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時間：2016-04-22 14:12:41 編輯：本站整理 482
下午3、4點鐘是最倦怠的時候，怎能不來點下午茶補充體力？巧克力即可補充體力又可提神，而且很美味啊，那么下午茶吃巧克力好不好呢？
下午茶不吃甜食就受不了？比利時醫(yī)學博士表示，糖跟海洛因一樣，會影響腦內(nèi)啡系統(tǒng)，若下午茶不吃零食，會出現(xiàn)想吃甜食的沖動、暈眩、顫抖等癥狀時，表示你已經(jīng)糖上癮了。想要戒掉糖上癮，不妨以健康的黑巧克力、核桃、燕麥替代，不僅沒有負擔，還能增進身體健康?？磥砗谇煽肆€是很不錯的。
比利時醫(yī)學博士克里斯?弗博爾格（KrisVerburgh），在其著作《席卷全球的抗老化飲食：沙漏式飲食法》一書中表示，許多人除了一天3餐外，還喜歡在下午茶吃些零食、點心、蛋糕解嘴饞。但是，這食物不僅是高熱量炸彈，也非常容易讓人上癮。當沒吃這些零食的時候，就會出現(xiàn)頭重腳輕、疲憊、虛弱的狀況，甚至還會影響專注力。
科學研究已經(jīng)證實，糖跟海洛因一樣，會影響讓人感到開心的腦內(nèi)啡系統(tǒng)，讓人難以戒斷。若想要中斷糖上癮癥狀，必須徹底不吃零食，但下午嘴饞時若完全不吃東西，恐怕會難以持久，這時不妨可以吃黑巧克力、堅果或燕麥替代零食。
吃健康點心替代甜食的頭幾天，會出現(xiàn)想吃甜食的沖動、暈眩、顫抖等戒斷癥狀，不過撐過這個過渡期后，身體會逐漸調(diào)節(jié)這些健康食物，對甜味的感受與以往大不相同，吃葡萄、草莓和其他水果時，嘗起來會比較甜。再過一陣子，許多人會覺得蛋糕或零食太過甜膩，因為味覺已經(jīng)變得敏銳，更能品嘗到食物中的微妙滋味。
吃黑巧克力對心臟血管系統(tǒng)有益，除了可以降低血壓，并讓血小板較不具黏性。
黑巧克力、核桃、燕麥替代好健康
以健康食物替代零食，不但能戒掉糖上癮癥，還有許多對人體額外的好處。
黑巧克力
黑巧克力指的是可可含量超過70%的巧克力，這種巧克力所含的類黃酮素，比綠茶還高且功效更強大。吃黑巧克力對心臟血管系統(tǒng)有益，除了可以降低血壓，并讓血小板較不具黏性。
已有研究顯示，血糖失控但還未達到糖尿的前期糖尿病患者，連續(xù)15天每天吃一塊黑巧克力后，其胰島素的反應是過去的2倍強，其次，他們的舒張壓下降了近5個毫米汞柱，這樣的成果比許多降血壓藥還來得好。
核桃
核桃是一個重要的植物性omega-3脂肪酸來源，omega-3脂肪酸來源對腦部發(fā)育及功能執(zhí)行非常重要，所以核桃也被稱為「補腦食物」，目前研究已經(jīng)證實，相較于沒吃核桃的小鼠，感染阿茲海默癥的小鼠，食用富含核桃的飲食后，其記憶力和學習方面的病情惡化速度較慢。
燕麥
燕麥中的纖維，可以降低食用后血糖上升的速度、促進腸胃蠕動，并維持腸道健康，你也可以在燕麥中加一些核桃或亞麻子油，油脂可以降低胃排空速度，這表示燕麥中的糖分不會太快到達腸道，可以延緩血糖上升幅度。
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