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煙癮能戒掉嗎?煙癮大的人怎么戒煙

時(shí)間:2016-05-23 11:12:36 編輯:本站整理 1045

長(zhǎng)期吸煙就會(huì)產(chǎn)生煙癮,有煙癮的人肯定了解那痛不欲生的感覺(jué),很多人嘗試戒煙,但是都沒(méi)戒掉,那么煙癮到底能不能戒掉呢?下面我們來(lái)介紹下!

煙癮能戒掉嗎?煙癮大的人怎么戒煙

煙癮能戒掉嗎

研究人員指出,統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明,平均戒煙年齡為27歲。找回“非吸煙者”的感覺(jué),大約需要3個(gè)月的時(shí)間。50%的人表示,戒煙意味著體重會(huì)隨之增加。20%的人表示,戒煙后,體重明顯增加。

新研究負(fù)責(zé)人卡里·庫(kù)帕教授表示,戒煙過(guò)程難度大壓力多,特別是開(kāi)始戒煙的第一周,戒煙后的不適感和煙癮發(fā)作最令人難受。為了更順利度過(guò)戒煙第一周,最好有個(gè)“戒煙伙伴”——一個(gè)能給你支持和鼓勵(lì)的人,可幫助你抵擋住香煙的誘惑。

庫(kù)帕教授表示,一天中的特定時(shí)間可能感覺(jué)戒煙更難,因此最好選擇一種新的愛(ài)好或鍛煉,以便轉(zhuǎn)移注意力。另外,列出你想戒煙的若干條理由,將自己設(shè)想為一名非吸煙者,而非“昔日煙鬼”。煙癮發(fā)作也只不過(guò)兩分鐘,因此千萬(wàn)不要輕易屈服。

不能光靠意志力

在戒煙這件事情上,有一個(gè)提得比較多的話(huà)題,就是戒煙需要意志力。說(shuō)這個(gè)話(huà)的人,有的吸煙、有的不吸煙,有醫(yī)生、有教師、也有專(zhuān)家以及負(fù)責(zé)控?zé)煓C(jī)構(gòu)的領(lǐng)導(dǎo)等等。由于說(shuō)的人多了,意志力戒煙,似乎已經(jīng)成了戒煙的必由之路。

我們知道,意志力是用來(lái)克服困難的。就是說(shuō),凡是提倡意志力戒煙的人都清楚,戒煙會(huì)面臨非常大的困難,至于是什么性質(zhì)的困難,就未必清楚了。而在不清楚的情況下,就隨隨便便地鼓勵(lì)意志力戒煙,將是件可怕的事。就好比救火。如果不清楚起火的原因、性質(zhì),也不問(wèn)是非情由,一上來(lái)就用水澆灌,搞不好可是要出大亂子的。那么戒煙者遇到的是怎樣的困難?

我們都有這樣的體驗(yàn),即當(dāng)自己很在意的愿望得以實(shí)現(xiàn)的時(shí)候,是非常地開(kāi)心。同樣,如果愿望遭遇到了阻礙,或者正準(zhǔn)備做自己喜歡做的事情時(shí),卻突然被制止。那時(shí)候的心情也一定是相當(dāng)糟糕,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)床挥?。可是這與戒煙的困難有關(guān)系嗎?有。因?yàn)檫@個(gè)情況,與戒煙面臨的困難如出一轍。

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