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時(shí)間:2019-12-13 15:25:11 編輯:本站整理 318
大家在生活中應(yīng)該都吃過(guò)牛油果吧,但是你了解牛油果嗎?今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧,究竟牛油果盛產(chǎn)在幾月份呢,以及什么時(shí)候吃牛油果最好了呢?跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
據(jù)了解,牛油果在我國(guó)南方在3月開(kāi)花,8~9月果成熟,一般栽種3~4年結(jié)果。牛油果為肉質(zhì)核果,成熟時(shí)果皮從黃綠色、紅棕色到棕色,果長(zhǎng)5~20厘米,直徑3~14厘米,熟后果皮變成黃綠色、乳黃色、褐色或暗綠色。果肉微軟,肉色乳白、淡黃或乳黃,肉質(zhì)極細(xì)膩,具蛋黃味,略甜,單果重150~1500克。
牛油果最好飯后食用。
牛油果深受養(yǎng)生群體的喜愛(ài),主要是牛油果含有大量的不敗和脂肪酸,因此,在飯后食用牛油果才是最好的時(shí)候,這時(shí)候人體的血液都大量的聚集在腸系黏膜的血管中,對(duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)成分吸收最強(qiáng),最成分。
對(duì)健身來(lái)說(shuō),牛油果是優(yōu)質(zhì)的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)源,對(duì)增肌減脂是有很大幫助的,飽腹感也很強(qiáng)。但是從含量中來(lái)看,牛油果的熱量并不低,且運(yùn)動(dòng)期間補(bǔ)充10%~15%的脂肪就足夠了。所以建議男性一天吃一個(gè)牛油果、女性一天吃半個(gè)或者四分之一就足夠了??茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每天吃半個(gè)牛油果不僅能減肥,還會(huì)使患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低,延長(zhǎng)壽命。牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能夠降低人體的膽固醇水平,防止血管中形成膽固醇?jí)K,從而預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
牛油果以一周吃三次為宜。
牛油果的脂肪含量豐富,每天食用牛油果可能會(huì)引起肥胖,而一周平均算下來(lái),食用3次是最為合適的,而且男性每次以一個(gè),女性每次以四分之一或者半個(gè)為宜。
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