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孕婦可以吃藍莓嗎？孕懷孕可以吃藍莓嗎？

時間：2016-06-13 15:11:41 編輯：本站整理 698

藍莓是一種美味的水果，尤其是一些女性的最愛，但是準(zhǔn)媽媽們考慮到寶寶的飲食安全，所以對日常的飲食也格外注意。孕婦可以吃藍莓嗎？孕懷孕可以吃藍莓嗎？

孕婦可以吃藍莓嗎

可以。藍莓酸甜適口，營養(yǎng)豐富，準(zhǔn)媽媽適量食用可以補充營養(yǎng)、增進食欲。藍莓富含的VC和鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)，能增強免疫力、潤澤肌膚。但不宜多食，以免腹瀉。另外，不建議食用腌制的藍莓干和藍莓制成的飲料。

藍莓中的花青素能夠修復(fù)受傷的膠原蛋白和彈性纖維，是純天然的抗衰老營養(yǎng)補充劑，研究證明是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑，在歐洲被稱為“口服的皮膚化妝品”，能清除體內(nèi)有害的自由基、防止皮膚皺紋的提早生成，減少皮膚病和波紋，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚，并且使皮膚長期光滑，富有彈性?；ㄇ嗨氐目寡趸阅鼙染S生素E高五十倍，比維生素C高二百倍。它對人體的生物有效性是百分之百，服用后二十分鐘就能在血液中檢測到。孕婦由于孕期禁用化妝品，所以皮膚會比懷孕前不好，藍莓天然食品，是孕婦最好的護膚品。

孕婦吃藍莓的好處

1、增強免疫力：研究發(fā)現(xiàn)，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果?？寡趸瘎┛芍泻腕w內(nèi)自由基，增強免疫系統(tǒng)。

2提高腦力：藍莓干當(dāng)零食可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現(xiàn)，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

3保護視力：研究發(fā)現(xiàn)，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

4有益心臟健康：藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而增強心臟功能。

5降低血糖：吃藍莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

6防止膀胱炎：藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

7防治便秘：1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。

8強壯骨骼：藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍莓的兒童。

9減小肚腩：藍莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導(dǎo)致發(fā)胖。

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