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時間：2017-04-01 14:49:21 編輯：cwh 939
每個人體質不一樣，孕期的表現(xiàn)也不一樣，有一部分人懷孕了會變瘦，這時候就會擔心寶寶是不是不健康，今天小編給你們解答懷孕瘦了正常嗎?懷孕瘦了是什么原因?
一般來說女性懷孕的時候體重會上升，但是有個別女性朋友在懷孕3個月左右的時候體重不增反減，此時千萬馬虎大意不得，一定要仔細審視一下自己最近一段時間多營養(yǎng)狀況，尤其是有個女性朋友存在不同程度的挑食或者偏食現(xiàn)象，這樣身體得不到足夠的營養(yǎng)補充，再加上腹中胎兒生長發(fā)育不斷地向母親身體所要能量，從而使得體重一天天下降。
有的孕媽咪孕吐實在嚴重就不強求說像常人那樣有規(guī)律性的飲食，也不必為了寶寶而強制自己進食，都吐出來話也沒什么營養(yǎng)可以吸收，進食的數(shù)量、種類、次數(shù)可以根據(jù)孕媽咪自身的食欲好壞來調整，少吃多餐，從整體上保證進食量。
女性懷孕之后要注意，懷孕后吃飯不是一個人在吃，腹中的胎兒也需要能量的補充，所以在這種情況下，如果準媽媽們沒有積極的補充更多的營養(yǎng)，那么身體就會因為懷孕而被一天天消耗，從而體重就會下降，除此之外，懷孕過后體重下降還應該考慮是
補充階段:備孕、孕早期
葉酸是準媽媽的"備孕法寶".葉酸葉酸與細胞的代謝、生長息息相關,對準備生孩子的女性來說很重要,尤其在懷孕初期,胎兒的器官陸續(xù)生成,最需要葉酸的幫助.準媽媽如果缺乏葉酸,會出現(xiàn)貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等癥狀;胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸,最大的傷害可致神經(jīng)管畸形,俗稱"無腦兒".其他還可能導致早產(chǎn)、體重過輕等.因此,合理補充葉酸,是孕期的一個必修課.
補充階段:備孕、孕期
常有準媽媽問,孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優(yōu)質蛋白,但并不能為準媽媽提供相對均衡的營養(yǎng).孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質,因此孕期是很有必要喝的.但考慮到每個人的飲食習慣不同,長期飲用或會使部分營養(yǎng)攝入過量,建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用.
補充階段:孕中期
孕中期,是胎兒的快速生長期,骨骼、器官、大腦都進入發(fā)育黃金階段,特別是胎兒滿5個月后,對DHA的需求增大,大腦會持續(xù)積累DHA直至12歲大腦發(fā)育基本成熟.因此,孕期和哺乳期婦女需要通過膳食獲取充足的DHA,以確保滿足胎寶寶的營養(yǎng)需求.DHA能優(yōu)化胎兒大腦皮層中錐體細胞磷脂的構成成分,促進胎兒和嬰幼兒大腦皮層錐體細胞的分裂和增殖,促進智力增長.準媽媽攝入的DHA首選藻油DHA,因為藻油不含EPA,EPA會削弱胎兒和嬰兒的血管系統(tǒng),并有可能導致孩子性早熟.
補充階段:孕中晚期
準媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外,還要提供維持胎兒正常發(fā)育所需的鈣質.隨著胎兒的發(fā)育,其從母體需求的鈣量就越多.另外,孕期母體腎小球濾過率增加,會導致尿鈣排泄增多.準媽媽體內的鈣就"入不敷出"了。
食物形態(tài)和顏色要具有吸引力，同時要富有營養(yǎng)和清淡可口，如：蘋果，山楂，黃瓜，番茄，胡蘿卜等。
食物要易消化和吸收。如餅干、大米或小米稀飯。稀飯可補充惡心、嘔吐丟失的水分，干的食品能減輕惡心、嘔吐癥狀。
食物烹調要多樣化，采用合理的烹調方法，減少營養(yǎng)的流失?？筛鶕?jù)孕婦的口味和嗜好，采用不同的烹調方法和原料，如果孕婦喜歡吃酸口味的食品，可吃新鮮的帶有酸味的水果，如：桃子，李子，楊梅，石榴，橘子等，這些水果即可增進食欲，又可補充葉酸。
進食時，保持愉快的情緒。不要總是擔心會嘔吐。
補充維生素B6。維生素B6可促進孕婦的食欲和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等，孕婦平時可以多吃些這類食物。
在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會也升高。
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