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時(shí)間:2019-10-22 17:20:47 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 761
筋膜是我們肌肉外面包裹著一層膜,在運(yùn)動(dòng)后需要讓它放松,目前很火的筋膜槍就是這個(gè)作用,那么如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候筋膜損傷的話要怎么辦呢?
針對(duì)筋膜的變化和損傷,可以通過自我按摩的方式來修復(fù),使其恢復(fù)活力。
按摩是一種純粹的物理機(jī)制,它能夠促進(jìn)筋膜中的液體交換,幫助代謝廢物排出,從而改善筋膜以及相關(guān)器官的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。筋膜槍就是利用了這一原理來達(dá)到修復(fù)筋膜的目的,它們被稱為再生練習(xí)。
筋膜黏連或者損傷時(shí),身體常常會(huì)出現(xiàn)很多不適的反應(yīng):
1.肌肉發(fā)僵、發(fā)硬、發(fā)緊,局部皮溫低、潮濕;
2.肌組織松懈、無彈性或彈性下降、凹陷;
3.皮下、肌肉深層、骨縫間有不規(guī)則塊狀或條索狀堅(jiān)硬的組織。
筋膜損傷恢復(fù)的時(shí)間需要看筋膜損傷的具體程度,如果筋膜損傷程度比較輕微,僅僅是輕微的挫裂傷,一般3到4個(gè)星期就能恢復(fù)的很好了,但還是要積極的注意休息,避免過度行走以及干活,必要時(shí)可以進(jìn)行石膏固定。如果系膜損傷比較嚴(yán)重,甚至出現(xiàn)完全的斷裂,是需要進(jìn)行手術(shù)治療,手術(shù)之后需要石膏固定4到6周的時(shí)間,拿掉石膏之后還需要進(jìn)行康復(fù)功能鍛煉,循序漸進(jìn),避免暴力。
筋膜是包裹我們肌肉的一層纖維結(jié)締組織,分為深筋膜和淺筋膜,簡(jiǎn)單點(diǎn)就是我們吃牛肉時(shí)那層有嚼頭的筋。我們可以把筋膜想像成一張蜘蛛網(wǎng),當(dāng)當(dāng)抽一根絲時(shí),別的部位也會(huì)連帶產(chǎn)生變化。所以,現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)關(guān)于筋膜的研究越來越多,與中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)也有關(guān)聯(lián)。從筋膜角度考慮疾病的康復(fù),要有整體觀念,而不是哪里疼痛治療哪里。當(dāng)筋膜出現(xiàn)脫水,粘連,攣縮時(shí)就會(huì)出現(xiàn)一系列的勞損,病變,所以,放松筋膜對(duì)于康復(fù)是非常重要的 。隨之出現(xiàn)一系列放松筋膜的手段器材方法。
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