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維生素d的作用和功效維生素d缺乏癥的主要表現(xiàn)

時間：2021-11-08 15:03:48 編輯：5號網(wǎng)-jj 0

通常我們大家在成長的過程中需要的營養(yǎng)物質(zhì)是非常多的，其中維生素就是不可缺少的，而對于維生素d很多人都是很陌生的，那么維生素d的作用和功效？維生素d缺乏癥的主要表現(xiàn)？

維生素d的作用和功效

維生素D是人體一種必需的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素D可以幫助鈣的吸收，并且可以促進骨骼、牙齒的健全發(fā)育，如果維生素D缺乏，補充再多的鈣也不會吸收，維生素D在缺乏或者預(yù)防的時候使用，維生素D能夠促進皮膚細胞的生長、分化、調(diào)節(jié)免疫的功能。并且可以調(diào)節(jié)免疫功能，減少炎癥的發(fā)生，對于寶寶、老年人等人群具有很重要的作用，如果嬰幼兒缺乏維生素D可以導致佝僂病的發(fā)生，老人可以提高骨質(zhì)疏松的風險。所以在生活中，可以根據(jù)身體情況適量服用維生素D，但需在醫(yī)生的指導下進行服用較好。

維生素d的作用和功效維生素d缺乏癥的主要表現(xiàn)

維生素d缺乏癥的主要表現(xiàn)

維生素d缺乏癥主要會引起鈣吸收障礙，就會導致出現(xiàn)臨床缺鈣的相關(guān)癥狀，引起缺鈣時可使神經(jīng)興奮性增高，進而會影響睡眠出現(xiàn)睡眠不安。抵抗力差，容易患上消化系統(tǒng)疾病，如腹瀉，以及呼吸系統(tǒng)疾病，如肺炎等，一旦感染，病程相對比較久。體質(zhì)相對較為虛弱，容易出汗，還容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題。維生素D缺乏，病人會出現(xiàn)鈣磷代謝異常，骨組織鈣化不良，可能會出現(xiàn)佝僂病，導致病人出現(xiàn)雞胸，漏斗胸，出現(xiàn)免疫力低下，營養(yǎng)不良。通過補充普通的維生素D、加強戶外活動、接觸陽光，就可以能夠有效地治療，同時現(xiàn)在由于生活水平提高，大家的健康意識也提高了以后，在飲食當中添加各種奶制品，同時加強鍛煉，目前佝僂病骨軟化的發(fā)病率明顯減少。維生素D缺乏最常見的癥狀，就叫做佝僂病或者骨軟化癥。

維生素d的作用和功效維生素d缺乏癥的主要表現(xiàn)

維生素d的食物有哪些

1、富含維生素D的食物有魚類、動物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D。2、天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D。3、蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。香菇是一種常見的菌菇類食物，含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，特別是干香菇中含有的營養(yǎng)素是非常多的，尤其是維生素D的含量相當高，因為在香菇曬干過程當中會增高維生素d的含量。蛋黃含有相當高的維生素D，每天應(yīng)該堅持吃一個雞蛋，就基本上能夠滿足維生素D的需求。為了取得最好的補充效果，在吃雞蛋的時候，最好和一些動物性的食物一起吃，這樣就能夠促進維生素D的消化吸收。

維生素d的作用和功效維生素d缺乏癥的主要表現(xiàn)

維生素d是鈣嗎

維生素D不是鈣，但是和鈣磷代謝密切相關(guān)，因為活性維生素D可以幫助鈣的吸收。鈣通過腸道進入血細胞時，是需要活性維生素D的。正常情況下，維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射、活化，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1，25-二羥維生素D3，這時的維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上，使得骨骼堅實有力。如果缺乏維生素D，鈣的吸收會減少，患兒就容易得佝僂病、骨軟化病，成年人就容易得骨質(zhì)疏松癥。發(fā)生骨質(zhì)疏松時，患者容易出現(xiàn)乏力、腰背部疼痛、胸廓畸形，重癥時可以影響呼吸道和肺的功能，還可以引起多發(fā)性骨折。所以維生素D缺乏，對鈣的吸收是非常有影響的。