時間：2018-08-08 10:55:14 編輯：本站整理 706
在我們平時生活中，我們經常會有睡覺突然抖一下的狀況，就是睡著了身體就突然抖了一下驚醒了，一般這是很正常的身體現象，那么下面來看一下睡覺突然抖一下的原因，睡覺突然抽搐。
這是正常的生理現象，不用擔心。我這里有兩種解釋，您看看，哪種比較合理，
1，我們四肢主要是受大腦皮層的控制，當進入睡眠狀態(tài)時，大腦皮層就會抑制四肢肌肉的活動，但是這個時候肌肉神經會有一些自發(fā)的運動，加上睡眠狀態(tài)時，人體內的血液循環(huán)較慢，小小的肌肉神經運動會表現得更加明顯。
2，睡覺狀態(tài)下忽然的抖動是神經系統(tǒng)發(fā)現你忽然陷入睡眠，很久沒有活動，它以為你死了，所以它就動動想試試你死了沒有...開懷一下，總之睡覺時身體突然抖一下屬于正?，F象~
有專家認為是所謂的臨睡肌躍癥。
就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。
這個生理性不自主動作的發(fā)生，就是大腦誤以為墜入夢鄉(xiāng)的訊息是真的要墜入哪兒，大腦的反應就是把繃緊肌肉重新取得平衡，所以會導致身體突然劇烈晃動一下，甚至驚醒，通常出現在比較勞累或精神壓力大的時候。此外，想睡覺時，腦中會分泌許多血清張素，此種神經傳遞物，與睡眠、記憶有很大關係。有些人做夢常夢到走樓梯一腳踩空，通常是剛入睡時會做這個夢，其實這就是肌肉突然放松之故。
而另一說法是，當進入睡眠狀態(tài)時，大腦皮層就會抑制四肢肌肉的活動，但是這時候肌肉神經會有一些自發(fā)的運動，加上睡眠狀態(tài)時，人體內的血液循環(huán)較慢，小小的肌肉神經運動會表現得更加明顯。
偶爾發(fā)生是屬于正常現象，別太在意，但若過于頻繁就該去看醫(yī)生。
偽心理學說：睡覺抽搐是大腦以為身體快要死亡了，所以發(fā)送一個脈沖。
科學說：睡覺抽搐可能是因為大腦在學習。
你是不是也有深刻的印象，睡夢中，整條腿突然抽搐了一下。別以為這是不健康的表現，其實，大腦很聰明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起著幫助睡眠的作用，甚至和學習有關。
事情的起因是這樣的……
微博上有一個自詡為“經典心理學”的ID發(fā)了一個段子：你睡覺的時候，有沒有突然踹一下腿或抽搐了下?告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺時發(fā)生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發(fā)送一個脈沖使身體覺醒。常發(fā)生肌抽躍的人一定要注意，這表明你這時的身體機能不是很好哦。
毫無疑問，這段話具有危言聳聽的氣質。既然肌抽躍在睡覺時經常發(fā)生，常發(fā)生肌抽躍的人身體可能不是很好，那么意思豈不是暗示很多人都身體不好?這個表達的確太過于含混了。
我們先來看一下什么是肌抽躍?肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽搐，類似觸電一樣的動作。雖然較嚴重的肌抽躍癥是一種會影響人正常生活的軀體病癥，但生理性肌抽躍(比如打嗝、入睡抽搐以及疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐)在正常人的生活中也不時出現，可以說與身體健康沒有什么太大的關系。
那么“睡覺的時候，突然抽搐著踹了一下腿”，究竟是不是肌抽躍?
入睡抽搐(Hypnic Jerk)
其實，對于“睡覺的時候，突然抽搐著踹了一下腿”，學術上通常稱為“入睡抽搐”(hypnic jerk 或 hypnagogic jerk)，很多民間說法認為這種抽搐是因為在長個兒，但這種說法根本是毫無依據的，且問你調查過姚明小時候踹塌很多面墻嗎?
入睡抽搐，指人在即將入睡時全身肌肉突然不自主地抽搐。此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，并很可能導致驚醒。一般的入睡抽搐不會影響睡眠，但若過于頻繁則可能導致周期性肢體抽搐障礙(periodic limb movement disorder)，變身成“抽搐男”或“抽搐女”，且陷入失眠的困擾。
關于這種現象的原因眾說紛紜。一種理論認為，個體從清醒狀態(tài)進入睡眠時，會出現心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也隨之放松。網狀激活系統(tǒng)(reticular activation system，RAS)負責控制這一轉換過程，入睡抽搐可能僅僅是網狀激活系統(tǒng)數據出錯時伴生的一種副作用。
另外一種更有趣的解釋認為，人腦是基于爬行動物的大腦進化而來的，因此仍然保留了一部分爬行動物的應激反應模式。肌肉徹底放松時，大腦會基于這一應激反應模式以為我們在自由墜落，出于保護自身的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動，試圖在下墜的過程中抓住什么東西。于是，本已放松的肌肉突然收緊，引發(fā)入睡抽搐。
肌肉顫搐
事實上，除了眾所周知的“入睡抽搐”，慢波睡眠第二階段出現的“睡眠錠”(sleep spindle)也可能會導致“肌肉顫搐”(muscle twitch)。
睡眠錠是多見于丘腦和大腦皮質的一種特殊的腦電波，具體表現為腦電波突然出現大幅劇烈震蕩，此時可能伴隨著身體局部肌肉的突然抽搐。
睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見。研究者認為，這是大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的對應關系，而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時更容易完成。該說法更能說明為什么嬰兒好像成天都在睡覺，原來他們是在刻苦地進行“抽搐睡眠學習”。另有研究發(fā)現，睡眠錠的出現的確有助于將新信息與現有知識進行整合，這也為“抽搐睡眠學習”假設提供了一些支持。
另外，睡眠錠可以幫助我們安睡。丘腦的腦電活動頻率與保持平靜睡眠的能力有關，而產生于丘腦的睡眠錠能夠在外部突然出現聲音刺激時起到屏蔽作用。哈佛大學醫(yī)學院睡眠醫(yī)學系(Harvard Medical Schools Division of Sleep Medicine)的一項研究表明，腦電波中睡眠錠出現的頻率越多，個體抵御外界干擾、保持睡眠的能力就越強，相應的睡眠質量也就越好。
抽搐 VS 顫搐
表面上看，“入睡抽搐”和“肌肉顫搐”的成因、目的不同，但似乎都會導致肌肉突然抽搐。那么這兩者的外在表現有什么區(qū)別呢?
我們可以從兩方面來辨識。
一方面，抽搐的模式不同。首先，入睡抽搐形成的原因尚無定論，但不管是因為網狀激活系統(tǒng)出現系統(tǒng)漏洞，還是大腦產生墜落的錯覺，相應的“抽搐模式”都是全身性的，入睡抽搐也常常被“邪惡”地描述為“像觸電一般的全身顫抖”;其次，睡眠錠造成肌肉顫搐，其目的是學習或鞏固對肌肉的控制，因而局部抽搐更為常見。就像木偶師在學習如何操縱人偶時，也要一步一步循序漸進，畢竟步子邁得太大，容易摔跤。
另一方面，抽搐的結果不同。首先，入睡抽搐時，個體并未完全入睡，全身抽搐后往往就抽醒了，當肌肉疲勞或缺乏睡眠時，抽搐情況會更加嚴重。越是需要睡的時候，身體就越不受控制地亂抽抽。不要擔心，你只是在睡眠的第一階段被吵醒了，損失不大，只要平心靜氣繼續(xù)努力，10分鐘后又是一尊睡神!其次，睡眠錠出現在睡眠過程中，本身就有保護睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己沒醒，倒把睡在旁邊的人嚇醒了……
隨堂小測驗
在一個伸手不見五指的黑夜，某青年剛剛瀏覽完畢果殼網的最新文章。然后，他決定關機睡覺，上床躺倒，氣氛祥和而隆重。就在大家都以為他已經睡著的時候，突然間這位童鞋虎軀一震，猛地一抽，把一旁的你嚇了一跳。
問題來了：抽搐的原因到底是入睡抽搐，還是睡眠錠造成的肌肉顫搐?
自檢方法非常簡單，馬上問這位青年一個問題：你抽了吧?
如果他能清醒地回答你，說明是“入睡抽搐”;如果他睡得很沉沒反應，說明是“睡眠錠”，大腦正在學習呢。
PS：在睡眠的前1/3時間段，皆為慢波睡眠，這個階段也被認為是深度睡眠，此期間腦電圖的起伏呈現為熟睡時的典型腦電波
睡覺時不自覺的抽搐的原因是多方面的常見于急性胰腺炎、甲狀旁腺功能受損害，長期腸瘺、膽瘺等，總結為以下幾點：
一、人的精神壓力較大時，由于大腦的神經處于緊繃狀態(tài)，所以可能會引起抽搐。
二、人體的鈣大量流失，缺鈣導致抽搐。
三、缺乏鍛煉，體質差也是導致抽搐的原因。
四、也有些人是因為本身就有潛在的癲癇病，這種病癥在無意識的狀態(tài)下表現會相對明顯。
五、睡前由于運動或者某種原因引起肌肉緊張，睡著之后肌肉開始放松，也會引起抽搐。
宜用當歸,黃芪,龍骨,珍珠母,鉤藤,黨參等藥物補氣養(yǎng)血,平肝鎮(zhèn)驚。
多吃些含鈣比較多的蔬菜和水果,牛奶,豆制品，避免吃油炸、油膩的食物。如油條、奶油、黃油、巧克力等，注意休息、勞逸結合，生活有序，保持樂觀、積極、向上的生活態(tài)度對預防疾病有很大的幫助。有空也可以多曬太陽,這樣可以幫助鈣的吸收.晚上如果又抽了,就起來腳踩地,很快就好了。
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、 適當喝水，少喝咖啡
睡前適當補充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度?？Х蕊嬘眠^多會造成神經過敏、焦慮失調。
3、規(guī)律作息
生活規(guī)律上也要注意及時調節(jié)。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。
1、身體缺鈣
如果睡覺時，頻繁出現身體抽搐，抖動，可能與身體缺鈣有關。低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，出現抽搐。
2、老年人抖動
抖動頻率要是過于頻繁，發(fā)生在特定的部位，例如離心臟較遠的下肢，特別是發(fā)生在老年人身上時，就要引起注意了，需要檢查看看是否由于動脈血管的問題等。
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