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時間:2015-12-19 11:09:21 編輯:本站整理 389
減肥還是老生常談的問題,每個女性都喜歡有完美的身材,減肥已經(jīng)成為了一種習慣!發(fā)胖對女性來說就像是噩夢,那么發(fā)胖有什么征兆沒有呢?能不能提前做好預防呢?
只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病,突然胃口增大,特別喜歡喝水和飲料等,大多是發(fā)胖的前兆。特別喜歡喝水和飲料等
一貫勤快的人變得懶了,遇事無精打采,或者總是心有余而力不足,假若不存在什么病痛,有可能是發(fā)胖的預兆。
與平時相比,近來總感到疲勞,多活動幾下就氣喘吁吁,汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。多活動幾下就氣喘吁吁,汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來 。
睡覺特別香,已經(jīng)睡了足夠的時間還想睡,或者經(jīng)常哈欠連天,在排除過于疲勞的情況下,是肥胖到來的跡象。
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如果是愛運動的人,漸漸地不想再動了,甚至感到參加運動是一種負擔,也可能是發(fā)胖的信號。
另外,實驗人員發(fā)現(xiàn),月經(jīng)初潮早來者更要注意日后發(fā)胖。美國醫(yī)學研究調(diào)查了17000多名女性,其結(jié)果表明,初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比,其體重平均多5-6公斤。
開始出現(xiàn)便秘,好久沒有吃蔬菜水果的原因。纖維素是保持飽腹感,減少身體吸收脂肪,防止便秘的減肥必須食物。一般來說,成年人每日纖維素的需要量是40-50克,很多人吃不到這個數(shù),所以減肥很難堅持,很快就餓了,還經(jīng)常便秘。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物,實在吃不夠,也應該適當補充膳食纖維片。
有些人為了減肥而不吃主食,比如大米饅頭等,認為其熱量很高。殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。飲食中缺乏糖類就會造成營養(yǎng)不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。每餐不能缺少主食,比如雜糧,對減肥、身體健康很有益處。
優(yōu)雅與活力不知道哪里去了?即使只增加5斤,也可能會對你的日常生活以及形象產(chǎn)生很大的影響。如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信,是不是會讓你重新找到功力呢?想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺。
不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿,或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發(fā)出緊急信號。另外,上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。不如考慮一下加強鍛煉,增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流。
在成功減肥者幾乎百分之百都養(yǎng)成了運動的習慣。當然,并不僅是在健身運動。生活中隨處都可以運動,上班路上、家務活動、辦公室健身操、節(jié)假日外出旅游運動等等,總之,只要你想運動,總能抽出時間,要知道健康與減肥總是伴隨運動而生的。
等到口渴了才喝水,害怕增加體重。最好的飲料永遠是白開水或者礦泉水。每天要喝1500-2000毫升,如果運動則還要加量。及時喝水不僅利于健康,而且還有助于拒絕零食。
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