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熬夜對肝臟的危害 熬夜的傷害有多大

時間:2018-11-26 17:17:45 編輯:本站整理 649

現(xiàn)在的年輕人,哪個不是抱著手機(jī)玩到凌晨幾點(diǎn)都不睡覺?第二天還是要早早的起來上班,上課,熬夜對人體的傷害其實很大,這個大家都知道,可以就是控制不住自己熬夜,那熬夜到底對人體有哪些傷害,看完這些,你還準(zhǔn)備熬夜嗎?

熬夜對肝臟的危害

錯過肝臟排毒的關(guān)鍵時期

每天晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),肝膽經(jīng)氣血最旺盛,是養(yǎng)肝血的最佳時間,也是肝臟開始排毒的時間。但是肝臟排毒要在熟睡中進(jìn)行,熬夜讓肝臟解毒功能受損,同時其他臟器細(xì)胞也會加快老化,使體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加,這些毒性物質(zhì)會使血液黏稠,血流緩慢。而血液是養(yǎng)肝護(hù)肝的基礎(chǔ),血流量減少,肝臟養(yǎng)不足血,受損肝細(xì)胞得不到修復(fù),肝臟吸收營養(yǎng)、代謝和清除毒素的能力也相應(yīng)減退,長此以往便形成惡性循環(huán)。

熬夜對肝臟的危害 熬夜的傷害有多大

免疫力降低

在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降,而且還會出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素,使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。對于免疫力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞,人體的正?!皯?yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。

因此,應(yīng)當(dāng)堅持抵制“非正當(dāng)性熬夜”,建立有規(guī)律的作息時間。如果因工作不得不熬夜,那么中間也應(yīng)該休息一段時間。另外,還要補(bǔ)充營養(yǎng),服用一些內(nèi)含豐富的氨基酸及對人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品,來增加免疫力。

熬夜對肝臟的危害 熬夜的傷害有多大

熬夜導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌失衡

熬夜使體內(nèi)激素分泌失衡,使皮膚長痘。這個原因在青春期的時候比較常見。激素內(nèi)分泌失衡也會間接造成皮脂分泌過于旺盛,從而進(jìn)一步加劇痘痘的狀況。

熬夜對肝臟的危害 熬夜的傷害有多大

睡眠不足會變胖

睡眠不足,疲乏感增加,活動量減少,運(yùn)動減少。

睡眠不足時,身體疲乏,影響上班工作效率,能讓別人做的自己就不想起身,能坐電梯就不會想去走樓梯。這樣身體的能量消耗大大減少,導(dǎo)致肥胖。還談什么下班后健身的說法呢?

睡眠不足使基礎(chǔ)體溫下降,降低身體的基礎(chǔ)代謝率。

睡眠不足可能通過影響產(chǎn)熱來影響身體的基礎(chǔ)代謝率。睡眠缺乏的人,其基礎(chǔ)體溫下降,從而導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降,能量消耗減少,

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