個太好的方法。
養(yǎng)生、減肥都要要求飲食均衡，控制熱量，不餓肚子。但是對于現(xiàn)代人過午不食可能造成熱量不達(dá)標(biāo)，營養(yǎng)攝取不均衡、不夠的問題。
晚上可以少吃，并且多吃蔬菜類食物，單千萬不要不吃。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
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