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秋季如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)？試試這幾種方法搭配氨糖軟骨素鈣片

時(shí)間：2020-10-23 16:45:24 編輯：本站整理 0

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，如今正處于深秋時(shí)節(jié)，天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，氣溫逐漸降低，保暖防寒開(kāi)始成為了養(yǎng)生保健的要點(diǎn)，尤其是對(duì)于人體膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，更需要注意。

秋季如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)？試試這幾種方法搭配氨糖軟骨素鈣片

膝關(guān)節(jié)由于沒(méi)有肌肉和脂肪的保護(hù)，更容易受到秋季冷空氣的刺激，而引起氣血凝滯，會(huì)加重骨性關(guān)節(jié)問(wèn)題，出現(xiàn)行動(dòng)不便、關(guān)節(jié)疼痛等情況。因此在秋季要注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，避免這些情況出現(xiàn)。那么在秋季應(yīng)該如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)呢？可以試試下面這些方法再搭配些氨糖軟骨素鈣片。

1.防寒保暖

在秋季要做好膝關(guān)節(jié)的防寒保暖工作，避免膝關(guān)節(jié)受寒。遇到冷空氣時(shí)，要及時(shí)添加衣物，膝關(guān)節(jié)處可以佩戴護(hù)膝；并且平時(shí)還要避免關(guān)節(jié)處接觸冷水，不穿濕鞋、濕襪，汗?jié)竦囊挛镆皶r(shí)更換。

2.適量運(yùn)動(dòng)

秋季可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌，維持膝關(guān)節(jié)的靈活性。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，像慢跑、散步等，不宜過(guò)度勞累，而損傷膝關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以白天為主，可以選擇有陽(yáng)光的地方，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免膝關(guān)節(jié)受傷。

3.合理飲食

秋季很多人食欲增加，喜歡吃高脂肪、高熱量的食物，但這些食物容易對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生刺激，造成關(guān)節(jié)不適。并且高脂肪、高熱量的食物吃的過(guò)多，還容易導(dǎo)致身體肥胖，從而增加膝關(guān)節(jié)的壓力，加速膝關(guān)節(jié)中軟骨的耗損，影響膝關(guān)節(jié)健康。所以在秋季要合理搭配飲食，飲食以清淡、易消化的食物為主。

秋季如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)？試試這幾種方法搭配氨糖軟骨素鈣片

4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

很多人在秋季之所以會(huì)感覺(jué)到膝關(guān)節(jié)不適，很大的原因是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)中的軟骨磨損。關(guān)節(jié)軟骨覆蓋在關(guān)節(jié)骨兩端的相對(duì)面上，可以減緩骨與骨之間的摩擦力和沖擊力，起到了保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。當(dāng)軟骨磨損時(shí)，膝關(guān)節(jié)骨兩端就會(huì)失去保護(hù)，在活動(dòng)時(shí)就會(huì)發(fā)生硬性摩擦，從而就出現(xiàn)了關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等問(wèn)題。

而適當(dāng)補(bǔ)充軟骨營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)軟骨修復(fù)，維持軟骨正常功能，比如像氨糖和硫酸軟骨素。

氨糖和硫酸軟骨素是關(guān)節(jié)軟骨的重要營(yíng)養(yǎng)，氨糖可以修復(fù)磨損軟骨，并且提高軟骨自身修復(fù)能力；硫酸軟骨素能夠合成軟骨滑液，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，減緩軟骨磨損。氨糖和硫酸軟骨素同時(shí)補(bǔ)充，還能促進(jìn)氨糖作用，可更有效的修復(fù)磨損軟骨。

補(bǔ)充氨糖和硫酸軟骨素可以起到修補(bǔ)軟骨，養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的作用。但氨糖和硫酸軟骨素很難通過(guò)食物攝取，想要補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)，建議食用健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片科學(xué)配比氨糖和硫酸軟骨素，每片含有氨糖194mg、硫酸軟骨素102mg，可以有效的補(bǔ)充這兩種關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。健力多氨糖軟骨素鈣片除了含有氨糖和硫酸軟骨素之外，還添加了碳酸鈣、骨碎補(bǔ)以及酪蛋白磷酸肽。碳酸鈣可以增加骨密度；骨碎補(bǔ)可改善軟骨細(xì)胞；酪蛋白磷酸肽可提高營(yíng)養(yǎng)吸收率。健力多科學(xué)搭配五大關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，軟硬骨同補(bǔ)，維護(hù)關(guān)節(jié)健康！

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