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秋天坐月子應(yīng)該注意哪些？在中國(guó)傳統(tǒng)上，秋天是從立秋到立冬的季節(jié)，這個(gè)階段天氣慢慢變冷，需要注意溫度的調(diào)節(jié)，在秋天坐月子，因?yàn)椴荒苤鴽?，所以最好不宜出門(mén)，但是月子期間運(yùn)動(dòng)依舊是最好的恢復(fù)方式，不僅能恢復(fù)身材，還能避免各種月子病。那么秋天坐月子應(yīng)該注意哪些呢？

秋季產(chǎn)后月子注意事項(xiàng)

一、秋天坐月子(產(chǎn)褥期)要注意室內(nèi)溫度和濕度

因?yàn)榘滋鞖鉁剌^高，室風(fēng)的溫度也會(huì)上升，如果溫度在25-26攝氏度，可不必開(kāi)空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了;如果氣溫高于28攝氏度，就應(yīng)當(dāng)輕微開(kāi)窗通風(fēng)或短時(shí)開(kāi)空調(diào)以便使室溫合適。一般，秋天有兩個(gè)特點(diǎn)：風(fēng)和燥。剛生產(chǎn)后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼，如果室外有風(fēng)，那么室內(nèi)通風(fēng)時(shí)應(yīng)避免過(guò)堂風(fēng)，可以將一個(gè)方向的門(mén)窗打開(kāi)，將對(duì)面門(mén)窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，則有在產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開(kāi)窗以免受風(fēng)。

適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適，對(duì)于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會(huì)對(duì)他造成傷害，適當(dāng)?shù)臐穸葘?duì)于寶寶的健康非常有益。秋天風(fēng)多，產(chǎn)婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒。

二、秋天坐月子(產(chǎn)褥期)要注意滋補(bǔ)適宜

秋天不像夏天那么炎熱，正是滋補(bǔ)的季節(jié)，對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，秋天坐月子沒(méi)有了夏季進(jìn)補(bǔ)的諸多禁忌，但是也并非補(bǔ)得越多越好。秋天除了進(jìn)補(bǔ)一些魚(yú)湯、雞湯、豬蹄湯，還應(yīng)當(dāng)加入一些滋陰的食物，以對(duì)抗秋燥對(duì)人體的不利，如梨水、銀耳湯等。而補(bǔ)氣較重的人參、甲魚(yú)等級(jí)應(yīng)適量食用，不宜過(guò)多。國(guó)為產(chǎn)后虛弱，許多家人會(huì)很注意補(bǔ)血，常用的有大棗、動(dòng)物肝臟、阿膠等，應(yīng)當(dāng)注意，這些補(bǔ)氣養(yǎng)血的東西進(jìn)食過(guò)多反而會(huì)容易影響產(chǎn)婦的進(jìn)食，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，多而無(wú)益。

很多產(chǎn)婦產(chǎn)后立即進(jìn)食大量湯水，但是母乳量仍然不足，很是著急。其實(shí)沒(méi)有特殊情況，母乳會(huì)逐步增多，逐漸滿(mǎn)足孩子需要，急躁的心情反而會(huì)影響下奶。如果母乳不夠，可暫時(shí)補(bǔ)充奶粉，并且讓寶寶定時(shí)吸吮乳頭，隨著時(shí)間加長(zhǎng)，一定會(huì)有母乳。最近遇到幾個(gè)產(chǎn)后腹瀉的病人，腹部不疼，每日便數(shù)次，很稀，究其原因是大量進(jìn)食了含脂肪過(guò)多的湯品導(dǎo)致的脂肪泄，氫產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)不要攝入大量的脂肪。

秋天正是瓜果豐收的季節(jié)，水果含有大量的維生素及纖維素，對(duì)于產(chǎn)婦體力的恢復(fù)和腸道健康皆有益處。但應(yīng)該注意不要食用過(guò)涼的水果，不要空腹吃水果，也不能吃過(guò)于酸、短期刺激性過(guò)大的水果。更要注意的是不可貪多，每日一次，少量即可。

三、秋天坐月子要注意休息活動(dòng)兩不誤

由于秋天溫差較大，應(yīng)該注意及時(shí)更換衣服，中午較熱的時(shí)候可以適當(dāng)少穿，但仍應(yīng)穿長(zhǎng)褲和較薄的衣衫，穿布襪和平底布鞋。產(chǎn)褥期本來(lái)褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。

秋天天氣雖然已經(jīng)變涼，但在醫(yī)院仍偶爾會(huì)見(jiàn)到中暑的產(chǎn)婦，原因就是過(guò)于保暖，如果本身褥汗很多，就應(yīng)該增加食物中的鹽含量，以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。晚上溫度比較低，不要開(kāi)窗睡覺(jué)，并且注意加蓋適當(dāng)厚的被子，以保暖不過(guò)熱為度，晚上起來(lái)喂哺嬰兒的時(shí)候，不要因?yàn)檫^(guò)急而不穿衣服，以防受涼。

四、秋季媽媽坐月子如何營(yíng)養(yǎng)飲食

專(zhuān)家建議，正在坐月子的新媽媽可以適當(dāng)吃點(diǎn)野菜。因?yàn)橐安损B(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質(zhì)高20%，礦物質(zhì)含量也多。以蕨菜為例，其鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋(píng)果的30倍，是橘子的10倍。

秋季盛產(chǎn)的綠葉蔬菜中，最著名的要屬菠菜和甘藍(lán)了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍(lán)則是很好的鈣源。

月子期，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過(guò)了。甘藍(lán)、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點(diǎn)鹽和橄欖油拌勻，不但能促進(jìn)食欲，更可以滿(mǎn)足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，有助于產(chǎn)婦溫和補(bǔ)身，身體盡快康復(fù)。

秋天收獲的堅(jiān)果種類(lèi)也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產(chǎn)后婦女的健康和保證乳汁質(zhì)量所必需的，專(zhuān)家建議，每天適量吃些堅(jiān)果，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來(lái)代替油脂和肉類(lèi)中的飽和脂肪。但由于堅(jiān)果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過(guò)28克。

秋季也是大豆的豐收季節(jié)。新媽媽可以讓家人采購(gòu)些新收獲的大豆，每天做成豆?jié){飲用。與其他季節(jié)的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質(zhì)和微量元素含量都要豐富許多。

用秋天新的山藥?kù)义伾剿幠径殴菧?，不但能起到補(bǔ)氣健脾、清胃順腸、補(bǔ)血和血及強(qiáng)腎的作用，有助于增進(jìn)產(chǎn)婦食欲，還能改善產(chǎn)婦血虛癥狀，促進(jìn)體內(nèi)毒素快速排出。

五、在秋季里坐月子的產(chǎn)婦，除了保養(yǎng)與飲食調(diào)養(yǎng)外，還要注意個(gè)人衛(wèi)生，擯棄一些傳統(tǒng)觀念。

1、很多老人認(rèn)為，坐月子不能刷牙，其實(shí)刷牙是可以的，不然一個(gè)月不刷牙，不但有口臭，牙齒也會(huì)壞掉，產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開(kāi)水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開(kāi)始刷牙，最好不超過(guò)3天。

2、很多女性關(guān)心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后一周可以洗頭、洗澡，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、坐月子時(shí)要排惡露。最好每天使用溫開(kāi)水清洗外陰部，勤換護(hù)墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。不然下體感染引起婦科病，就自己受罪了。

產(chǎn)后保健對(duì)于產(chǎn)婦身材和體質(zhì)恢復(fù)非常重要。對(duì)女性的一生都是至關(guān)重要的坐月子是女性健康的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，初為人母的媽媽們照顧好寶寶時(shí)也要注意做好自身保健。月子 ”

坐得好不好?？梢哉f(shuō)，只要懂得掌握坐月子改變體質(zhì)的好機(jī)會(huì)，采用正確的坐月子方法，就有機(jī)會(huì)讓女人越生越健康，越生越美麗。

相反的，如果不用正確的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十歲，生了一胎就變體型、變體力、骨質(zhì)疏松、鈣質(zhì)流失，甚至?xí)嵩绺昶凇?/p>

秋季產(chǎn)后月子注意事項(xiàng) 秋季女性如何坐月子

秋季女性如何坐月子

日常多留心防風(fēng)謹(jǐn)慎行

秋季刮風(fēng)多，夜間或晨間氣溫比較低，在日常通風(fēng)的同時(shí)要注意及時(shí)關(guān)閉窗戶(hù)。在進(jìn)行通風(fēng)換氣時(shí)，可選擇天不太冷，無(wú)風(fēng)，日光充足的時(shí)候開(kāi)窗換氣，新媽媽的居室應(yīng)堅(jiān)持每天開(kāi)窗換氣2次(上、下午各一次)，每次15～20分鐘。這樣才能減少空氣中病原策生物的滋生，防止感冒病毒感染。換氣時(shí)，先將新媽媽和小寶寶要注意避開(kāi)風(fēng)口。

優(yōu)伴母嬰溫馨提醒：無(wú)論產(chǎn)婦還是嬰兒，都需要陽(yáng)光的照射。只有在陽(yáng)光照射下，身體才會(huì)正常發(fā)育。天較暖，陽(yáng)光好時(shí)，產(chǎn)婦和嬰兒穿暖包好，一同曬曬太陽(yáng)有利健康。

床不要靠近窗口或正對(duì)窗口，必要時(shí)產(chǎn)婦與嬰兒可暫去別的房間休息或活動(dòng)。新媽媽晚間、晨間如廁，要注意保暖，防止誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng)。

注意室內(nèi)溫度和濕度

一般，秋天有兩個(gè)特點(diǎn)：風(fēng)和燥。剛生產(chǎn)后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼，如果室外有風(fēng)，那么室內(nèi)通風(fēng)時(shí)應(yīng)避免過(guò)堂風(fēng)，可以將一個(gè)方向的門(mén)窗打開(kāi)，將對(duì)面門(mén)窗關(guān)閉，如果風(fēng)很大，就不要開(kāi)窗了。

淋浴時(shí)水溫要適宜，注意防風(fēng)

優(yōu)伴母嬰提醒：產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。

但秋季坐月子的新媽媽?zhuān)詈迷谏a(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入。水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以 5～10分鐘為宜。洗滌時(shí)避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。

洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。

產(chǎn)婦要注意口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開(kāi)水。

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坐月子小知識(shí)

坐月子是指孕婦產(chǎn)后用一個(gè)月或多月的時(shí)間進(jìn)行休養(yǎng)。坐月子可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》，稱(chēng)之為“月內(nèi)”，距今已有兩千多年的歷史，為產(chǎn)后必須的儀式性行為。從社會(huì)學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，“坐月子”是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過(guò)人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)期。

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坐月子可以洗頭嗎

坐月子能不能洗頭?很多產(chǎn)婦都會(huì)問(wèn)這樣的問(wèn)題，但老一輩的人都會(huì)勸阻產(chǎn)婦們?cè)谧伦悠陂g洗頭，理由是會(huì)受涼受風(fēng)，留下病根。婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，產(chǎn)婦在坐月子期間是可以洗頭的。洗頭時(shí)不妨選用姜皮或香茅煮的水，它可以有效驅(qū)除產(chǎn)婦體內(nèi)的寒氣。

新媽媽坐月子可以洗頭嗎?老一輩的人常常提醒現(xiàn)在年輕一輩的新媽媽們，月子里千萬(wàn)不要洗頭梳頭，不然會(huì)留下頭痛的病根。但是新媽媽們對(duì)坐月子不準(zhǔn)洗頭這個(gè)習(xí)俗難以忍受，特別是在夏天坐月子，不準(zhǔn)洗頭洗澡的傳統(tǒng)讓不少產(chǎn)婦憋的發(fā)慌。那么新媽媽坐月子可以洗頭嗎?

專(zhuān)家指出：傳統(tǒng)月子里是不能洗頭的，這是因?yàn)橐郧凹依锃h(huán)境比較差，洗完頭很容易留下月子病，現(xiàn)在條件好了，在溫度和水溫合適的情況下是可以洗頭的，根據(jù)產(chǎn)婦個(gè)人身體情況在產(chǎn)后一周內(nèi)不要洗頭。