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時間:2021-06-07 14:21:36 編輯:5號網(wǎng)-hzq 0
明明每天很早就睡覺了為什么還是感覺睡不夠的樣子,這睡個覺還越睡越困了,這是怎么回事?睡覺時間過長的話會對身體有什么影響嗎?
睡覺時出現(xiàn)越睡越累的情況可能是由于晚上睡覺時沒睡好所導(dǎo)致的,晚上睡覺要是睡眠質(zhì)量差的話會導(dǎo)致身體不能完全的恢復(fù),從而導(dǎo)致越睡越累的情況。還有一種可能是睡眠的時間過短,要是長時間的保持一個姿勢睡覺的話會造成腦部供血供氧不足,也會造成越睡越累的情況。
睡覺過多對身體還是有一些危害的。首先,會破壞生物鐘效應(yīng)。睡覺過多會導(dǎo)致白天激素上不去,晚上激素降不下,容易引起白天心情不悅、打哈欠。其次,睡覺多會妨礙神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。睡覺過多會使睡眠中樞長時間處于興奮狀態(tài),時間久了便會有疲勞,恢復(fù)活動的功能相對緩慢。再次,會影響胃腸功能。如果長時間睡得過多會使胃腸道蠕動減慢,甚至?xí)霈F(xiàn)胃炎、胃潰瘍等。因此,建議中午午休的時間為半小時,晚上睡眠的時間控制在八個小時左右即可。
睡眠時間過長有可能和不良的生活方式,不良的飲食習(xí)慣,吸煙,酗酒,過度勞累,過度緊張,過度熬夜有一定關(guān)系,平時要規(guī)律睡眠,睡眠時間要在六到八小時左右,不要過長。睡眠時間過長也是危害健康,睡眠時間過長可以造成全身乏力,困倦等一些因素。睡眠時間過長也有可能是植物神經(jīng)功能紊亂,神經(jīng)衰弱,焦慮,抑郁,貧血,甲狀腺功能亢進,或者內(nèi)分泌疾病造成的,需要進一步檢查,排除一些基礎(chǔ)的疾病,進一步查血常規(guī),甲功五項等檢查。
成人要在晚上22-23點之間睡覺,因為成人每天的最佳睡眠時間是6-8個小時,這段時間之內(nèi)深睡眠時相要盡量超過4個小時,而淺睡眠時相少于3個小時,人體要經(jīng)過3-4個小時左右才能由淺睡眠時相到深睡眠時相。對于深睡眠時相,根據(jù)人體的晝夜生物鐘和晝夜節(jié)律,最好在凌晨兩點左右進行深度睡眠,所以要在晚上22-23點左右睡覺,經(jīng)過3-4個小時的淺睡眠過渡,在兩點鐘左右就能進入深睡眠時相。既能保證睡眠的時間,還能保證睡眠的質(zhì)量,對于維持身體基礎(chǔ)代謝率的平衡,對于人體精力的恢復(fù)以及人體的健康都有好處。
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