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飲食減肥要戒酒嗎飲食減肥有用嗎

時(shí)間：2021-10-11 13:44:35 編輯：5號(hào)網(wǎng)-jj 0

減肥是現(xiàn)在很常見的一種現(xiàn)象，很多人都在進(jìn)行減肥，而喝酒也是日常生活中很多人都喜歡的一件事，那么我們在這里便要了解一下飲食減肥要戒酒嗎？飲食減肥有用嗎？

飲食減肥要戒酒嗎

一般是需要戒酒的，尤其是啤酒，戒酒對(duì)于減肥有著較好的效果，但減肥的方式有很多，不一定必須要戒酒。如果在過度飲用啤酒之后，就有可能導(dǎo)致肚子變胖，并且還容易引起胃腸功能紊亂。各類酒中含有的能量都非常高，如果減肥者不戒酒，就會(huì)引起能量持續(xù)超標(biāo)攝入，進(jìn)而可能造成肥胖的進(jìn)一步加重。在減肥期間要合理控制飲食，盡量不要吃高熱量和高脂肪的食物，飲食要以清淡和易消化為主，同時(shí)要配合一些有氧運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到瘦身和減脂的效果。減肥者可以從一些簡單的運(yùn)動(dòng)開始，比如走路、騎車、跑步等。

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飲食減肥有用嗎

有用。在減肥期間早餐必須吃，不吃早餐的女性更容易發(fā)胖，當(dāng)人們在晚上睡覺的時(shí)候，為了維持機(jī)體基本活動(dòng)和修復(fù)細(xì)胞而使用肝臟和肌肉一半的能量，睡覺的時(shí)候就是身體修復(fù)，再生的重要時(shí)間，因此每天晚上的時(shí)候機(jī)體會(huì)把大量的能量耗盡，于是早晨的時(shí)候補(bǔ)充能量這是非常有必要的。早餐、中餐、晚餐的食量比例最好應(yīng)為2:3:2。人們常說“早餐要吃的像國王一樣，中午吃的像個(gè)王子，晚上吃的像個(gè)貧民”。這樣不但會(huì)反映人一天飲食在豐盛上呈遞減的狀態(tài)，在食量上也是如此。每餐用餐的時(shí)候，只吃七成飽。人體需要攝入足夠的食物來為新陳代謝從而提供能量，進(jìn)食過少的時(shí)候，則會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，吃到七成飽的熱量，不多不少，是最適宜的。

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何為“生酮飲食”

所謂的生酮飲食減肥法，其實(shí)它是將我們平日里所食用的食物，進(jìn)行一個(gè)比例的配比。平時(shí)我們飲食當(dāng)中大多數(shù)是以碳水化合物為主，但是，生酮飲食減肥法卻降低了碳水化合物的比例，提高了脂肪的比例。近幾年來，有不少人開始推崇生酮飲食減肥法，號(hào)稱是一種比較好的減肥方法。其實(shí)，最開始的時(shí)候生酮飲食并不是用來減肥的，而是作為治療某種疾病的輔助手段。后來經(jīng)過美國的一位博士，將其改善為阿特金斯減肥法，目的就是鼓勵(lì)一些減肥的朋友通過不吃碳水化合物來達(dá)到減肥的效果。生酮飲食一般要求脂肪和碳水化合物的比例大概在4:3或者是3:1左右。

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飲食減肥會(huì)反彈嗎

其實(shí)飲食減肥做的好的情況下是不會(huì)反彈的，之所以有些人用飲食減肥的方法減肥后發(fā)生了反彈，其實(shí)是在于個(gè)人原因，大家應(yīng)該都知道的想要保持住減肥的效果，必須一如既往的控制飲食加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如果在減肥有了好的效果之后，就不再控制飲食，隨意的吃一些熱量比較高的食物這樣想不反彈都很難，所以飲食減肥后反彈并不是飲食減肥的錯(cuò)，而是自己不能繼續(xù)控制飲食造成的。想要維持減肥的效果和身體的健康，都應(yīng)該在日常生活中少吃肉食多吃水果蔬菜，這樣每天脂肪的攝入量都不超過基礎(chǔ)代謝需求，就不會(huì)反彈發(fā)胖了。