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秋天吃什么不困 常吃5種食物緩困意

時間：2018-08-27 16:37:36 編輯：本站整理 503

立秋過后，九月也即將要到來。這就意味著，秋天的腳步越來越近了。此時，氣候的逐漸變化使得人體容易產(chǎn)生“秋乏”現(xiàn)象，在日常生活中除了要保持充足的睡眠之外，還可以經(jīng)常食用這5種食物來緩解秋乏。下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下秋天吃什么不困？

秋天吃什么不困

1、雞蛋

想要緩解秋乏，首先要補充足夠的能量。一個雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每天吃一個雞蛋能夠為身體帶來足夠的能量。在日常早餐中，加入一個水煮蛋，其飽腹感可以維持很久，并且能夠讓整個早上都力量滿滿。

2、藍(lán)莓

與一般的水果相比，藍(lán)莓除了富含維生素以外，它還能夠為人體補充糖分。糖分是體內(nèi)能量的來源之一，也是緩解困乏的必備元素。除此之外，由于藍(lán)莓中還富含花青素，它對于長期使用電腦的人來說，具有很好的護眼作用。辦公室一族可以常備藍(lán)莓果干小零食，當(dāng)做下午茶點心既可以解饞又能提神。從而補充能量，提高工作效率。

3、牛奶

對于高強度工作的人來說，容易消耗腦部能量，再加上壓力大睡眠不足等因素，立秋過后秋乏更嚴(yán)重。但是牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及大腦所必需的氨基酸，因此牛奶無疑成為了首選的營養(yǎng)品。睡前喝杯溫牛奶，有助睡眠。

4、柑橘

在夏秋交替的時節(jié)，柑橘是人們經(jīng)常食用且很受歡迎的水果之一。口感酸酸甜甜的橘子不僅能夠解饞提神，緩解乏悶，它還是換季時增強食欲的上好水果。另外，柑橘中豐盈的汁液能夠生津止渴，幫助換季時緩解喉嚨干癢不適。

5、核桃

除了蛋白質(zhì)能夠補充身體能量，其他人體所必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素也是其所必需的成分。眾所周知，核桃仁中含有較多的微量元素和礦物質(zhì)，對人體十分有益。在堅果類食品當(dāng)中，核桃是解乏的首選。

秋天吃什么養(yǎng)生

1.朝朝鹽水，晚晚蜜湯

秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補充水分，但喝白開水并不能抵御秋燥帶來缺水效應(yīng)。古人對付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！币簿褪前滋旌赛c鹽開水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既是補充人體水分的好方法，又是秋

2.秋后蘿卜

蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營養(yǎng)豐富，而且有較高的食療價值。

3.百合

百合不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，百合含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。

4.養(yǎng)生水果梨和甘蔗

秋后是水果收獲的季節(jié)，對付秋燥，養(yǎng)生水果當(dāng)屬梨子和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能；甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。當(dāng)然，適合秋季吃的水果還有蘋果，桔子、香蕉、山楂等。

秋天吃什么補腎

1、羊肉

羊肉肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)豐富，味甘，性溫。能補血益氣，溫中暖腎，具有補腎壯陽的作用，適合男士經(jīng)常食用以作補腎只佳品。羊肉不適宜暑熱天食用，正好適合現(xiàn)今秋冬季節(jié)進補，想要在自己女人面前大顯雄風(fēng)男性們不要錯過咯。

男人秋天吃什么補腎

2、動物腎臟

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“以形補形”,食用動物腎臟具有壯陽補腎之功效。因為動物腎臟中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪和一些重要的微量元素等，能夠起到補腎補氣的作用。其中尤以狗的腎臟和羊的腎臟為佳。

3、荷葉

荷葉性平，味苦澀。《綱目》中有云：“澀精濁”《本草備要》亦云：“洗腎囊風(fēng)”,具有保精之功效。

4、山藥

性溫，味平，歸脾、肺、腎經(jīng)。補腎澀精，可用于腎虛遺精。明朝李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦有云：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”所以男性多食用，可有壯陽補腎的妙用。

5、鴿子肉

從古至今中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：鴿肉壯體補腎、生機活力、健腦補神，提高記憶力，降低血壓，調(diào)整人體血糖，養(yǎng)顏美容，皮膚潔白細(xì)嫩，延年益壽。

秋天吃什么美容

1、百合

在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素，促進排便，減少色班。女人秋季吃香蕉能促進消化，幫助體內(nèi)毒素排除，讓皮膚更光滑。

3、橄欖油

橄欖油讓皮膚光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護膚不可缺的。

4、草莓

這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高，味道還不錯，很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過清潔胃腸道，排出殘留已久的頑固毒素。

5、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。

6、西蘭花

西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物。

7、石榴

石榴有很強的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進新陳代謝，補充體內(nèi)能源，并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養(yǎng)顏呢。

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