時間：2019-07-26 11:36:43 編輯：本站整理 197
抽筋我想大家應該都不陌生吧，這個是生活中比較常見的一件事情，但是你真的知道為什么會抽筋嗎？而且孕婦為什么也會容抽筋呢，今天我們就一起來了解一下。
腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣；另外，血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
1、營養(yǎng)過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。
2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。
3、睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，都容易引起腿抽筋。
4、身體缺鈣。懷孕以后，寶寶需求的營養(yǎng)加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1000毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。
千萬不要害怕疼痛，這時候要把小腿蹬直，大約五六分鐘后，疼痛癥狀就會有所緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的癥狀會消失。如果疼痛的癥狀還在，就讓準爸爸幫助按摩下腿部和腳底，徹底放松腿部的肌肉，疼痛感就沒那么重。飲食上要多吃含鈣食物，如牛奶、蝦皮、骨頭湯等，朗迪碳酸鈣D3顆粒，含鈣量充足，鈣D同補，預防孕期缺鈣癥狀，還能預防新生兒佝僂病。雖然腿抽筋不是什么大事，但是天天半夜疼醒也會影響休息，我們要補鈣養(yǎng)身體，媽媽身體棒棒的寶寶才會更健康。
1. 香蕉
當孕婦出現(xiàn)腿部抽筋的時候可能是因為身體缺鉀導致的，而香蕉中含有大量的鉀元素，可以幫助預防和治療肌肉痙攣的情況。另外富含鉀元素的食物還有土豆，谷類或者海帶等。
2. 牛奶
腿部抽筋更大一部分都是因為孕婦在孕期缺鈣造成的，而牛奶含有豐富的鈣質，可以幫助孕婦補充身體所需的鈣質，因此多喝牛奶可以幫助孕婦減少腿部抽筋的頻率。除了牛奶之外富含鈣質的食物還有豆腐、黃豆和豆腐等等。
3. 紫菜
對于孕婦腿部抽筋的時候也可以選擇多食用紫菜，因為當身體缺鎂的時候就會導致腿部的肌肉出現(xiàn)無力，就容易導致腿部抽筋。而紫菜中含鎂量是很高的，不僅如此紫菜還對孕婦的心血管也有保護作用。
相關文章
熱門文章
與美女同居的日子 那晚我終于讓她睡到了我的床上和美女同居的每一天都是痛并快樂著?？鞓返氖敲刻炜梢钥吹剿纯唷?/em>
Dr.jart+蒂佳婷藥丸面膜孕婦能用嗎？孕婦用什么面膜好？ 孕婦能不能喝椰青？椰青孕婦能喝嗎？ 懷孕后愛吃甜食是生男孩還是生女孩? 餃子餡太稀了怎么辦?餃子餡太稀了怎么補救?5H跟帖
最熱標簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。