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為什么通宵后第二天更精神通宵后第二天怎么恢復(fù)

時(shí)間：2020-03-02 13:14:51 編輯：本站整理 190

現(xiàn)代人通宵已不是什么稀罕的事情了，有的人會(huì)通宵工作，有的人會(huì)玩通宵，那么為什么通宵后第二天更精神呢，通宵后第二天怎么恢復(fù)呢。

為什么通宵后第二天更精神?

這是因?yàn)榈谝惶齑竽X分泌的多巴胺在第二天會(huì)刺激人體，提供更多的能量以及興奮感。由于身體沒有得到應(yīng)有的休眠，我們的生理和精神都處于非常疲勞狀態(tài)，這時(shí)，作為“統(tǒng)領(lǐng)”的大腦就會(huì)發(fā)現(xiàn)，它的“士卒”需要糧食供給了。而這“糧食”就是大家都很熟悉的多巴胺了。多巴胺是一種用來幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)，為神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的一種。這種傳導(dǎo)物質(zhì)主要負(fù)責(zé)大腦的情欲，感覺，將興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關(guān)。因此，偶爾一次的熬夜，不僅能使我們第二天仍然保持“戰(zhàn)斗力”，還會(huì)使我們更容易感到開心和滿足。學(xué)生黨經(jīng)常有這樣的體驗(yàn)：考前熬夜復(fù)習(xí)，考試時(shí)反而精神抖擻，結(jié)果考得還不錯(cuò)；也有很多人在通宵k歌或轟趴之后，第二天依然能正常上課、工作。這一切都是多巴胺的功勞。?

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通宵后第二天怎么恢復(fù)

首先建議補(bǔ)充足的水分，因?yàn)榘疽挂煌碇笏至魇П容^多，患者會(huì)出現(xiàn)皮膚褶皺，精力、體力嚴(yán)重下降的情況，所以一定要補(bǔ)充水分，最好含有一些電解質(zhì)。其次就是要洗個(gè)熱水澡，熱水澡一定要在補(bǔ)充水分之后，它能夠解除身體的疲勞，起到疏通血管的作用，對(duì)機(jī)體功能的恢復(fù)、緩解疲勞有輔助的作用，而且能夠增加睡眠質(zhì)量。最后飲食一定要注意要營養(yǎng)均衡，清淡易消化吸收，如粥類、蛋類、奶制品都可以選用，但是注意量不要過大。在飲食之后不要立馬就睡覺，最好是在半小時(shí)或者1個(gè)小時(shí)以后再睡覺，睡覺最好在屋中營造比較黑暗的環(huán)境，這樣能夠促進(jìn)促黑素生成，增加睡眠質(zhì)量，不要讓周圍人群或者噪音等影響。睡眠時(shí)間也不要過長，一般3-4小時(shí)為宜，這樣不能影響正常的生物鐘，所以在晚上還會(huì)有正常的睡眠時(shí)間，不會(huì)打亂正常的人體節(jié)奏。?

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長期熬夜記憶力會(huì)下降嗎

熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)變得疲憊，從而出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。所以人們不能經(jīng)常熬夜，偶爾因?yàn)楣ぷ鲉栴}，熬夜是不可避免的，但是不要三番五次熬夜，如果熬夜過度會(huì)有身體變差，抵抗力下降等等消極因素，還是建議人們早點(diǎn)睡覺，盡量在十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間早睡，早睡早起能夠使人的精力更加充沛，也使人的身體更加穩(wěn)定，無形之中還可以增加人的壽命，避免各種各樣的疾病。?

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熬夜真的會(huì)掉頭發(fā)嗎

熬夜會(huì)掉頭發(fā)。脫發(fā)趨勢越來越年輕化，這除了與遺傳基因有關(guān)，和現(xiàn)代年輕人的生活方式也有很大關(guān)系。熬夜，是現(xiàn)在大部分年輕人的生活方式。熬夜的理由也有很多，學(xué)生熬夜打游戲;上班族熬夜工作;老板熬夜打麻將，甚至刷朋友圈，微博，看電影都嚴(yán)重拖遲了睡眠時(shí)間。?