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時間：2016-01-20 10:54:44 編輯：本站整理 387
很多人想要減肥，但就是一個懶字，懶得運動，只想依賴少吃、不吃來瘦身。不運動，真的也可以減肥，只要用對方法。像是隨身攜帶一面鏡子，在你吃東西前照照鏡子，你就會警惕自己不要多吃，以免變胖。
這是非常重要的，如果你想要減去那些額外的重量，就要觀看自己多余的脂肪。所以隨身帶著鏡子，提醒自已吃少一點。
你需要激勵自己認真的減肥。你需要不斷的鞭策你自己控制飲食，直到你可以很輕易的將美味的食物推開。
有的婦女會覺得，反正自己已經(jīng)胖了，多吃一點也無所謂，這但是錯的。這只是一個藉口，不要再制造進食的藉口了。
如果家里有巧克力或餅乾，你會無法抗拒。因此最好的方法就是，不要買它們。讓這些食物都消失在你的眼前，自然就不會想吃了。
首先，就是直接永遠的拋棄垃圾食物。每一天，你都應(yīng)該吃健康的食物，像是蔬菜、水果，飲食也盡量選擇低熱量的食物。
面對生活上的壓力，有時候我們難免和身邊的人摩擦，產(chǎn)生了口角和爭論。避開它們，因為你最終可能選擇用食物來讓自己舒適。
自己制作一個警告小卡，上面寫著「吃東西之前想一下自己有多胖」，然後在吃東西之前，先將它拿出來看一看，幫助你控制飲食。
在你回到家坐下來吃東西之前，先到臥室試穿一些，你一直很想穿，但穿不下的衣服。這樣可以激發(fā)你控制食物的攝入量。
冥想深呼吸、冥想，以及某些瑜珈動作可以降低你的壓力水平來幫助減少渴望。每天走幾分鐘，做一些深呼吸。瑜珈則是可以伸展你的身體，幫助放松。
飲食中太多的鹽，會造成身體水腫和腹脹。一天建議只攝取1500毫克的鹽。盡量避免即食食品，因為它們都含有大量的鹽。
吃可溶性和不可溶性的纖維組合，可以有效預(yù)防便秘，保持健康。含有豐富纖維的食物有橘子、香菇、花椰菜等。
鈉，會讓身體保持水分，鉀則是擺脫多余的水分。吃富含鉀的食物，像是香蕉、地瓜，這些都可以幫助你減去腰部的贅肉。
每天喝足夠的水，這樣可以確保纖維正常的運作，減輕便秘。如果水喝的不夠，還會加重鈉和鉀的水平。
盡量不吃難以消化的食物，像是糖和脂肪食物。選擇那些可以幫助消化的簡單飯菜，像是蒸熟的蔬菜。
在氣味水、飲食、無糖食品和低碳水化合物中發(fā)現(xiàn)，人工甜味劑沒有完全被人體消化。大腸中的細菌會讓它們發(fā)酵，導(dǎo)致氣體和腹脹。
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