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斷奶后會瘦嗎斷奶后如何減肥

時間：2018-12-14 17:41:27 編輯：本站整理 347

很多人以為斷奶后會瘦，其實這是根據(jù)不同人不同體質(zhì)來的，但是大多數(shù)的人斷奶后反而會胖，因為寶寶不吃母乳了，營養(yǎng)就堆積在媽媽們的體內(nèi)了，所以會導(dǎo)致媽媽們斷奶后變胖。

斷奶后會瘦嗎

其實給寶寶斷奶之后，由于寶寶不再吃母乳了，新媽們體內(nèi)的營養(yǎng)會堆積下來，可能會造成暫時的斷奶后發(fā)胖。但是與此同時也正是因為寶寶不再吃母乳了，新媽媽們也就不用每天都補充各種發(fā)奶的湯或者食物，也就不用再分泌乳汁。

這樣改變飲食之后新媽媽的胃口也就會小下來，吃的少了，自然也就會變瘦的。想要斷奶后瘦身，可以采用這些方法：控制飲食、自己帶孩子、加大運動量。養(yǎng)成良好的作息時間，可以嘗試少吃多餐，外加適量的運動，就可以達到瘦身的效果。

其次斷奶后的媽媽們一般情況下是不會發(fā)胖的，媽媽們也不用太擔(dān)心，因為斷奶后的媽媽們會重新回到自己的工作崗位中去或者是會留在家中帶一段時間的孩子，其實這些相對來說都是會花費很多體力和腦力的。

最后斷奶后的媽媽們身體的各項機能都開始恢復(fù)正常，身材也會進行慢慢的恢復(fù)過程。如果此時媽媽們對自己的身材還是感到不滿意的話，還是可以選擇通過鍛煉和控制飲食達到減肥的效果的。

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斷奶后如何減肥

第一，要想減肥就要以少食多餐為主，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高熱量的食物。

第二，斷奶后，如果能堅持自己繼續(xù)帶孩子，還是要自己帶孩子，帶孩子的過程中也會消耗脂肪，也能有利于減肥。

第三，堅持運動，運動是最有效的減肥方式，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┙∩聿?、瑜伽等運動。

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如何正確回乳

自然回乳：母親逐漸減少喂奶次數(shù)，間隔時間逐漸變長，乳汁逐漸減少，直至消失。

逐漸回乳：如母乳較多，或緊急情況需回乳，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥物回乳。也可服用中藥，如炒麥芽、山楂。

特殊回奶：如果在回奶過程中導(dǎo)致乳腺炎或不適癥狀等，一定要到醫(yī)院專業(yè)的處理，炎癥消退再行回奶。

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斷奶后多久來月經(jīng)

一般而言，新媽媽在哺乳期間是不會來月經(jīng)的，但也有小部分媽媽在哺乳期間就來月經(jīng)了。多數(shù)母乳媽媽在斷奶后一兩個月來月經(jīng)，遲的到三個月的時候也恢復(fù)了。產(chǎn)后多久來月經(jīng)取決于個人體質(zhì)，月經(jīng)恢復(fù)或早或晚問題并不大，但如果斷奶后超過三個月時間還沒恢復(fù)月經(jīng)，那么小編就建議媽媽去看一看醫(yī)生了。

從醫(yī)學(xué)角度而言，產(chǎn)后33-42天，新媽媽的卵巢就可開始排卵了。產(chǎn)后沒有哺乳的媽媽，一般6-8周會來月經(jīng)，哺乳的媽媽在產(chǎn)后12周約有25%會恢復(fù)排卵與月經(jīng)，而大多數(shù)哺乳媽媽通常要到18周才完全恢復(fù)排卵機能。不過，有時很難在臨床上確定產(chǎn)后第一次月經(jīng)的確切時間，而且少數(shù)產(chǎn)婦會在分娩后馬上開始有少到中量的間歇性出血。