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時間:2017-03-21 10:11:29 編輯:5號網(wǎng)-liyun 622
有許多媽媽在懷孕的時候,擔(dān)心寶貝的營養(yǎng)不夠,于是會吃許多東西來補(bǔ)充寶寶的營養(yǎng)。那么究竟吃什么東西適合寶寶呢?吃什么東西才會讓胎兒長的更快更好呢?今天就來告訴大家
讓寶寶個頭高,提高身體的“海拔”
如果父母個頭兒不高,應(yīng)吃些富含維生素D的食物。如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育,促使人體增高,他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。
孕期飲食規(guī)劃不當(dāng)。準(zhǔn)媽媽長肉不長胎,最有可能的原因是孕期飲食沒有規(guī)劃好。尤其是孕早期,剛剛得知準(zhǔn)媽咪懷孕,家里人各種進(jìn)補(bǔ),而這一時期的胎寶寶處于體重增長緩慢期,并不需要過多的營養(yǎng),這樣進(jìn)補(bǔ)的結(jié)果就是孕媽咪自己變成大胖子。另一種情況,準(zhǔn)媽媽即使吃不多,但體重仍然嗖嗖上漲,這就可能是食物的熱量過高,身體吸收好有關(guān)。所以,準(zhǔn)媽咪在飲食安排上,應(yīng)該盡量避免各種高熱量的食物,保證清淡、營養(yǎng)即可。
孕期運(yùn)動量不夠。如果準(zhǔn)媽咪孕期食量與孕前并沒有改變,體重卻增加很多,那就可能是運(yùn)動不夠的原因了。尤其是那種孕前經(jīng)常運(yùn)動健身,孕后停止所有運(yùn)動的這種準(zhǔn)媽咪。專家指出,沒有產(chǎn)科并發(fā)癥以及其他運(yùn)動禁忌癥的孕婦,適當(dāng)進(jìn)行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等運(yùn)動也是極好的。
想要長胎不長肉就要科學(xué)規(guī)劃飲食哦。
“長胎又長肉”的誤區(qū)
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)發(fā)達(dá),生育當(dāng)然不會以犧牲母親的健康為代價。因而,孕婦需要注意營養(yǎng)的攝取,這不僅為胎兒,更為自身將來健康。但凡事有度過猶不及,孕婦的體重需要合理增長,而不是盲目進(jìn)補(bǔ)。盲目進(jìn)補(bǔ)造成脂肪過度堆積,反而造成生育困難,造成妊高癥、妊娠糖尿病。
長胎不長肉的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)
孕期體重長在哪里?
孕婦在整個妊娠期增加的最佳體重是11~12公斤,這是最理想最健康的。造成孕婦體重增長的因素有羊水、胎盤、胎兒、增大的乳腺和子宮,為將來哺乳做的脂肪儲備等。
小心變“長肉不長胎”
而孕婦體型大小已經(jīng)決定了胎盤等大小,過多地進(jìn)補(bǔ),胎兒不一定長得快,而讓孕婦身體脂肪堆積造成“長肉不長胎”,長上身的脂肪也難甩掉,還增加了孕婦患妊娠糖尿病、妊高癥的風(fēng)險。
專家稱,胎兒期的營養(yǎng)不良的話,那么成年后身材矮小的機(jī)率是非常高的,也就是說胎兒期的營養(yǎng)會影響到成年之后的身高的。專家還通過多年的觀察得出結(jié)論,那就是胎兒期的營養(yǎng)不良不僅會引起兒童在所年之后身材會比別人矮小,同時失去認(rèn)知能力的機(jī)率也會大大的提高。所以說胎兒期的營養(yǎng),無論是對于準(zhǔn)媽媽還是對于胎兒本身來說都具有很大的幫助。
既然胎兒期的營養(yǎng)如此的重要,因此對于準(zhǔn)媽媽來說保證營養(yǎng)就顯得由為重要了,專家建議準(zhǔn)媽媽在孕期一定要做到均衡飲食,不要偏食,由其是不能只依據(jù)個人的喜愛,而完全不敢營養(yǎng)的搭配,比如說如果孕期的營養(yǎng)不足的話,那么就會影響到孩子以后的生長發(fā)育的,甚至有可能會引起佝僂病。妊娠期如果鐵質(zhì)不足的話,那么就會引起妊娠貧血的問題,而如果攝入過多的脂肪的話,會引起產(chǎn)婦膽固醇過高的問題,應(yīng)該說妊娠期每一個時期的營養(yǎng)需求都是不一樣的,因此補(bǔ)充的重點也應(yīng)該會有所不同的,而只有保證各個時期的營養(yǎng)需求,才能更好的促進(jìn)其營養(yǎng)。因此如果不知道具體要補(bǔ)充些什么的話,那么也可以請專業(yè)的婦科醫(yī)生代勞。
其實不止胎兒期的營養(yǎng)會影響到寶寶將來的身高,事實上生活中還有很多因素都有可能會影響到寶寶的身高的,比如說準(zhǔn)媽媽如果在孕期的時候過于緊張,或者心理壓力過大的話,都有可能會引起胎兒的矮小問題的。研究發(fā)現(xiàn),如果準(zhǔn)媽媽有產(chǎn)前抑郁癥的話,長其處于經(jīng)常緊張的狀態(tài)之中,再加上營養(yǎng)不良的話,那么都有可能會影響到胎兒未來的身高發(fā)育的。所以從這方面來說,要想將來的孩子長得高,不僅要注意均衡的營養(yǎng),同時也要注意多保持樂觀的心情。
研究發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽的心態(tài),將會直接影響到寶寶出生后的外表,智力,未來的性格的形成都是會造成很大的影響的,因此,準(zhǔn)媽媽們一定要記住一點,孕期一定要保持樂觀的情緒。
要想寶寶腿長,準(zhǔn)媽媽在孕期還要注意養(yǎng)成勞逸結(jié)合的生活規(guī)律,要注意工作休閑有度,同時還要注意參與科學(xué)的指導(dǎo)身體的運(yùn)動,研究發(fā)現(xiàn)孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅利于順產(chǎn),同時還有利于孩子身高的正常生長。像散步,體操都是不錯的選擇。
當(dāng)然了要想寶寶長得高,除了孕期要注意以上這些細(xì)節(jié)因素以外,寶寶出生后直至成年期的飲食習(xí)慣,生活習(xí)慣,運(yùn)動習(xí)慣也都會影響到寶寶的身高的。所以要想長得高,除了寶媽們要有好的生活習(xí)慣,還要注意寶娃們好習(xí)慣的養(yǎng)成哦。
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