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眼睛總是酸澀怎么辦?眼睛酸澀吃什么好

時(shí)間：2016-03-09 17:12:12 編輯：本站整理 344

生活條件變好了人們經(jīng)常會(huì)面對(duì)電腦手機(jī),眼睛干澀掉眼淚是常常會(huì)遇到的問(wèn)題。那么眼睛總是酸澀怎么辦?眼睛酸澀吃什么好?

眼睛酸澀怎么回事

長(zhǎng)時(shí)間使用3C產(chǎn)品的結(jié)果，往往容易造成眼睛疲勞，引發(fā)眼睛脹痛、酸澀、干燥、視力模糊、流眼淚、畏光等現(xiàn)象。

日本大森醫(yī)院院長(zhǎng)石川瑞惠指出，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)面對(duì)電腦工作的上班族，是最容易感受到眼睛疲勞的族群，加上越來(lái)越多人一天到晚拿著手機(jī)不放，只要一有時(shí)間就盯著手機(jī)，幾乎陷入成癮的狀態(tài)。

想要消除眼睛疲勞，建議盯著屏幕工作1小時(shí)后，將視線離開(kāi)眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛適度休息；還可以利用指腹輕輕按摩眼睛周?chē)?，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，舒緩眼睛的疲勞感。

眼睛酸澀怎么辦

日常飲食部分，建議多攝取對(duì)眼睛有益處的維生素A、花青素、DHA等營(yíng)養(yǎng)素。富含維生素A的食材有小番茄、紅蘿卜、甜椒等。

小番茄中的茄紅素能活化細(xì)胞，保護(hù)眼睛黏膜；紅蘿卜中豐富的胡蘿卜素能增強(qiáng)免疫力，抑制老化；甜椒所含的維生素A可以預(yù)防視力衰退、干眼癥及眼疲勞。

而青花魚(yú)含有DHA可活化視神經(jīng)細(xì)胞；藍(lán)莓中所含的花青素，則可以促進(jìn)眼部血液流動(dòng)，且對(duì)視網(wǎng)膜也有相當(dāng)益處。

眼睛酸澀吃什么好

蒜香橄欖油煎青花魚(yú)

食材：青花魚(yú)1條、麵粉適量、鹽、胡椒各少許、大蒜1/2瓣、小番茄10顆、橄欖油2小匙、香芹適量、檸檬汁2匙。

作法：

1.將青花魚(yú)撒上鹽、胡椒，靜置5分鐘后擦干水分，再灑上一層薄薄的麵粉。

2.大蒜切半、小番茄切半。

3.平底鍋中倒入1橄欖油，加入大蒜，用中火爆香后取出大蒜。接著放入青花魚(yú)，煎煮至熟后盛盤(pán)。

4.平底鍋加入1想匙橄欖油，將小番茄炒至軟爛后，加入醬料。

5.將醬料淋在青花魚(yú)上，放上香芹即可。

功效：青花魚(yú)含有DHA，可活化視神經(jīng)細(xì)胞。

芝麻醋拌紅蘿卜

食材：紅蘿卜100克、西芹1/4根、研磨芝麻2小匙、鹽少許、醋1大匙、砂糖1小匙。

作法：

1.將紅蘿卜、西芹切絲，搓鹽待變軟后擰干水分。

2.將研磨芝麻、醋、砂糖、鹽混和做成醬料。

3.將切絲的紅蘿卜、西芹與醬料拌勻即可。

功效：紅蘿卜可提升免疫力，消除眼睛疲勞。

醋漬烤甜椒

食材：甜椒1顆。醬料：橄欖油2匙、醋1小匙、鹽、胡椒各少許。

作法：

1.將甜椒切半去籽，放入烤箱烤至熟后，剝皮切成方便食用的大小。

2.將橄欖油、醋、鹽、胡椒混和做成醬料。

3.將醬料拌入烤熟的甜椒后即可。

功效：甜椒所含的維生素A可以預(yù)防視力衰退、干眼癥及眼疲勞。

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