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新媽媽如何才能提高母乳喂養(yǎng)質(zhì)量

時(shí)間：2015-11-10 13:36:38 編輯：本站整理 623

母乳的質(zhì)量受到多種因素的調(diào)節(jié)，媽媽的心理狀態(tài)對(duì)于母乳的質(zhì)量有較大的影響。健康優(yōu)質(zhì)的母乳對(duì)寶寶的健康發(fā)育至關(guān)重要，那么如何才能提高母乳喂養(yǎng)的質(zhì)量呢?

如何提高母乳質(zhì)量

1、情緒穩(wěn)定精神愉快。七情過(guò)度則乳汁不暢。任何精神因素的刺激，如過(guò)度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會(huì)影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽，在哺乳期內(nèi)，面對(duì)嬰兒的哭鬧、疾病等，承受不了，總是著急上火，結(jié)果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，才能使乳汁分泌正常。

2、生活規(guī)律注意休息。保證充足的睡眠和休息，晚上少看電視，少干重活，不過(guò)度疲勞，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質(zhì)量。

3、保證營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì)。母親飲食及身體營(yíng)養(yǎng)狀況，直接關(guān)系到乳汁的質(zhì)量。哺乳期母親所需的營(yíng)養(yǎng)物的質(zhì)和量，都比一般婦女為高。即所食的糧食要新鮮，多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證嬰兒健康成長(zhǎng)。

4、不要吃刺激性食物。不要吃寒涼生冷之物。過(guò)冷過(guò)熱，對(duì)母子都不利，影響乳汁分泌。

5、哺乳期做好避孕，以防懷孕。一旦懷孕就要做人工流產(chǎn)，既影響乳母身體，又影響乳母心理，情緒不佳，影響乳汁分泌的質(zhì)和量。但要注意，口服避孕藥避孕可抑制乳汁分泌，不宜服用。

新媽媽如何才能提高母乳喂養(yǎng)質(zhì)量

科學(xué)攝入營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)后媽媽每天只要額外增加蛋白質(zhì)20g，魚(yú)、禽、蛋瘦肉等均可提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些食物不僅可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且脂肪含量較低。如果在哺乳期攝取的蛋白質(zhì)過(guò)多(這也是不少新媽面對(duì)的問(wèn)題)，不僅會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存下來(lái)，所以只要控制好蛋白質(zhì)攝取量，這個(gè)問(wèn)題基本上不用過(guò)于擔(dān)心。

哺乳期另一催乳“利器”就是乳制品。哺乳期最好能每天喝奶500ml，保證母體對(duì)鈣質(zhì)的需求。如果新媽咪膳食中鈣攝入量不能滿足需求，新媽咪骨骼中的鈣將被動(dòng)用來(lái)維持乳汁中鈣含量的穩(wěn)定，新媽咪可能因缺鈣而容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。因此，哺乳期媽咪每天攝入足量的鈣質(zhì)是非常重要的。

新媽媽如何才能提高母乳喂養(yǎng)質(zhì)量

哺乳期不一定要吃得多

“在哺乳期瘦身可是大忌啊!”不知道這是不是很多產(chǎn)后新媽媽的心聲。不少媽媽為了保證寶寶口糧的質(zhì)量，自己大補(bǔ)特補(bǔ)，希望給孩子最優(yōu)質(zhì)的母乳。

但是，我國(guó)大多哺乳媽媽攝入脂肪太多，鋅卻不足，而脂肪過(guò)多又影響鋅的吸收。雖然母乳的多少和質(zhì)量與媽媽的飲食當(dāng)然密不可分，但要母乳充足還要靠寶寶頻繁的吮吸。寶寶頻繁的吮吸媽媽的乳頭是刺激奶水分泌最有效的方法，如果這次沒(méi)有讓寶寶吸吮，那么下個(gè)階段媽媽的奶量就無(wú)法滿足寶貝的需求，而且每次哺乳的時(shí)候，兩邊的乳房都要吮吸。

而在哺乳期間，媽媽的營(yíng)養(yǎng)涉入雖然很重要，但并非高脂肪飲食，例如油膩的肉湯其實(shí)并不適合產(chǎn)后媽媽喝，不僅湯中的營(yíng)養(yǎng)還不如直接吃肉，而且油膩的湯水還會(huì)讓媽媽身材走樣。

新媽媽如何才能提高母乳喂養(yǎng)質(zhì)量

母乳吃多久

正常情況下，新生兒從出生到六個(gè)月，完全依靠母乳喂養(yǎng)，就能夠得到成長(zhǎng)所需全部營(yíng)養(yǎng)，不必添加任何輔助食品，包括水。六個(gè)月以后，寶寶成長(zhǎng)所需養(yǎng)分，單純依靠母乳已經(jīng)不夠，需要添加輔食。輔食之所以稱為“輔”食，正是因?yàn)樗禽o助母乳的食品。寶寶在一歲之前，母乳仍是主要食品和營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。每一位媽媽的乳汁都是為她的寶寶特別設(shè)計(jì)的，會(huì)隨著寶寶的成長(zhǎng)而變化，來(lái)滿足寶寶不同時(shí)期的不同需要。比如說(shuō)，當(dāng)寶寶的身體受到新的病菌或病毒侵襲時(shí)，會(huì)通過(guò)吸吮乳汁將這個(gè)新敵人傳送到媽媽身體里。媽媽的身體會(huì)立刻根據(jù)“敵情”制造免疫球蛋白，再通過(guò)乳汁傳送給寶寶，在寶寶體內(nèi)建立屏障，保護(hù)寶寶不受感染。

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