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便秘的預(yù)防 教你如何治療便秘

時(shí)間：2019-01-14 09:51:16 編輯：本站整理 233

便秘是困擾著很多人的一種身體疾病，很多人都有便秘，便秘就是排便不順暢，糞便干結(jié)等。對(duì)我們的身體健康有很多影響，超多人都受到便秘的困擾。

便秘的預(yù)防

1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射。

3.避免熬夜，合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。

4.避免濫用瀉藥，使腸道的敏感性減弱，形成依賴性，造成便秘。

5. 每天要喝2L水，飲食要清淡，多吃纖維豐富的綠色蔬菜和水果等。

6.適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，特別是腹肌的鍛煉有利于腸胃功能的改善。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激的方法。

教你如何治療便秘

1、仰臥起座

仰躺姿勢(shì),雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手交叉放在胸前下方的胃部處。雙手保持緊貼胃部,一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。

2、臥姿側(cè)扭

仰躺姿勢(shì),雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自然放在身體兩側(cè)。呼氣,同時(shí)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)雙腿至右側(cè),使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)。

3、側(cè)臥呼吸

側(cè)躺,雙腿并攏,膝蓋彎曲,右手向頭頂前方伸直,左手彎曲放在胸前位置。吸氣。身體保持不動(dòng),然后呼氣,這樣循環(huán)做10次。

緩解便秘飲食誤區(qū)

1、多吃香蕉

香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘。

2、多吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

3、吃清淡不吃油

許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用。

治療便秘偏方

治療便秘偏方[方一]

麻仁、杏仁、瓜蔞各等分，白蜜適量。三味共為細(xì)末，白蜜煉為丸如棗大，日服2-3丸，溫開水送下。

本方清熱潤(rùn)腸，適用于熱結(jié)所致的便秘。

治療便秘偏方[方二]

香蕉1-2個(gè)，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水燉服，日1-2次，連服數(shù)日。本方適用于津枯腸燥之便秘。

治療便秘偏方[方三]

鎖陽、桑椹各15克，蜂蜜30克。將鎖陽切片與桑椹水煎取汁，入蜂蜜攪勻，分2次服。本方適用于氣虛之便秘。

治療便秘偏方[方四]

蜜糖30克，金銀花15克。先將金銀花煎水，去渣放涼，分次加入蜜糖溶化后飲用。煎時(shí)不要太濃，一般煎成兩碗銀花汁，瓶貯分沖，沖蜜糖服。本方清熱通便，適用于熱結(jié)所致的便秘。

• 吃芒果便秘嗎 便秘的原因
• 怎么治療便秘 治療便秘的食物

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