時間:2019-07-26 11:36:43 編輯:本站整理 197
抽筋我想大家應該都不陌生吧,這個是生活中比較常見的一件事情,但是你真的知道為什么會抽筋嗎?而且孕婦為什么也會容抽筋呢,今天我們就一起來了解一下。
腿部肌肉負擔增加,體內(nèi)鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久,都會令小腿肌肉的活動增多,以致孕婦體內(nèi)的鈣不敷使用,因而引起腿部痙攣;另外,血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
1、營養(yǎng)過剩。過度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多,影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。
2、經(jīng)常久站。懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,就會引起肌肉痙攣。
3、睡姿不良。睡眠姿勢不好,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),都容易引起腿抽筋。
4、身體缺鈣。懷孕以后,寶寶需求的營養(yǎng)加大,特別是對鈣的吸收,尤其在孕中、晚期,每天鈣的需要量增為1000毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照,會加重鈣的缺乏,從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。
千萬不要害怕疼痛,這時候要把小腿蹬直,大約五六分鐘后,疼痛癥狀就會有所緩解,可以試著按摩小腿抽筋的地方,按摩大約10分鐘左右,疼痛的癥狀會消失。如果疼痛的癥狀還在,就讓準爸爸幫助按摩下腿部和腳底,徹底放松腿部的肌肉,疼痛感就沒那么重。飲食上要多吃含鈣食物,如牛奶、蝦皮、骨頭湯等,朗迪碳酸鈣D3顆粒,含鈣量充足,鈣D同補,預防孕期缺鈣癥狀,還能預防新生兒佝僂病。雖然腿抽筋不是什么大事,但是天天半夜疼醒也會影響休息,我們要補鈣養(yǎng)身體,媽媽身體棒棒的寶寶才會更健康。
1. 香蕉
當孕婦出現(xiàn)腿部抽筋的時候可能是因為身體缺鉀導致的,而香蕉中含有大量的鉀元素,可以幫助預防和治療肌肉痙攣的情況。另外富含鉀元素的食物還有土豆,谷類或者海帶等。
2. 牛奶
腿部抽筋更大一部分都是因為孕婦在孕期缺鈣造成的,而牛奶含有豐富的鈣質(zhì),可以幫助孕婦補充身體所需的鈣質(zhì),因此多喝牛奶可以幫助孕婦減少腿部抽筋的頻率。除了牛奶之外富含鈣質(zhì)的食物還有豆腐、黃豆和豆腐等等。
3. 紫菜
對于孕婦腿部抽筋的時候也可以選擇多食用紫菜,因為當身體缺鎂的時候就會導致腿部的肌肉出現(xiàn)無力,就容易導致腿部抽筋。而紫菜中含鎂量是很高的,不僅如此紫菜還對孕婦的心血管也有保護作用。
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