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糖尿病可以吃海帶海澡嗎常吃更有預(yù)防效果

時(shí)間：2015-12-22 10:10:06 編輯：本站整理 969

其實(shí)吃海帶的好處非常多，其中最直接的好處便是可以有效的減少堆積在腹部內(nèi)臟的脂肪，而內(nèi)臟脂肪與高血糖一直都有著千絲萬屢的關(guān)系，所以，常吃海帶不僅可以減脂，還可以預(yù)防控制血糖。

專攻糖尿病與神經(jīng)內(nèi)科的日籍醫(yī)師表示，高血糖與內(nèi)臟脂肪型肥胖具有密切的關(guān)系，一旦發(fā)現(xiàn)自己的BMI值大于24時(shí)，就要積極減重。除了運(yùn)動(dòng)外，不妨適度食用有助減少醣類吸收、抑制血糖上升，又可以燃燒脂質(zhì)的海藻、海帶類食物吧！

BMI值>24患糖尿病機(jī)率大

專攻糖尿病與神經(jīng)內(nèi)科的日籍醫(yī)師淺野次義，在其所著《高血糖控制，有效降血糖的70個(gè)方法》一書中指出，肥胖與高血糖具有密切的關(guān)系，過度肥胖的人，體脂肪細(xì)胞較肥大，對胰島素的感受應(yīng)變得較為遲鈍，進(jìn)而對胰島素的需求量也會增加，使胰島素?zé)o法發(fā)揮正常的功能，導(dǎo)致罹患糖尿病的機(jī)率大增。

世界衛(wèi)生組織建議以身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來衡量肥胖程度，國民健康署建議國內(nèi)成人BMI值應(yīng)維持在18.5至24之間，當(dāng)BMI≧24代表體重過重或是肥胖，就容易有罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

BMI值計(jì)算公式：體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。

吃海藻、海帶助甩脂

肥胖通常分兩種，第一種是腹部或手腳皮下脂肪累積；第二種是腹部周圍的腸系膜脂肪累積，形成的「內(nèi)臟脂肪型肥胖」。與糖尿病相關(guān)的是第二種內(nèi)臟脂肪型肥胖，所幸，內(nèi)臟脂肪型肥胖相較于皮下脂肪較容易去除。

想要甩掉內(nèi)臟脂肪，基本上需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍撑c運(yùn)動(dòng)，這2者之中又以飲食療法更為重要。有高血糖及肥胖問題的民眾，不妨適度食用有助減少醣類吸收，又有助于燃燒脂質(zhì)的海藻、海帶類的食物。

海藻、海帶含水溶性膳食纖維

海藻、海帶含有大量的藻胺酸和墨角藻聚醣等水溶性膳食纖維，這些膳食纖維都是帶有黏滑性的多醣成分，會在腸道中溶解為黏稠狀，可以包住腸道中的醣類、脂質(zhì)、膽汁酸等物質(zhì)，將其直接排出體外，或是延緩腸道吸收的速度，減少醣類的吸收量，達(dá)到抑制血糖上升的目的。此外，礦物質(zhì)會與藻胺酸附著在一起，幫助人體攝取礦物質(zhì)。

吃海藻海帶糖尿病患者福音

海藻、海帶中除了有水溶性膳食纖維外，也含有鎂、鋅、鉻等礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)是制造胰島素的材料，對于醣類或脂質(zhì)的代謝，也具有不可或缺的作用。一旦罹患糖尿病，體內(nèi)的鎂、鋅、鉻等礦物質(zhì)就容易經(jīng)尿液排出體外，因此，適度攝取海藻類食物可以補(bǔ)充流失的礦物質(zhì)。