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時間：2021-09-07 10:08:58 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
過午不食減肥具體點(diǎn)來說它是屬于一種養(yǎng)生，并不是用來減肥，那么過午不食的午具體指的是幾點(diǎn)鐘呢？過午不食對身體好還是不好呢?
所謂‘過午不食’，午時通常是指上午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)，照嚴(yán)格來說，是不要超過正午十二點(diǎn)，過了正午十二點(diǎn)零一秒就不能吃了。不過有時因環(huán)境的關(guān)系，不能在正午之前用餐，那至少也要在下午一點(diǎn)以前用完，否則午時全都過了。
不科學(xué)的過午不食對身體有害，過午不食應(yīng)結(jié)合個人身體狀況，在科學(xué)的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。
過午不食是指下午4點(diǎn)之后不再進(jìn)食，有人認(rèn)為通過這種方式可以減輕胃腸道負(fù)擔(dān)和身體能量負(fù)荷，減少能量攝入，有效調(diào)控胃腸蠕動，最終達(dá)到減肥健身的作用。過午不食對于肥胖患者可能在某些方面有益，但是對于糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)的患者，因其血糖容易降低或調(diào)控失衡，易導(dǎo)致低血糖。過午不食應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，是一種對飲食的調(diào)控。糖尿病患者的飲食應(yīng)當(dāng)在內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)之下進(jìn)行，不應(yīng)盲目過午不食。
采取過午不食這一方式時需注意，可通過減少攝入量來逐漸控制食欲，合理搭配，讓蛋白質(zhì)、健康脂肪和碳水化合物的比例維持在2:3:5。
佛教戒律。每日一餐，過了中午就不再吃食。清 俞正燮《癸巳存稿·午食》：“古以不能夕食為病，宋 人言長年訣：夜臥不覆首，晚飯少數(shù)口。避瘴者訣：稍飲卯前酒，莫喫申后飯，似非常行之道。學(xué)佛者則過午不食，謂是佛所制……佛以日午食者，乞他食故?！币嘧鳌斑^中不食”。湯用彤《漢魏兩晉南北朝佛教史》第一分第五章：“日中一食，日中者，日午也。即后世之所謂過中不食?！?/p>
午餐后不再進(jìn)食，讓身體長期處于空腹?fàn)顟B(tài)，沒有食物可消化，膽汁、胃酸就會出現(xiàn)空運(yùn)轉(zhuǎn)?？者\(yùn)轉(zhuǎn)的時間一長，膽汁、胃酸就會出現(xiàn)逆流，腐蝕胃黏膜，形成消化性潰瘍及膽汁反流等。而且，身體內(nèi)部有著自己的調(diào)控識別，長時間挨餓，會讓身體對這種行為作出調(diào)控反應(yīng)，加強(qiáng)胃腸對早餐和中餐食物的吸收率，降低基礎(chǔ)代謝率，使更多的能量轉(zhuǎn)化為脂肪。
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