時間：2015-12-12 09:49:45 編輯： 519
完美身材曲線，是眾多MM瘦身計劃所追求的終極目標。要達到這個目標，絕不僅僅是減去脂肪和贅肉的問題。在減重的同時，還要達到優(yōu)美體形才是關鍵。一般舞蹈演員不僅體形勻稱，身體的線條也特別迷人多姿。怎么做才能達到她們那樣的好身材呢？首先得繞開形體障礙。
特征：從側面看，頭部總好像在低著，身高也比實際身高矮一小截。
成因：長期保持不良坐姿，特別是經常對著電腦的女孩多會出現(xiàn)這種身體特征。同時女孩特別流行的“大肩包”也是造成這種形體障礙的誘因之一。
解決方泱：日常勤做背部以及肩部的肌肉練習，改善背部肌肉粘連的情況。工作對著電腦時，每隔一小時，必須站起來練習一下伸展運動。
特征：胸部有外擴或下垂的跡象，看起來不夠挺拔，缺乏彈性
成因：日常生活習慣不佳，身材總是處于忽胖忽瘦的狀況，平時內衣尺寸不精確、款式不合身都會造成這種狀況。
解決方法：選擇合適的調整型內衣，多做針對性的運動來促進胸部血液循環(huán)，幫助改善胸部線條。
特征：自然站立時，兩腿線條不夠直，尤其是小腿關節(jié) 處呈〇形；在走路時，步伐呈外“八字”形狀。
成因：喜歡盤腿而坐，或者習慣性地翹腿，以及經常穿 高跟鞋走路，都會直接導致腿部呈現(xiàn)這種情況。
解決方法：注意隨時保持正確的坐姿，井練習一些美化 小腿線條的運動。
肥胖者因年齡不同、性別差異、體質有別等因素，減肥過程應因人而異、量力而行，根據(jù)個體特點制訂合理的飲食和運動處方并嚴格施行，定期檢查目標完成情況，并及時作出合理的調整。兒童和青少年要注意不能因減肥而影響身體的發(fā)育成長，中青年人要注意在減肥的同時還應保持精力充沛并使體力增強，老年人實施減肥應不影響食欲、睡眠和生活情趣
在浴室里，看一個25 歲的女子，再看一個45 歲的女子，后者如果保養(yǎng)得當，也可以不生皺紋，體重正常。但是，仔細看看腰腹、臀部、四肢，你就會發(fā)現(xiàn)，兩個人的身體緊致程度有天壤之別。
隨著年齡的增長，“松垮”日益成為身體各個部位的主旋律，人體的肌肉日益容易萎縮，而肌肉萎縮的“骨感”狀態(tài)會讓人的臉部松弛，更顯衰老，同時還會讓皺紋早生。所以30 歲之后的女子為了保持體形，更要加倍努力，通過均衡飲食和合理運動運動來維持身體的緊致狀態(tài)，此時體重的具體數(shù)字反而不是那么重要了。一個臉頰飽滿而紅潤的女子，一個雖然不骨感但腰臀曲線優(yōu)美的女子，難道不美麗嗎？
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