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咖啡怎么戒最快 4個(gè)方法能戒除咖啡因依賴

時(shí)間：2018-08-14 08:07:35 編輯：本站整理 1478

提神的飲料往往都有咖啡因，比如我們最常見的提神飲品--咖啡和茶，但是久而久之會(huì)對(duì)咖啡和茶產(chǎn)生依賴，所以很多人想要解除咖啡，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下咖啡怎么戒最快？

咖啡怎么戒最快

1、不要一下子完全戒除咖啡

要你馬上一滴咖啡都不喝，應(yīng)該會(huì)覺得很痛苦。研究顯示，平均每人每天攝取的咖啡因有400毫克，而臺(tái)灣、歐盟建議的咖啡因攝取量為300毫克！從杯數(shù)開始減少吧！本來一天三杯，第一個(gè)月試著降低為兩杯、第二個(gè)月一杯……到半杯，漸進(jìn)式的方式進(jìn)行。

2、最晚喝咖啡的時(shí)間是……

如果晚上有睡眠困難，最好在下午兩點(diǎn)之后就不要在攝取咖啡因了，因?yàn)樯眢w需要至少6個(gè)小時(shí)的時(shí)間來代謝掉體內(nèi)的咖啡因?？s短喝咖啡的時(shí)間，理論上也可以幫助你達(dá)到喝少一點(diǎn)的目的！

3、多補(bǔ)充一點(diǎn)蛋白質(zhì)

人體許多的器官都需要靠蛋白質(zhì)來修復(fù)，大腦也不意外。蛋白質(zhì)可以促進(jìn)大腦內(nèi)兒茶酚安的分泌，進(jìn)而活化神經(jīng)的傳遞！像是雞胸肉、雞蛋等高蛋白的食物都可以加以攝取。

4、運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！

運(yùn)動(dòng)真的是好處多多??！運(yùn)動(dòng)過程中所分泌的多巴胺，多巴胺不僅可以使心情愉悅，也可以加強(qiáng)神經(jīng)之間的傳遞！老師都說：「要活就要?jiǎng)?！」上班心情不好，去運(yùn)動(dòng)發(fā)泄一下也是非常爽快的一件事啊。

咖啡怎么戒最快 4個(gè)方法能戒除咖啡因依賴

咖啡的適宜人群

一般健康人可以飲用?；夹难芗膊?、胃病、老年婦女、孕婦、維生素B1缺乏癥和癌癥患者應(yīng)盡量不喝咖啡。

咖啡怎么戒最快 4個(gè)方法能戒除咖啡因依賴

咖啡什么時(shí)候喝最好

1、早上喝咖啡

咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會(huì)特別顯著，但其他時(shí)間飲用效果不大。

2、飯前、飯后30分鐘喝咖啡

咖啡可促進(jìn)消化，想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，不過，因?yàn)榭Х葧?huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。

3、運(yùn)動(dòng)前喝咖啡

運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運(yùn)動(dòng)效果更顯著，如果是運(yùn)動(dòng)員，還可表現(xiàn)出更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

4、疲倦時(shí)喝咖啡

咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一為之有效，但對(duì)長(zhǎng)期喝咖啡的人來說，功效就不大。

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