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戴口罩跑步好嗎 低氧運動燃脂瘦更快

時間:2015-12-02 15:18:25 編輯:本站整理 4065

今天有朋友問到空氣質(zhì)量這么差,想去跑跑步減肥都擔心,所以想知道戴口罩跑步可以嗎?對于這個疑問醫(yī)師告訴大家,這樣可以更快的燃燒脂肪,也就是所謂的低氧運動 ,不過這樣運動 也有一定的注意事項。

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運動員的移地訓練

運動員在訓練過程,有時候會進行移地訓練,那你知道為什么運動員需要移地到「高海拔」的地方受訓嗎?傳統(tǒng)選手為了低氧訓練,必須得去高海拔地區(qū)或在密閉低氧的空間下,甚至用沾濕紙口罩去運動,但隨著時代進步現(xiàn)在已經(jīng)有專業(yè)高海拔「面罩」非常方便。主要是利用高海拔處空氣稀薄的低氧環(huán)境下,強化運動員肺活量、增加心臟負荷強度、提高肌肉利用能量效率、增加運動表現(xiàn)能力等。

「高山癥」的秘密

移地到「高海拔」低氧環(huán)境受訓的過程,某些人會有發(fā)現(xiàn)身體不適狀況,例如:輕微的頭痛、全身無力、失眠、惡心、嘔吐、水腫、食慾下降,我們稱為「高山癥」,這些癥狀通常是暫時的。

大家有沒有發(fā)現(xiàn)高山癥其中一個癥狀是「食慾下降」!這似乎引起了減重者的興趣,減重過程最難的就是「吃的慾望」。因此,很多研究團隊開始探討,希望藉由低氧的環(huán)境模擬高山狀況,探討低氧環(huán)境下,是否對于減重有幫助?

「低氧」環(huán)境運動好處

許多研究結果指出,低氧環(huán)境下運動,不但可以「短」時間增加熱量消耗,且可以「抑制食慾」,對于減少體重及體脂肪效果更好!

「面罩」低氧運動

傳統(tǒng)選手為了低氧訓練,必須得去高海拔地區(qū)或在密閉低氧的空間下,甚至使用沾濕紙口罩去今天有朋友問到空氣質(zhì)量這么差,想去跑跑步減肥都擔心,所以想知道戴口罩跑步可以嗎?對于這個疑問醫(yī)師告訴大家,這樣可以更快的燃燒脂肪,也就是所謂的低氧運動 ,不過這樣運動 也有一定的注意事項。表現(xiàn)、燃燒脂肪、減重的你(妳)還不來試試嗎!

誰不適合此運動?

對于有心血管疾病、肺部疾病、老人等特殊族群,戴著面罩低氧運動強度較高,可能會有呼吸不適、無法呼吸、暈倒等風險,所以要特別注意,可以藉由面罩調(diào)整呼吸量,漸漸適應運動強度。

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