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時(shí)間：2016-03-09 17:12:12 編輯：本站整理 344
生活條件變好了人們經(jīng)常會面對電腦手機(jī),眼睛干澀掉眼淚是常常會遇到的問題。那么眼睛總是酸澀怎么辦?眼睛酸澀吃什么好?
長時(shí)間使用3C產(chǎn)品的結(jié)果，往往容易造成眼睛疲勞，引發(fā)眼睛脹痛、酸澀、干燥、視力模糊、流眼淚、畏光等現(xiàn)象。
日本大森醫(yī)院院長石川瑞惠指出，長時(shí)間對面對電腦工作的上班族，是最容易感受到眼睛疲勞的族群，加上越來越多人一天到晚拿著手機(jī)不放，只要一有時(shí)間就盯著手機(jī)，幾乎陷入成癮的狀態(tài)。
想要消除眼睛疲勞，建議盯著屏幕工作1小時(shí)后，將視線離開眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛適度休息；還可以利用指腹輕輕按摩眼睛周圍，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，舒緩眼睛的疲勞感。
日常飲食部分，建議多攝取對眼睛有益處的維生素A、花青素、DHA等營養(yǎng)素。富含維生素A的食材有小番茄、紅蘿卜、甜椒等。
小番茄中的茄紅素能活化細(xì)胞，保護(hù)眼睛黏膜；紅蘿卜中豐富的胡蘿卜素能增強(qiáng)免疫力，抑制老化；甜椒所含的維生素A可以預(yù)防視力衰退、干眼癥及眼疲勞。
而青花魚含有DHA可活化視神經(jīng)細(xì)胞；藍(lán)莓中所含的花青素，則可以促進(jìn)眼部血液流動，且對視網(wǎng)膜也有相當(dāng)益處。
食材：青花魚1條、麵粉適量、鹽、胡椒各少許、大蒜1/2瓣、小番茄10顆、橄欖油2小匙、香芹適量、檸檬汁2匙。
作法：
1.將青花魚撒上鹽、胡椒，靜置5分鐘后擦干水分，再灑上一層薄薄的麵粉。
2.大蒜切半、小番茄切半。
3.平底鍋中倒入1橄欖油，加入大蒜，用中火爆香后取出大蒜。接著放入青花魚，煎煮至熟后盛盤。
4.平底鍋加入1想匙橄欖油，將小番茄炒至軟爛后，加入醬料。
5.將醬料淋在青花魚上，放上香芹即可。
功效：青花魚含有DHA，可活化視神經(jīng)細(xì)胞。
食材：紅蘿卜100克、西芹1/4根、研磨芝麻2小匙、鹽少許、醋1大匙、砂糖1小匙。
作法：
1.將紅蘿卜、西芹切絲，搓鹽待變軟后擰干水分。
2.將研磨芝麻、醋、砂糖、鹽混和做成醬料。
3.將切絲的紅蘿卜、西芹與醬料拌勻即可。
功效：紅蘿卜可提升免疫力，消除眼睛疲勞。
食材：甜椒1顆。醬料：橄欖油2匙、醋1小匙、鹽、胡椒各少許。
作法：
1.將甜椒切半去籽，放入烤箱烤至熟后，剝皮切成方便食用的大小。
2.將橄欖油、醋、鹽、胡椒混和做成醬料。
3.將醬料拌入烤熟的甜椒后即可。
功效：甜椒所含的維生素A可以預(yù)防視力衰退、干眼癥及眼疲勞。
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