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孕期嘴饞怎么辦懷孕嘴饞吃什么

時間：2017-03-21 08:50:32 編輯：5號網(wǎng)-liyun 990

在懷孕的階段，許多媽媽在初期度過了嚴重的妊娠反應(yīng)之后，就開始嘴饞想吃東西。但是孕期媽媽有許多忌口不能吃的食物，今天就來跟孕期嘴饞的媽媽推薦一些，適合孕婦吃的小零食。既能讓孕婦解嘴饞，又能保證肚子里面的寶寶發(fā)育。

孕期嘴饞可以吃的零食

孕期準媽媽飲食講究全面均衡飲食，為寶寶和自身提供足夠的營養(yǎng)，如果媽媽實在饞的沒辦法，這里推薦幾款小零食，味道不錯，而且營養(yǎng)價值高。

孕早期

孕媽因為妊娠反應(yīng)，可能胃口不佳，而且胎兒尚未形成，所需營養(yǎng)不多，主食一時吃不下，選取一些高營養(yǎng)的小零食還是必要的。

可以適當選擇巧克力、餅干、小點心來補充能量，但不要過多，還有堅果、蔬菜、水果這類的零食還能補充必要元素葉酸。

推薦：葵花籽、核桃、花生、柑橘

孕中期

這時候孕媽所需的能量增多，但是為了避免發(fā)胖，那些高熱量低營養(yǎng)的零食就不要吃了，像膨化食品、巧克力、甜品等就盡量少吃了，避免媽媽的體重增長過快。

推薦：低脂牛奶、酸奶、干棗、葡萄干、核桃、松子

孕晚期

對于營養(yǎng)的要求會變高，而且限制也會增多，要吃那些含礦物質(zhì)豐富的零食。

推薦：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。

孕期嘴饞也不能吃的食物

1.羊肉

羊肉是熱性食物，容易引發(fā)上火，且羊肉里常有細菌和寄生蟲，如果食用未完全煮熟的牛肉，容易感染寄生蟲，威脅胎兒健康。

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2.螃蟹、薏米等容易致流產(chǎn)的食物。

螃蟹、甲魚等屬于寒性食物，易致流產(chǎn);薏米、馬齒莧可使子宮收縮，誘發(fā)流產(chǎn)。

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3.刺激性調(diào)味品

茴香、花椒、辣椒、八角等都屬于熱性調(diào)料，且刺激性強，孕婦食用后易便秘;味精若食用過多，會與體內(nèi)的鋅結(jié)合并通過尿液排出體外，導致孕婦缺鋅，影響胎兒發(fā)育。

4.山楂等水果

山楂可刺激子宮收縮，柿子易引起胃結(jié)石，桂圓性熱，杏多食對牙齒不好，還能致流產(chǎn)，孕婦慎吃。

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5.精細食物

孕期胃口也變得挑剔，但也不能只吃精米和精面。因為這類食物中所含的營養(yǎng)物質(zhì)會在加工過程中流失掉許多，準媽媽身體獲取不到足夠的營養(yǎng)，造成微量元素缺乏，妨礙寶寶正常發(fā)育。

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6.市面上售賣的多種飲品

咖啡、濃茶中含有咖啡因，會對中樞神經(jīng)產(chǎn)生刺激，孕期飲用應(yīng)適量;碳酸飲料會產(chǎn)生飽腹感，影響食欲。此外，蜂王漿雖然是比較好的補品，但所含的激素物質(zhì)會帶來子宮收縮，甚至增加胎兒體內(nèi)激素，造成性早熟。

7.油條

油條在制作過程中會加入明礬等添加劑，明礬里含有大量鋁成分，會影響胎兒智力發(fā)育。再加上油條是油炸食品，且油常常反復使用，對人體健康有害。

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8.放置過久的土豆

土豆經(jīng)過長時間儲存，生物堿含量增高，這是一種有毒的物質(zhì)，食用后對胎兒不利。尤其是發(fā)了芽的土豆，更是要扔掉。

吃過多酸性食物或致胎兒畸形

一般來說，婦女在懷孕初期，常會出現(xiàn)惡心、嘔吐等反應(yīng)，而我國民間歷來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法，甚至有用酸性藥物止嘔的做法。這些方法是不可取的。

近年來，國外醫(yī)學界有關(guān)研究機構(gòu)明確指出，酸性食物和藥物是導致畸胎的“元兇”之一。

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在研究中發(fā)現(xiàn)，孕婦過多地食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物，其體液會發(fā)生變化，形成一種“酸化”，進一步促使血中兒茶酚胺水平增高，從而引起孕婦煩躁不安、愛發(fā)脾氣，易傷感等消極情緒。這種不良的消極情緒，可以使母體內(nèi)的激素和其他有毒物質(zhì)分泌增加，則是造成胎兒腭裂、唇裂及其他器官發(fā)育畸形的一個重要原因。與此同時，研究人員分別測定了不同時期胎兒組織和母體血液的酸堿度，認為在妊娠的最初半個月左右，不食或少食酸性食物或含酸性的藥物(如維生素C、阿司匹林)等為佳。

溫馨提示：從營養(yǎng)學角度出發(fā)，孕婦吃些酸味食物，能滿足母體與胎兒對營養(yǎng)的需要，孕婦吃些酸味食物，能夠幫助胎兒骨骼的生長發(fā)育。但是，物極必反，孕婦如食用大量的酸性食品，會使體內(nèi)堿度下降，容易引起疲乏、無力，不僅容易使母體患某些疾病，更重要的是可因此而影響胎兒正常、健康地生長發(fā)育，情況嚴重者，甚至可導致胎兒畸形。