時間：2019-01-03 16:24:50 編輯：本站整理 464
牛油果做輔食不需要蒸，牛油果生吃營養(yǎng)好一些，做輔食也是可以生吃的，蒸熟了就沒有那么有營養(yǎng)了。
牛油果做輔食不需要蒸，蒸了會導致營養(yǎng)流失。
好多父母用牛油果給寶寶當輔食，覺得生吃會影響消化和吸收，寶寶身體還在發(fā)育階段，很多東西不能直接食用，就會蒸熟吃，牛油果本身營養(yǎng)價值比較高，含有很多微量元素和維生素，一旦蒸熟后，會影響牛油果的營養(yǎng)，導致很多營養(yǎng)流失，最好的方式還是不要蒸著吃，可以搭配其它食物配合著食用。
1、直接食用
將牛油果洗干凈，去皮去核，切成小塊，直接食用，注意細細品嘗，第一次吃可能會不太習慣哦。
牛油果營養(yǎng)高，糖分少，口感軟，也特別適合做為寶寶的輔食?？梢灾苯忧薪o寶寶當零食吃，如果寶寶不是很接受，也可以拌在香蕉泥中吃。
2、做沙拉
把牛油果切成1厘米見方的小顆粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒(如燙好的西蘭花，黃瓜，番茄等)，然后拌上沙拉醬或番茄沙司。
3、涂在面包片上
這是很簡單的一種吃法，牛油果切開后，用小勺舀起，當果醬，涂抹均勻，再加上草莓醬或蜂蜜，口感就相當好了。
4、做奶昔
把牛油果加上適當牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入攪拌機，攪拌成奶昔，這是孩子和年輕人的最愛。
5、配砂糖
挑一個熟軟的牛油果，對半切開，取走果核，用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎，放入白砂糖一勺拌勻，直接用勺子舀著吃。
牛油果適合大多數(shù)人群食用，何況美國麻省理工學院的研究人員從老鼠身上進行的牛油果食用試驗得出結(jié)論，這種硬皮水果中所含有的鎂會對老年人保持記憶力，每天吃一個牛油果的人不容易變得健忘。
只是在食用牛油果需要注意以下事項：
1、如果買了未成熟透的牛油果，需要放置幾天再吃。
2、牛油果的果肉發(fā)黑了，不能食用。
3、如果按起來很軟，就說明果肉已經(jīng)爛了，不可食用。
4、用刀切開，里面是嫩嫩的黃綠色，很清淡的顏色。沒有黑斑是最佳狀態(tài)的牛油果。
5、如果買到硬的牛油果，想讓它快些變軟，就放置在溫暖處。如果想延緩變軟，就放在陰涼處或者冰箱冷藏室里，不硬不軟最適合食用。
6、必須新鮮開新鮮吃，否則很快氧化變黃，即使加了檸檬汁也沒什么用的。
7、表皮一定藥用清水沖洗干凈。
8、特殊體質(zhì)的人不可食用，如犯有腦炎，中風，消化系統(tǒng)疾病，泌尿系統(tǒng)疾病，傳染性疾病，乳母，嬰兒，幼兒，久病體虛人群，氣郁體質(zhì)，特稟體質(zhì)，陽虛體質(zhì)，瘀血體質(zhì)等不宜食用。
牛油果、熟胡蘿卜,適量蜂蜜等。
做法:取牛油果,胡蘿卜洗凈,將洗凈的胡蘿卜煮熟瀝干,切碎,將牛油果去皮,切塊,備用。將切好的熟胡蘿卜塊和牛油果塊放進榨汁機中,放入適量的清水,榨汁,倒入杯中,調(diào)以適量的蜂蜜調(diào)味,即可食用。煮胡蘿卜和蜂蜜都帶有濃郁的香味,能緩和牛油果的異味,十分適合小孩做輔食食用。
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