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腸胃不好吃什么食物好？腸胃不好要怎么調(diào)理？

時(shí)間：2016-03-21 15:14:05 編輯：本站整理 401

大腸癌在中國(guó)的發(fā)病率這幾年已經(jīng)越來(lái)越居全球前列了，由其是當(dāng)人的年級(jí)到達(dá)了50-59歲之間的時(shí)候上升機(jī)率達(dá)到了141%，那么導(dǎo)致大腸癌的原因有哪些呢，我們?nèi)粘Ｉ钪腥绾稳ケＷo(hù)我們的腸胃呢？！

腸胃不好吃什么食物好？腸胃不好要怎么調(diào)理？

35-49歲五大腸飲食堪憂

大腸癌從異常病變癌化為癌癥，通常需要10~15年的時(shí)間，因此往前推算則35歲開(kāi)始就有可能產(chǎn)生腸瘜肉高峰。35歲以上青壯年應(yīng)開(kāi)始警覺(jué)大腸瘜肉的問(wèn)題。如能及早發(fā)現(xiàn)大腸瘜肉并切除，可大幅降低罹患大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

及早開(kāi)始注意自己的腸道健康，關(guān)心自己的飲食習(xí)慣是最直接的辦法。癌癥基金會(huì)進(jìn)行「上班族大腸瘜肉發(fā)生與飲食習(xí)慣調(diào)查」，發(fā)現(xiàn)五大腸勞飲食特徵，大家必須特別注意，分別是：

一、重咸油烹多：

有近七成與五成民眾喜好以炒或煎的多油方式烹調(diào)，另外過(guò)五成民眾表示其口味喜好偏咸。

二、肉食攝取多：

有六成民眾會(huì)以紅肉為飲食上的首選，而有過(guò)六成民眾會(huì)以吃到飽餐廳做為餐廳選擇考量。

三、腸常壞菌多：

約三成五民眾每周用餐會(huì)出現(xiàn)脹氣、腹痛等不適、近兩成民眾時(shí)有便秘或腹瀉的情形，腸道凈空有待加強(qiáng)，進(jìn)而可能壞菌增生，易使腸道吸收毒素增加。

四、宵夜聚餐多：

近六成民眾一周至少會(huì)吃一次宵夜（超過(guò)九點(diǎn)進(jìn)食），五成二民眾一周至少有一次聚餐、應(yīng)酬。

五、操勞延食多：

八成三的民眾有受工作影響而產(chǎn)生外食、不按時(shí)用餐、吃飯時(shí)間急促的經(jīng)驗(yàn)。

遠(yuǎn)離腸癌三步驟

遠(yuǎn)離腸癌三步驟：腸道順暢補(bǔ)好菌、多吃蔬果少紅肉、主動(dòng)篩檢勤運(yùn)動(dòng)，癌癥基金會(huì)副執(zhí)行長(zhǎng)暨萬(wàn)芳醫(yī)院血液腫瘤科醫(yī)師張家侖表示，調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)近八成民眾每周運(yùn)動(dòng)不到三次，甚至近四成民眾表示幾乎不運(yùn)動(dòng)。而有六成六的民眾對(duì)於降低大腸瘜肉或?qū)洞竽c癌的預(yù)防觀念一知半解，因此臺(tái)灣癌癥基金會(huì)再度提出遠(yuǎn)離腸癌三步驟的呼吁：

第一：腸道順暢，補(bǔ)好菌：

提高排便順暢度，攝取促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食物（例如優(yōu)酪乳、高纖維質(zhì)食物），減少糞便停留腸道的時(shí)間，降低壞菌與毒素影響的機(jī)率。

第二：多吃蔬果，少紅肉：

飲食均衡、用餐定時(shí)，減少高油烹煮習(xí)慣與紅肉的攝取，提高纖維與蔬果攝取量。

第三：主動(dòng)篩檢，勤運(yùn)動(dòng)：

無(wú)論是否有大腸癌或大腸瘜肉家族史，鼓勵(lì)五十歲以下年輕民眾主動(dòng)提早進(jìn)行大腸癌-糞便潛血篩檢，并養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)333習(xí)慣（每周運(yùn)動(dòng)3天、每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上、平均心跳每分達(dá)130下以上）

腸胃不好吃什么食物好？腸胃不好要怎么調(diào)理？

腸道不好吃什么食物好

多吃一些溫和類(lèi)的水果，如蘋(píng)果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等，現(xiàn)在正是板栗上市的季節(jié)，這里就為板栗做些特別的說(shuō)明，板栗益脾胃、強(qiáng)筋活血、補(bǔ)腎氣，還有延年益壽抗老防衰的作用，

多吃粥類(lèi)、多喝清淡的湯類(lèi)，這些很給胃的消化壓力不大，很容易的得到消化，堅(jiān)決不要吃生硬的飯菜，這些只會(huì)加重腸胃的消化壓力，給它們?cè)黾迂?fù)擔(dān)，對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，要是給它們減輕負(fù)擔(dān)和壓力，讓腸胃有更多的時(shí)間來(lái)自我調(diào)理和修復(fù)

多吃一些溫和類(lèi)的蔬菜，如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類(lèi)、卷心菜、花菜等，和溫和的肉類(lèi)，如：蝦、鰱魚(yú)、草魚(yú)、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類(lèi)蛋等

對(duì)于有煙酒喜好的朋友應(yīng)該立刻戒煙、戒酒，若是因?yàn)閼?yīng)酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時(shí)抵抗力的東西，如：牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類(lèi)的，他們對(duì)胃的傷害最大，喝了就喝常溫的牛奶和溫度適當(dāng)?shù)臒崴?/p>

各種動(dòng)物肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等、含油重的湯類(lèi)，不要放涼了吃，要趁熱吃，但是也不要在很燙的時(shí)候吃，溫度合適的時(shí)候，適當(dāng)提高速度吃，不然這些冷的食物到肚子里面后，結(jié)果一兩個(gè)小時(shí)左右的消化，輕度可能會(huì)感覺(jué)到打嗝的氣味是酸的、嚴(yán)重的情況就是引起嘔吐

少吃或者不吃辛辣類(lèi)的食物，辣椒、洋蔥、大蒜，這些都對(duì)腸胃有非常強(qiáng)的刺激作用，若是以前喜歡吃，那么要慢慢改為少吃，到最后不吃，特別是一些腸胃不好的女士不要吃辣火鍋、酸辣粉、麻辣燙等，它們簡(jiǎn)直就是腸胃的慢性殺