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越瘦越好已過(guò)時(shí) 看看如今的標(biāo)準(zhǔn)好身材

時(shí)間：2015-12-30 08:50:24 編輯：本站整理 430

一直以來(lái)女人都以瘦為美，近年來(lái)這項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)也越來(lái)越不符合實(shí)際了，看看近期在網(wǎng)上認(rèn)同的標(biāo)準(zhǔn)好身材！

健身房曬照片

在健身房曬照片是越來(lái)越多的妹子喜歡做的，很多明星也會(huì)曬，當(dāng)然如果你沒(méi)有什么好身材就不要曬了！近日以身材較好的妹子曬出健身房的照片，網(wǎng)友大呼這才是標(biāo)準(zhǔn)好身材！

怎樣才算好身材

1、胖瘦得當(dāng)

瘦或者不瘦都可以，但是絕對(duì)是不能胖的哦！

2、體形

身材好看不好看來(lái)源于體形，體形標(biāo)準(zhǔn)了才算是好身材！

3.美是千千萬(wàn)萬(wàn)的

美并不僅僅一種，豐滿美也叫美，找到適合自己的美才是最好的！

好身材是需要練的哦

1.飲食嚴(yán)格把關(guān)，控制熱量攝入

絕大多數(shù)的肥胖都是熱量攝入過(guò)多導(dǎo)致的，控制熱量攝入就能從根源上解決肥胖問(wèn)題。要想擁有好身材，就得學(xué)會(huì)把吃出來(lái)的肥胖吃回去。首先，減少一天飲食量，把一天攝入熱量控制在1500大卡以內(nèi)。將一天飲食分成5~6餐進(jìn)食，每餐少吃。同時(shí)，要保證每餐飲食的豐富性，粗細(xì)結(jié)合，多吃粗糧、蔬果。進(jìn)餐速度要慢，每口都要細(xì)嚼慢咽。

2.運(yùn)動(dòng)減脂又練肌

單純減脂是練不出好身材的，運(yùn)動(dòng)內(nèi)容還應(yīng)包括肌肉訓(xùn)練。每天運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，一天堅(jiān)持一小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每次有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以上。一周安排2~3次的力量訓(xùn)練，每次力量訓(xùn)練持續(xù)20分鐘左右。另外，除了每天堅(jiān)持全身性的運(yùn)動(dòng)之外，需要針對(duì)肥胖部位做些局部運(yùn)動(dòng)，有針對(duì)性的解決肥胖問(wèn)題。

3.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣不僅造福身體健康，還能助你練出好身材。多喝水能排毒，睡眠充足能增強(qiáng)代謝，睡前按摩能疏通淋巴，排毒減肥……4.保持積極的心態(tài)壓力過(guò)大容易出現(xiàn)過(guò)勞肥，養(yǎng)成好身材需要及時(shí)宣泄消極情緒，保持心情愉悅暢快。每次減肥取得小勝利的時(shí)候，要給予自己一些“吃以外”的獎(jiǎng)勵(lì)，比如看電影、旅行等。