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空腹的飲食禁忌有哪些這6種食物不能吃

時間：2018-01-25 15:23:37 編輯：本站整理 476

很多人都知道，空腹的時候不能吃刺激性的食物。那么，空腹的飲食禁忌有哪些呢？

空腹的飲食禁忌有哪些

一、牛奶、豆?jié){

這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可。

二、白酒

空腹飲酒會刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。另外，人空腹時，本身血糖就低，此時飲酒，人體很快出現(xiàn)低血糖，腦組織會因缺乏葡萄糖的供應(yīng)而發(fā)生功能性障礙，出現(xiàn)頭暈、心悸、出冷汗及饑餓感，嚴(yán)重者會發(fā)生低血糖昏迷。

三、酸奶

空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。

四、茶

空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉”，表現(xiàn)為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩(wěn)等。

五、山楂、桔子

含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。

六、香蕉

香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

空腹的飲食禁忌有哪些這6種食物不能吃

飲食禁忌謠言

謠言1:空腹不能吃香蕉

香蕉中的鎂和鉀元素含量較多,空腹食用會增加心臟負(fù)擔(dān),甚至產(chǎn)生心梗。

真相:身體健康的人可以空腹吃香蕉

香蕉中的鎂含量離人體對鎂的可耐受最大攝入量差很多,而且人體可以自行調(diào)節(jié)鎂和鉀含量,保持體液平衡。所以身體健康的人空腹吃一兩根香蕉并不會對心臟產(chǎn)生影響,但也要保證適度、適量原則。

謠言2:空腹不能喝牛奶

空腹喝牛奶時,營養(yǎng)成分來不及被人體消化、吸收就被排出體外,嚴(yán)重易導(dǎo)致消化不良和腹瀉。

真相:喝牛奶拉肚子不是因為空腹而是乳糖不耐受

牛奶中除了蛋白質(zhì)還有乳糖和脂肪,都會被人體轉(zhuǎn)化成熱量。有些人身體里缺乏乳糖酶,不能很好地消化牛奶中的乳糖,這種情況被稱為“乳糖不耐受”,所以一喝牛奶就會拉肚子,但這與空腹不空腹沒有直接關(guān)系。

空腹的飲食禁忌有哪些這6種食物不能吃

吃什么能有飽腹感

NO1.娃娃菜

秋冬的時候，很多人覺得整天沒精神，排除熬夜、飲食不規(guī)律等因素外，缺鉀也是一個很重要的原因，這時可以多吃點娃娃菜。

娃娃菜富含鉀元素，能調(diào)節(jié)代謝，幫助下身減肥和消除水腫，還還有助胃腸蠕動，促進(jìn)排便，秋冬季節(jié)多吃點還有解燥利尿的作用。

NO2.柿子

很多女性應(yīng)該都比較喜歡吃柿子吧，但是你了解柿子的健康功效嗎?柿子中含有豐富的維生素以及胡蘿卜素，對于我們的健康很有好處。其次，柿子還能夠幫助我們改善消化系統(tǒng)的功能，幫助我們潤肺生津。另外，柿子還有止瀉的功效不過只針對脾虛引發(fā)的腹瀉哦!

NO3.黑豆

黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達(dá)到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了，自然就能幫助減肥和控制體重了。

NO4.蘿卜

蘿卜性涼，下氣消食，潤肺化痰，秋冬我們往往吃肉較多，很容易上火，特別是晚餐，如果能搭配一點蘿卜，或是做一些以蘿卜為配料的菜，就能借蘿卜敗火清熱的特性，給人體“滅火”。

晚上吃蘿卜還有助消化，不致引起肚子脹的情況。蘿卜的芥子油與酶協(xié)同作用，能促進(jìn)腸道蠕動，通利大便，將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出，讓你舒舒服服睡好覺。

空腹的飲食禁忌有哪些這6種食物不能吃

晚上吃什么不會胖

試試益生菌酸奶。很多人誤認(rèn)為睡前吃乳制品會胖。酸奶富含益生菌，可以解決脂肪囤積、促進(jìn)分解，纖體功效明顯。有利于清除脂肪。益生菌更可以調(diào)理腸道菌群、殺滅腐敗菌，排出毒素、提高腸道的免疫力，排毒養(yǎng)顏。

晚上可以喝綠色果蔬汁。很多時候我們覺得肚子餓，其實都不是真正餓了。而是體內(nèi)細(xì)胞缺水了，大腦誤傳的信號。這時只要喝點果蔬汁，補充水份，就可以解決饑餓了。還可以釋放果糖，放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。其中，青蘋果和胡蘿卜、芹菜和青葡萄、黃瓜、蘆筍及卷心菜等食材都適合用于制作果蔬汁。

火龍果減肥食譜有橙香火牛。需要四百克牛排肉、一個火龍果和橙、適量的姜、小辣椒、碎胡椒、淀粉、橙汁等。橙去切絲。牛排肉切方塊，加入用黑胡椒碎、淀粉及橙汁腌制?；瘕埞虚_后掏空。鍋熱后加油和牛肉，再加入蜂蜜、蠔油、姜及辣椒，最后放橙肉、橙皮絲。

晚上吃馬鈴薯也不會發(fā)胖。馬鈴薯是一種天然的瘦身食物，不含脂肪，熱量又非常低，同時又富含了膳食纖維，飽腹感非常強，比等體積的白面包高出了3倍，比相同重量的大米高出了6倍。睡前吃馬鈴薯可以讓我們睡得更加香甜。馬鈴薯最好是蒸、煮或做成土豆泥。